5 pogrešaka zbog kojih napuštate svoje novogodišnje rezolucije

Oglas

Nekad sam bila kletva. Svaki bi dan bio ispunjen lažnim startovima i visokim ambicijama, a možda bih čak i puno napredovao prema bilo kojem cilju koji sam tada imao na umu, ali u konačnici bih uvijek odustao prije nego što rečem ciljeva.

Sezona nove rezolucije je pred nama, i mnogi od nas se nadaju da će ova godina biti godina u kojoj se sve okreće. Vježbaš svaki dan Ideš izgubiti 50 kilograma. Pokrenut ćete novu poslovnu ideju. Ali vjerojatnije je da ćete odustati.

Evo kako sam prestao biti pitar. Nije bilo lako i trebalo je neko vrijeme da stignem do točke gdje sam zapravo završio projekt, ali svakako se isplatilo. Želite prestati prestati? Izbjegavajte ove ubojite pogreške.

1. Nemate rutinu

Čitava pojava „novogodišnje rezolucije“ u biti se svodi na stvaranje navika, a navike se izgrađuju s vremenom. Točno je i obrnuto: loše navike s vremenom se uklanjaju Kako ubiti nove navike lošim navikama u novoj godiniLoše navike ne mogu biti sve tako loše ako vam mogu na neki način pomoći. Pobijedite ih u njihovoj igri igrajući ih jedni protiv drugih. Čitaj više

. Vaš je posao dati svaki dan poneki doprinos dok se te navike ne izgrade (ili se uklone).

Pravilan način za to je kreiranje rutine. I koliko god intuitivno zvučalo, ovo je osobito važno ako su vaši ciljevi razlučivanja kreativni 6 lekcije Pixara koji će vas postaviti za uspjehTajne pripovijedanja imaju tendenciju da odražavaju tajne uspjeha u stvarnom životu. Dugujete sebi minutu i razmislite kako bi Pixar mogao učiniti vas uspješnijima. Čitaj više . Evo nekoliko besplatne aplikacije za promjenu navika 8+ izvrsnih aplikacija koje mijenjaju navike zapravo zabavnoIzgradnja i kršenje navika nije uvijek zabavan proces, ali sljedeće aplikacije mogu pomoći ublažiti dio borbe. Uvode neki element koji promjenu navike čini podnošljivijim - možda čak i ugodnijim! Čitaj više što može pomoći:

• Habit Streak: Dnevni alat za praćenje ciljeva koji vam pomaže održavati pruge kroz dugo vremensko razdoblje. Dostupno na Androidu.
• rewire: Još jedna aplikacija za izgradnju pruga, ali s malo više fleksibilnosti od Habit Streak. Dostupno na Androidu.
• QuitNow!: Konkretno za one koji pokušavaju prestati pušiti. Dostupno na Androidu, iOS-u i Windows Phoneu.
• Izgubio!: Konkretno za one koji pokušavaju smršavjeti. Dostupno na Androidu, iOS-u i Webu.
• Pakt: Konkretno za one koji pokušavaju izgraditi fitness i prehrambene navike. Jedinstven je jer će vam Pakt platiti ako zadržavate svoje pruge, ali će vas koštati novca ako ga nemate. Dostupno na Androidu i iOS-u.

Rutine mogu predstavljati bol, ali evo dobre vijesti: navike se mogu formirati ili prekinuti za samo 21 dan Možete li se prekinuti ili započeti naviku u samo 21 dan?Početak godine je uvijek dobro vrijeme za postavljanje novih rezolucija i razbijanje starih navika, kako bi ova godina bila bolja od prošle. Nedavno sam pisao o nekoliko dobrih web stranica ... Čitaj više . Sve što morate učiniti je izdržati tri tjedna i mnogo će vam biti lakše pratiti svoje ciljeve.

Međutim, to ne znači da ćete biti imuni na odustajanje, stoga se uvijek držite rutine. Rutina je neprocjenjiva jer vas čini iskrenima čak i kad se osjećate kao da odustajete.

2. Nisi dovoljno vješt

Ako vaša novogodišnja rezolucija uključuje učenje nove tehničke vještine, tada postoji dobra šansa osjetite se u nekom trenutku obuzet krivuljom učenja - a kad se to neminovno dogodi, to ćete i poželjeti prestati.

Ovo je ogroman problem za početnike koji pokušavaju naučiti programirati, čemu teže manifest kao blok programera 5 načina za pobijediti blok programeraSvaki programer tijekom puta nailazi na niz negativnih emocija i ako ih ostane neprovjerene, ove emocije mogu imati dubok utjecaj na napredak - čak i čineći neke da odustanu u cijelosti. Čitaj više . Ali uistinu, to se može dogoditi za svaku vještinu: fotografiju, digitalnu umjetnost, web dizajn, pa čak i obradu drveta. Kad vaša sposobnost zaostaje za vašim vidom, postajete frustrirani.

Srećom, ovo možete prevladati pomoću a solidan plan treninga Kako naučiti bilo kakvu vještinu pomoću vlastitog solidnog plana treningaKako ćete postići svoje ciljeve? Sanjati i planirati tek su početak. Potrebna vam je ispravna kombinacija tehnoloških i psiholoških alata za provođenje vašeg programa samo-treninga. Čitaj više . Umjesto da se odlučite za "učenje 3D animacije", odvojite malo vremena i zacrtajte kako će izgledati vaš napredak. ploča s vizijom koja se temelji na ciljevima Kako stvoriti ploču za vizije i ispuniti svoje velike ciljeveMožete ih nazvati velikim stijenama ili velikim, dlakavim, smjelim ciljevima. Neki ga nazivaju popisom kanti. Praznjenje te kante poziva na akciju. Ovdje se vizualni alat poput Trella pokazuje korisnim. Čitaj više može biti vrlo korisno za ovo.

Ali na kraju dana ste frustrirani jer jednostavno niste dovoljno vješti, a jedini način za to je nastaviti učiti, vježbati i držati se svoje rutine.

Trebate pomoć oko treninga? Pogledajte ove fotografiranje YouTube kanala Fotografija za učenje: 5 YouTube kanala postati profesionalciPostoje stotine kanala posvećenih lekcijama iz fotografije. Dobri su zakopani u buci. Odabrali smo pet najboljih za vas. Čitaj više , ovi tečajevi fotografije Lynda.com Kako poboljšati svoju fotografiju preko noći s Lynda.com-omLynda.com je sjajna za online učenje. Od 546 dostupnih tečajeva fotografije, evo nekoliko najboljih za izoštravanje vaših vještina u samo nekoliko sati. Čitaj više , ovi web dizajn YouTube kanala Želite naučiti web dizajn? 7 YouTube kanala za početakYouTube ima tisuće videozapisa i kanala za početnike web dizajna. Ovdje ćemo pogledati neke od najboljih za početak. Čitaj više , ovi digitalni umjetnički tečajevi Lynda.com Naučite digitalnu umjetnost iz nule uz pomoć ovih 22 Lynda tečajaSa stotinama internetskih tečajeva za izbor, Lynda.com je najbrži način za ovladavanje digitalnom umjetnošću. Evo nekoliko tečajeva za početak. Čitaj više , i posljednje, ali ne najmanje bitno, ove drvorezradni YouTube kanali 5 YouTube kanala za obradu drveta na koje biste se danas trebali pretplatitiČak i ako sami niste stolar, gledanje visokokvalitetnih video zapisa o drvetu izvrstan je način za učenje o zanatu, a tko zna, možda čak i shvatite da želite nešto napraviti sami. Čitaj više .

3. Vaši ciljevi su loše definirani

Malo je stvari koje imaju pogubni napredak nego loše definiran cilj 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljevaPostavljanje ciljeva je izvrstan način za smanjenje odlaganja i povećanje produktivnosti. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez se pravca lako možete osjećati izgubljeno i zbunjeno. Srećom, ... Čitaj više . Evo kako izgleda loše definirani cilj:

• "Želim smršaviti"
• "Naučit ću kako crtati"
• "Idem pokrenuti Etsy posao"

Zašto su ove loše? Jer su uzvišene, velike, dugoročne, nejasne, apstraktne i nedostaju im hitnosti. Na primjer, u kojem ću trenutku moći reći: „Sada znam crtati“? U ovom trenutku, ovaj cilj nije ništa više od koncepta ili želje.

Ispravno definiran cilj - poznat i kao S.M.A.R.T. cilj - ima svih pet sljedećih karakteristika:

1. Specifično: Cilj bi trebao jasno naznačiti radnju koju namjeravate poduzeti, a ne krajnji rezultat koji želite. "Naučite crtati" apstraktno je, ali "Vježbajte crtati portrete" je specifična.
2. Mjerljiv: Cilj bi trebao biti dovoljno jasan da možete reći jeste li ga postigli ili ne. "Vježbajte crtati portrete" nejasna je, no "Vježbajte crtati portrete 7 puta tjedno" mjerljivo je.
3. ostvariv: Cilj mora biti dovoljno težak da vas stavi izvan zone ugode, ali ne tako težak da vas obeshrabruje. "7 puta tjedno" je naporno, "jednom tjedno" nije dovoljno, ali "3 puta tjedno" je dobro.
4. relevantni: Cilj mora biti u skladu s širim, dugoročnim ciljevima koje imate na umu.
5. pravovremeno: Cilj mora biti dostižan u kratkom roku. Ako traje predugo, vjerovatno je da ćete izgubiti paru prije nego što stignete tamo.

Evo kratkog pravila: pravilno definirani cilj je onaj koji se može odjaviti sa obveza u roku od 24 do 72 sata. Kao takav, popisi obaveza čine izvrsne dopunske alate gore spomenutim trackerskih ciljeva.

• Todoist: Jednostavan, ali učinkovit popis obveza s intuitivnim sučeljem. Uz to postaje još bolje Značajke vrhunskog Todoista Koliko je produktivniji ToDoist Premium? Evo 6 dobrih razloga za nadogradnjuNeko vrijeme sam besplatno koristio ToDoist. Ali nastavio sam se suprotstavljati stvarima koje sam želio učiniti, a nisam mogao. Podsjetnici e-poštom. Dodavanje bilješki zadatku. Stvari koje bi doista dodale puno toga ... Čitaj više , isto.
• Trello: Sučelje s karticama čini ga izvrsnim za složene zadatke koji zahtijevaju bilješke i napomene.
• Wunderlist: Najjednostavniji popis svih njih. Posebno dobro funkcionira na mobilnim uređajima.
• WorkFlowy: Jedinstveni koncept popisa obaveza omogućava vam uklanjanje ometanja dok radite na određenim zadacima.

Najbolji dio o S.M.A.R.T. ciljevi su da igraju dvostruku ulogu: ne samo da su bolji za praćenje napretka, već i djeluju kao oni mikro navike koje potiču zamah ponašanja Kako se koriste mikro navike i iskre masivne osobne promjeneTeško je stvoriti nove navike. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov. Kad vam se dogodi teško, mikro navike mogu biti od velike pomoći. Čitaj više . Ovo je ključno za prevazilaženje tendencije prestanka.

4. Imate previše ciljeva

Veliki paradoks je da visoko ambiciozni i motivirani ljudi imaju previše ciljeva, što rezultira paralizom dok se bore za počinjenje. Kad želite previše stvari, mogli biste završiti u beskonačnom ciklusu napuštanja i ponovnog pokretanja.

Drugim riječima, neodlučnost može ubiti vaš napredak preko noći.

Srećom, neodlučnost je izlječiva bolest. Jednom kad ti razumiju psihologiju neodlučnosti Kako biti odlučniji i završiti višeDonošenje odluka je stresno. To je ujedno i vještina koja vam omogućuje da postanete bolji s praksom. Trebali biste lakše donositi ispravne odluke pomoću nekih ovdje opisanih savjeta. Čitaj više i zašto imate toliko problema s počinjavanjem, postaje lakše odabrati i odabrati koji su vam ciljevi zaista važni - ali problem se neće sam riješiti.

Postoji samo toliko sati u danu, pa ako se zaista želite obvezati na novi cilj, onda se morate žrtvovati na svom mjestu je još nešto: pazite manje Netflixa, prepustite se odgovornosti na poslu, odreknite se osobnog hobija, itd

Ali koje ciljeve trebate slijediti i koje biste trebali odustati? Ovisi o tebi. Međutim, ako imate problema, evo nekoliko aplikacija koje vam mogu pomoći u donošenju teških odluka:

• Prijatelj odluke: Ova Android aplikacija vodi vas kroz postupak donošenja odluka, usmjeriti sve i osigurati da krenete putem koji vam je najvažniji.
• ChoiceMap: U praksi sličan odluci Buddy, osim što je dostupan samo za iOS.
• Krajnji donositelj odluka: Ako trebate baciti novčić, ova aplikacija je za vas. Također može kotati kockice, kotače i još mnogo toga. Slučajno odlučivanje nikada nije bilo lakše.
• Crtati. IO:Dijagrami tijeka mogu pojednostaviti odluke 5 primjera kreativnog dijagrama toka za usmjeravanje vašeg rada i životaKad razmišljate o dobrom vremenu, što je prvo što vam pada na pamet? Vjerojatno nije tok dijagrama? Čitaj više , a ova je web aplikacija izvrsna i besplatna.

Ako se ne želite odreći ničega, umjesto toga možete napraviti kompromis odlaganjem sekundarnih ciljeva. Na primjer, umjesto da naučite tri nove stvari odjednom, pokušajte šireći ih tijekom cijele godine 12 Navike produktivnosti da napokon hakiraju vaš život u novoj godiniZajednička rezolucija većine radnih ljudi je da budu produktivniji. U ovom ćemo članku istražiti dvanaest loših navika koje možete promijeniti - jednu mjesečno - kako biste drastično poboljšali produktivnost posla. Čitaj više .

Što god učinite, samo se pobrinite za to nemojte pretjerivati ​​previše naporno 5 znakova da previše naporno radite (i kako ih popraviti)Pate li od nezasitne želje za radom? Evo nekih od znakova kako prepoznati ovu bolest i kako je možete prevladati. Čitaj više i žrtvujući svoje zdravlje u tom procesu.

5. Bojite se neuspjeha

Razlog broj jedan zbog čega kreativci odustaju od ostvarenja svojih snova? Strah neuspjeha. Ako smatrate da niste dovoljno dobri ili da vam posao gaduje ili da nikad ne biste mogli biti dobri (ubacite cilj ovdje), onda znate o čemu govorim.

Uzmite to k srcu: niste sami!

Puno TED Razgovara o kreativnosti 4 Obavijesti TED razgovora o kreativnosti, nadahnuću i strastiKreativnost. Inspiracija. Strast. To su sve koncepti kojih smo vrlo svjesni, ali mnogi od nas ne mogu točno utvrditi njihov izvor. Odakle potječe kreativnost? Što je to što uzrokuje ... Čitaj više postoje, ali postoji ono koje želimo istaknuti. Prezentacija Elizabeth Gilbert "Vaš neuhvatljivi kreativni genij" obavezno je gledati one koji se bore sa strahom od kreativnog neuspjeha:

Strah od neuspjeha širi se i izvan kreativnog. Na primjer, mnogi ljudi prestaju ići u teretanu jer misle da nikada neće moći postići težinu, snagu ili tjelesnu definiciju kakvu doista žele - pa odustaju.

Ali strah je dobar. Sposobnost preuzimanja izračunatih rizika 7 Neehekijske vještine koje bi svaki Geek trebao imatiUskoro će vještine koje su se nekoć smatrale „geeky“ postajati norma. Osnovne tehničke vještine bit će vam potrebne za svakodnevni život. Međutim, ne možemo iza sebe ostaviti važne neehekijske vještine prošlosti. Čitaj više jedna je stvar koja razdvaja one koji rastu od onih koji staju. Zapravo, svaki uspješan poduzetnik zna Kako započeti osobni rast: 5 trikova poduzetnikaNe mora svatko biti poduzetnik, ali svi mogu nešto naučiti od poduzetnika. Uključivanjem u neke od tih poduzetničkih osobina, možete radikalno izmijeniti vlastiti život u smjeru prema gore. Čitaj više da je boravak u nečijoj zoni ugode recept za stagnaciju.

Sve se svodi na to kako razmišljamo. Za većinu nas nedostatak uspjeha znači neuspjeh - ali je li to istina? Možda postoji bolji način razmišljanja o uspjehu i neuspjehu.

Prestaćete li ove godine, previše?

Odustajanje je jednostavno. Vjerujte mi, znam. U proteklom desetljeću sam napustio stotine projekata, hobija i potraga i zbog toga imam puno žaljenja. Ali ovo su lekcije koje su mi pomogle da porastim u tom mentalitetu, a nadam se da će vam i one pomoći.

Koliko je tvrda vaša borba s novogodišnjim rezolucijama? Imate li savjeta za uspjeh? Što mi možemo učiniti da izbjegnemo neprekidni prekid ciklusa? Javite nam se u komentarima ispod!

Slikovni krediti: Sjedeći mladić koji gleda napisao Kamenetskiy Konstantin preko Shutterstoka, Digitalna umjetnička praksa autor Diego Cervo preko Shutterstock, Novogodišnje rezolucije by marekuliasz via Shutterstock, Poslovni crtić autorice Cartoon Resource preko Shutterstocka