15 alata "Suhi siječanj" kako bi vam ostalo bez alkohola

Oglas

Tamo postoje tople zdravstvene ozljede, ali "Suhi siječanj”Možda jedan od najzdravijih!

Naravno, apstiniranje od alkohola samo mjesec dana možda ne bi učinilo toliko za vaše zdravlje dugoročno gledanoali ipak je to lijep cilj - pogotovo ako ga držite tijekom ostatka godine.

Ako želite neku inspiraciju da vaš Suhi siječanj prođe jak ili ako pokušavate prestati piti Alkohol, pogledajte ovih 15 web stranica i mobilnih aplikacija koje vam mogu pomoći da ispunite svoje trezvenosti ciljeva.

Djelujući kao skladište informacija, Rethinking Drinking je web mjesto koje je omogućeno Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Savršeno za pojedince koji žele naučiti ako obično piju previše ili prečesto, Rethinking Drinking nudi praktične kalkulatore, strategije i podršku.

Sa web lokacijama kalkulator sadržaja koktela, moći ćete unijeti podatke o pićima i bolje pratiti koliko alkohola unosite. To je sjajan način sprječavanja pasivne i prekomjerne konzumacije alkohola, posebno za one od nas koji smo "pijani u društvu".

Uz to, web mjesto nudi "Planiranje promjena"Značajka koja vam omogućuje da navedete svoje specifične ciljeve i ili ih ispisujete ili pošaljete e-poštom kako biste ostali motivirani nakon napuštanja stranice. Također možete preuzeti i ispisati "Pijte kartice za praćenje"Koji će vam pomoći da upravljate svojim pićem gdje god idete, čak i ako nemate mrežni uređaj sa sobom.

Slobodno za pristup i upotrebu, Rethinking Drinking je dragocjen resurs bez obzira jeste li odlučili potpuno prestati piti ili jednostavno želite jak završetak suhog siječnja.

Dizajniran za pojedince koji vole oblik u 12 koraka, dvadeset i četiri sata dnevno je u paketu s informacijama aplikacija koja sadrži dnevne misli i meditativne molitve koje će vam pomoći da se oduprete vremenu kad želite piće. Iako će ova aplikacija vjerojatno biti korisnija osobama koje traže oporavak od ozbiljnog problema s alkoholom, povremeni će piće sigurno pronaći i brojne svrhe.

Aplikacija svakodnevno šalje na vaš telefon novu, trijeznu životnu poruku, ali nudi i funkciju pretraživanja tako da možete potražiti motivacijske izraze kad god želite. Osim toga, ako vam se iznenada zatreba nadahnuće protiv alkohola, jednostavno protresite mobilni uređaj i aplikacija će na vaš zaslon poslati nasumičnu trezvenu poruku.

Popravak (Web stranica, besplatno)

Predstavljajući novo preuzimanje informacija o ovisnosti, Fix je internetski časopis i resursni centar za pojedince koji se oporavljaju, kao i ljude koji žele naučiti više o alkoholu i njegovoj zlouporabi.

Popravak nudi kombinaciju zabavnih vijesti, vijesti i pregleda liječenja, osim inspirativnih priča i promjena u modelima liječenja. Jedinstveno, Popravak ima "Pitajte stručnjaka”, Koji anonimnim korisnicima omogućuje postavljanje kompliciranih pitanja o ovisnosti ili procesu oporavka i na njih odgovaraju profesionalci.

Uz to, Fix ima široku prisutnost na društvenim medijima, tako da možete stupiti u kontakt s kolegama koji prate i biti dio brojnih diskusija o drogama i alkoholu te ažuriranja vijesti. Ili, ako imate osobnu priču vezanu za alkohol ili drogu, možete je podijeliti s njom popravci urednici.

Jedan od najbolje trezvene aplikacije od 2014., AlcoDroid Alkohol Tracker kombinira pojedinačne podatke sa snažnom tehnologijom vizualizacije za grafički prikaz i nadzor potrošnje alkohola. Ova prilagodljiva aplikacija bilježi ciljeve oporavka, bilježi vaš napredak i sadrži kalkulator koncentracije alkohola u krvi.

U izvornoj je aplikaciji dnevni dnevnik pića, koji potiče korisnike da prate navike pijenja i prepoznaju trendove. Svoj napredak i uspjehe možete podijeliti i sa svojim prijateljima putem funkcija društvenih medija aplikacije.

Poput gore opisane aplikacije Dvadeset četiri sata dnevno, ova bi web stranica mogla biti najkorisnija nekome tko ima ozbiljan problem s pijenjem. Međutim, ako želite neke dodatne činjenice, izjave ili članke potaknuti vaš nastavak suhog siječnja, sve te stvari možete pronaći i ovdje.

Ako imate problema s uživanjem u Suhom siječnju, jer imate prijatelje koji ne sudjeluju u događaju, možete pogledati vodič za web mjesto trijezne aktivnosti (ili jednostavno naći neke nove prijatelje Pobijedite usamljenost: pronađite prijatelje i neka vam Internet pomogneOsjećati se usamljeno? Virtualni prijatelji neće izgubiti taj osjećaj. Najbolji lijek je upoznati ljude i sprijateljiti se u stvarnom životu. Ovo može biti jako teško, ali Internet vam može pomoći! Čitaj više koji dijele vaše interese). Ako ste student na fakultetu koji se suzdržava od alkohola, možete sudjelovati i na natječaju za eseje Best Rehab Centra kako biste osvojili 500 dolara stipendije.

Imajte na umu da je upotreba web stranice besplatna, rehabilitacija nije. Ako želite informacije o dolasku na rehabilitaciju, možete se obratiti na osiguravajuće stranice ili stranice za kontakt.

iDrinkSmarter (Android, Besplatno)

Besplatna aplikacija i za iOS i Android uređaje iDrinkSmarter je namijenjena osobama koje žele smanjiti konzumaciju alkohola za Suhi siječanj ili na neki drugi način. Aplikacija uključuje trijeznost trezvenosti, tragač za pićima i BAC kalkulator za odmjeravanje razine opijenosti.

Možda je najkorisnija značajka ove aplikacije njezin "buzzkill" alarm, koji pokazuje na vas i svoje prijatelje kad je vrijeme da se smanjite izdavanjem vizualne ili audio poruke kada se približavaju vašoj ograničiti.

Prema tome Članak s telegrafa, previše pijenja u veljači uobičajen je problem za sudionike u suhom siječnju, pa bi ova aplikacija mogla biti dobar alat za sigurnost nakon siječnja koji će zadržati na svom telefonu.

Članica fondacije Betty Ford, Hazeldenova digitalna zbirka resursa za oporavak vrijedan je dodatak drugim vašim alatima i programima za podršku. Dostupno putem besplatne registracije, Hazeldenovi resursi uključuju zajednice vršnjačke podrške, podcastove i digitalni časopis.

Također možete kontaktirati s vršnjacima lokalno ili međunarodno iCare kartice ili eMedallions, kao i provjeriti najnovije istraživanje ovisnosti. Na web mjestu se nalaze i značajke misao, meditacija i molitva za svaki dan, tako da možete dobiti malo svjetlosne inspiracije ako je to sve što trebate.

Uz to, stranica nudi mnoštvo mobilne aplikacije i za iOS i Android, od kojih je jedna spomenuta ranije dvadeset četiri sata dnevno. U osnovi, ova je stranica izvor na jednom mjestu koji vas može uputiti u trezvenost, sve do kraja siječnja ili za cijeli život.

Moj dnevni časopis [Više nije dostupno]

Praćenje napretka i misli tijekom suhog siječnja jedan je od najboljih načina kako ostati motiviran. Moj Dnevni časopis za iPhone i iPad čist je, korisnik-prijazan časopis, u koji možete pisati svoje misli, voditi borbe i čuvati fotografije, ukoliko tako odlučite.

Sadrži automatizirane sigurnosne kopije na Dropboxu i mogućnost dodavanja još časopisa (uz dodatnu naknadu od 0,99 USD - 4,99 USD), moj dnevni časopis može pomoći svima koji su se suzdržali od alkohola da prate svoj mjesec bez alkohola (ili mjeseci). Uključene funkcije dijeljenja na društvenim mrežama omogućuju brzo i jednostavno objavljivanje unosa u časopisima koje želite dijeliti, dok lozinke vaše osobne unose čuvaju od znatiželjnih očiju.

Bilo da procjenjujete osobnu konzumaciju alkohola ili prijateljevu konzumaciju, Check Your Drinking pruža brzu procjenu upotrebe alkohola i normi temeljenih na osobnim podacima o konzumiranju. Ipak, imajte na umu da je zahvat za prikupljanje anonimnih podataka potreban za prikupljanje i analiziranje iako je uzimanje kviza besplatno istraživačke svrhe Kul istraživački projekti koji bi mogli promijeniti budućnostHoće li mega korporacije poput Googlea, Microsofta, IBM-a i Intel-a nastaviti da budućim generacijama daju svijet kakav tek sada možemo zamisliti? Ovi uzbudljivi istraživački projekti kažu da će to obećanje održati. Čitaj više .

Provjerite crta li vaše konzumiranje grafički izvještaj o upotrebi alkohola u usporedbi s osobama vaše dobi grupu, koja vam može pomoći da shvatite je li vaše ponašanje kod pijenja u normalnom mjesecu prosječno ili inače. Ostale statistike otvaranja očiju uključuju vaše prosječne godišnje potrošnje na alkohol, dnevne unesene kalorije iz alkohola i pregled vaših obrazaca pijenja.

Ako se pitate da li suhi siječanj zapravo donosi promjenu za vas, pokušajte izračunati koliko pijete u normalnom mjesecu, a zatim koliko ste popili u suhom siječnju.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Razumijevanje umjerenosti (i koliko je pića isto mnogo) je teško ako nemate iskustva s barmenom. Često je teško znati koliko unosa alkohola po vrsti pića (alkohol, pivo, vino itd.) Ima u vašem piću, posebno ako je pomiješano. Ako razmišljate o smanjenju alkohola čak i nakon suhog siječnja, ovo bi mogla biti dobra aplikacija za vas.

DrinkControl vas drži na tragu trezvenosti i umjerenosti ciljevi 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljevaPostavljanje ciljeva je izvrstan način za smanjenje odlaganja i povećanje produktivnosti. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez se pravca lako možete osjećati izgubljeno i zbunjeno. Srećom, ... Čitaj više putem funkcije kalendara i statističkog izvješćivanja. Aplikaciji lako dodajte konzumirana pića i njihove troškove, koji potom izračunavaju udio alkohola i ukupnu potrošnju alkohola. U kombinaciji, ove značajke pomažu vam da vodite odgovornost za svoje navike pijenja i svjesni novčanih posljedica teškog pijenja.

Iz bilo kojeg razloga, GooglePlay navodi da je aplikacija besplatna, dok iTunes za nju naplaćuje 4,99 dolara. Stoga bi korisnici iOS-a možda trebali razmotriti neku od drugih ovdje navedenih web aplikacija ili web lokacija.

Recoverize je jedinstvena web aplikacija koja vam omogućava da lako pratite koliko dana ste prošli bez pića, komunicirate s vršnjacima putem chata i vježbajte meditaciju ako to želite.

Za razliku od ostalih alata za vršnjačko umrežavanje, Recoverize sadrži dnevni zvučnik putem internetskog zvuka i uključuje audio biblioteka prošlih "kazeta zvučnika" ako želite slušati više dnevnih zvučnika u jednom dan.

Digitalni magazin web lokacije, Sober Times, i jedinstven način meditacije izdvojite ga na slične web stranice. U načinu meditacije korisnici slušaju umirujuće zvukove dok gledaju zadivljujuće slike, potičući meditativno stanje onima koji trebaju zenirati i zanemariti žudnju za pićem.

Recoverize trenutno ne nudi premium značajke; međutim način meditacije dostupan je sa ili bez besplatnog računa. Ako želite naučiti više o meditaciji, pogledajte ove alati i resursi za meditaciju Jednostavna meditacija: alati i resursi za pomoć vašem blagostanjuAko ste zaključili da je meditacija metoda za smirivanje uma i postizanje dobrobiti vrijedne pokušaja, onda vam možemo pomoći resursima i alatima. Čitaj više .

AA zvučnici koji idu (iOS, 4,99 dolara) [Nema više dostupnih]

Sudjelovanje na sastanku AA-a može biti i motivacijsko i inspirativno, velikim dijelom zahvaljujući govornicima koji su tamo. AA Speakers To Go korisna je aplikacija trezvenosti za one koji ne mogu uvijek doći na sastanak AA ili koji nisu ozbiljni alkoholičari. Sadrži mješavinu šaljivih, promuklih i prosvjetljujućih govora, ova je aplikacija izvrstan motivator za suhi siječanj ili za opstanak trijeza općenito.

Sadrži više od 400 "zvučnih kaseta" i više od 500 sati zvuka i raznovrstan asortiman zvučnika, AA Speakers To Go omogućava korisnicima da razvrstaju zvučnike po imenu ili ocjeni i spreme popis favorita radi lakšeg snalaženja. Možete potražiti i svoju državu da biste pronašli zvučnike iz svog područja.

Dodatne opcije, poput prezentacija i radionica, mogu se kupiti u okviru aplikacije uz naknadu (od 2,99 do 9,99 dolara).

Tražilica sastanaka [Više nije dostupno]

Ova aplikacija pronalazi sastanke sa 12 koraka u vašem lokalnom i širom Sjedinjenih Država, a obuhvaća prvih 12 koračnih programa poput AA i Narcisi anonimni i omogućuju vam pretraživanje sastanaka na temelju specifičnih sklonosti poput žena, samo muškaraca, otvorenih sastanaka, itd

Iako je malo vjerojatno da će vam biti potrebna ova aplikacija za Suhi siječanj, ona bi vam mogla pomoći da vidite kakav je život i razloge koji stoje iza potpuno trijezne osobe. Ako su na vašem području dostupni lokalni otvoreni sastanci, razmislite o pojavljivanju i saznanju više o tome zašto su se polaznici odlučili odreći alkohola. Jedna korisna značajka ove aplikacije je ta što sadrži kartu i upute kako doći do svakog sastanka. (Pogledajte ovaj članak za neke druge načine Upoznaj nove ljude 10 jednostavnih načina za upoznavanje zanimljivih ljudi tijekom putovanjaNa putovanju vam često može biti teško upoznati zanimljive ljude istomišljenika s kojima ćete provoditi dane i večeri. Uz prave alate i malo entuzijazma to može biti naporna vježba. Čitaj više .)

Ako provjera sastanka u 12 koraka nije nešto što vas zanima, također možete imati koristi od dnevnih meditacija aplikacije.

Ako su vam osobne priče ono što vas najviše motivira, preživjeli ovisnosti mogu biti upravo ono što vam je potrebno da biste uspješno završili Suhi siječanj.

Web mjesto je u osnovi kategorizirani forum za diskusije s posebno odjeljkom alkoholizam i alkoholna apstinencija. Ovi su forumi namijenjeni pružanju podrške osobama koje se bore s pićem ili prijateljima i obitelji.

Pogledajte Prijatelji i obitelj nit ako želite pročitati široku paletu osobnih računa, pitanja i odgovora na odgovore koji će vam pomoći da se klonite pića.

Razvio ga je kanadski Centar za ovisnost i mentalno zdravlje, Saying When besplatna je aplikacija koja pomaže korisnicima u izradi plana oporavka i pridržavanju istog. Iako još nije dostupna za Android uređaje, aplikacija je na temelju kliničkih rezultata i dizajnirani su tako da budu zasnovani na rezultatima.

Čisto, korisničko sučelje za aplikaciju puno je korisnih značajki, kao što su značajka praćenja nagovaranja i priručnik za rješavanje vještina. Nakon što ispune brzu samoprocjenu i stvore personalizirane ciljeve, korisnike se podsjeća da ne piju, mogu vidjeti napredak cilja i prate konzumiranje alkohola.

U smislu da ostanete trijezni do kraja siječnja, ova je aplikacija korisna po tome što vam pomaže razumjeti zašto pijete i vrijeme kada ste joj najizloženiji. Kao rezultat toga, znate kada „reći kada“ i možete bolje upravljati svojim pijenjem - i razloge koji stoje iza toga.

Budućnost tehnologije trezvenosti

Tih 15 digitalnih izvora samo su vrh ledenog brijega kada je u pitanju pomoć trezvenosti. A-CHESS, aplikacija osmišljena da pomogne korisnicima da se suzdrže od upotrebe alkohola, prva je takve vrste koja je prošla klinička ispitivanja i mogla bi ponuditi pregled tehnologije za oporavak koja dolazi.

Iako je još uvijek u razvoju, A-CHESS je pomogao postići iznenađujuće rezultate s obzirom da je više od 50% korisnika apstiniralo alkohol najmanje 12 mjeseci. Jedinstveno, aplikacija sadrži gumb za hitne slučajeve koji korisnika odmah povezuje s prijateljem ili pruža distrakcije kako bi se spriječilo ponavljanje. Za sada programeri još uvijek testiraju aplikaciju i nadaju se da će je učiniti dostupnom i za Android i iOS uređaje.

Ako biste sutra mogli stvoriti aplikaciju za oporavak, koje biste značajke uključili?

Kreditna slika: Viktor Hanacek