5 načina da ostanete zdravi tijekom dugog igračkog napitaka

Oglas

Prije nekoliko tjedana, Izvijestio je KitGuru na tajvanskom muškarcu koji je umro od zatajenja srca i prekomjerne iscrpljenosti nakon što je otišao na trodnevni gaming, drugi smrt ove godine u vezi s grickanjem. U posljednje tri godine prijavljene su najmanje četiri smrti.

Iako se većina ljudi ne treba brinuti o svom zdravlju dok igraju igrice, dugotrajno trljanje zahtijeva malo razmišljanja kako biste bili zdravi. Evo 5 načina na koji možete biti sigurni da se ne dovedete u opasnost.

Spavati

Ne spavanje može imati vrlo ozbiljne posljedice na mozak i tijelo - halucinacije, zbunjenost, pad tijela temperatura, povišen krvni tlak, hormonalne promjene, pa čak i napadaji mogući su simptomi teškog sna oduzimanje. Većinu vremena samo lijepim napitkom izliječit ćete. Ali ljudi koji kronično nemaju dovoljno sna, imaju tendenciju da žive kraće, vjerojatno zbog jake veze sa srčanim problemima, dijabetesom i rakom.

Ako planirate igrati igrice više od čitavog dana, obavezno odvojite barem nekoliko sati spavanja u sredini. Spavanje cijele noći bilo bi još bolje, ali možete živjeti svoj život s iznenađujuće malo štetnih učinaka s nekoliko sati sna svake noći. Čak i ako idete na kraći trzaj, poput 12 sati, spavanje u trajanju od sat vremena pomoći će vam da oštri mozak, što će vam pomoći da donesete bolje odluke - kako u igrama, tako i po vašem zdravlju.

2. Jedite (i pijte vodu)

Jedna smrt povezana sa igrama dogodila se nakon trčanja od 40 sati Diablo III bez pauze za hranu. Prolaziti 40 sati bez jela neće vas ubiti, ali definitivno vas neće oštro stvarati i vjerojatno će pridonijeti drugim potencijalnim problemima (u najmanju ruku, dovest će vas u prilično loše raspoloženje). Ako vam šećer u krvi postane stvarno nizak, možete vas umoriti, stvoriti glavobolju i odigrati trikove na umu.

Jedenje tri čvrsta obroka svakog dana pomoći će vašem mozgu da radi tokom svog napitka (i premda to ne preporučujem to možete dobiti kroz cijeli obrok za nekoliko minuta ako ste stvarno motivirani, pa vam ne treba dugo pauza). A ako jednostavno ne možete izdržati za obrok, pokušajte barem imati zdrave grickalice: uzmite je jabuka, uzmite bagel od kikirikija s maslacem, graham krekere i Nutellu, sira od sira ili neke perece. Preskočite čips, kokice i kolačiće.

Na srodnoj napomeni obavezno pijte vodu. Mnogi se igrači na duge napitke mogu pouzdati u kofeinske napitke kako bi ih potaknuli, a iako vas to neće spriječiti stvarno dehidrira, još uvijek je dobra ideja piti vodu tijekom dana. Čak će i nekoliko čaša svakih 12 sati napraviti razliku. Vaš mozak i tijelo oslanjaju se na funkcioniranje vode, a uzimati tu vodu bez puno šećera i kofeina dobra je ideja.

3. Ustani

Dugo se sjedi loše za tvoje zdravlje 4 ozbiljna zdravstvena problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći)Predugo sjedenje za stolom ili na kauču moderna je epidemija. Ovdje su četiri smrtonosna rizika za sjedeći način života. Čitaj više - može utjecati na vašu cirkulaciju, štetno djelovati na vrat i kralježnicu, smanjiti snagu mišića i čak pridonijeti bolestima srca. Očito se takve stvari događaju u dužim vremenskim razdobljima, ali provesti 24 ili 36 sati zaredom sjedeći će ubrzati proces. Ustanite barem jednom svakih sat vremena. Dvaput bi svaki sat bilo bolje. Ne morate čak ni prestati igrati - ustanite da se malo pomaknete i ispružite noge i leđa.

Još bolje nego ustati nekoliko minuta je ići u šetnju. Samo 15 minuta učinit će čuda za vaše mišiće, kosti i cirkulaciju. Odlična ideja također je dobra - i videozapis u nastavku sadrži nekoliko dobrih prilika za ljude koji sjede dugo.

4. Ispružite ruke i zapešća

Bilo da ste igraći se na konzoli ili na PC-u, igranje više sati zaredom teško je na vašim rukama i zglobovima. Održavanje dobrog držanja pomoći će im da se poravnaju, ali mišići se još uvijek mogu grčiti, a mnogi igrači (pogotovo oni koji su ovisnik o igrama Ovisnost o video igrama kod tinejdžera - što je previše i kako suzbiti problemOvisnost o video igrama ozbiljno je pitanje. Znam to jer sam bivši ovisnik o video igrama. Čitaj više ) razvili su sindrom karpalnog tunela, bolno stanje koje će vas na neko vrijeme staviti na popis ozlijeđenih rezervi. Naš vlastiti Ryan Dube napisao o svom iskustvu 5 opasnih ozljeda u igrama i kako ih izbjećiZamislite da više ne možete shvatiti limenku sode bez osjećaja zgloba kao da želi eksplodirati. To je ono što ti nevina izgleda igraća konzola može učiniti. Ja nisam... Čitaj više sindromom karpalnog tunela.

Svakih sat vremena pomičite zglobove u nekoliko krugova, savijte prste i istegnite zglobove. Pogledajte ovaj videozapis da biste vidjeli nekoliko dobrih dijelova koji će vam održati znamenke:

5. Odmarajte oči

Pogled na ekran, pogotovo onaj sa puno treperavih svjetala, može vam ostaviti pustoš na očima. Kratko vrijeme nije velika stvar, ali gledajući tragove, gromobrane i Eksplozije satima na kraju mogu umoriti oči i uzrokovati glavobolju, zamagljen vid, suhe oči ili dvostruko viđenje. Ništa od toga nije loše u malim količinama, ali može se nadoknaditi s vremenom i uzrokovati ozbiljnu nelagodu.

Jedan od najboljih načina za odmor oči je spavanje - ne gledate ništa, mozak ne obrađuje vizualni unos, a očni mišići se mogu opustiti. Čak i izvan spavanja, važno je povremeno odmarati oči. Zatvorite oči nekoliko minuta svakih sat vremena ili tako da se opušteni očni mišići opuste.

Na sličnoj napomeni provjerite nije li vaš zaslon previše svijetao - lako je poželjno stvoriti što vizualnije zapanjujuće iskustvo kada igrate intenzivnu igru, ali zasloni koji su prejaki ili prekomjerni kontrasti mogu mjesto dodano naprezanje u vašim očima 4 načina za sprečavanje naprezanja očiju povezanih s računalom bez gubitka produktivnostiProvodite li mnogo sati ispred zaslona računala? Ako to učinite, vjerojatno ste upoznati sa neizostavnim nabojem oka koji dolazi s tim. Glavobolja, peckanje očiju, svrbež i samo umor, su ... Čitaj više . Učinite sebi uslugu i držite zaslon malo zatamnijim nego što bi to obično činio.

Zaključak

Pohađanje povremenih video igara može biti jako zabavno - možete se potpuno uroniti u uzbudljiv svijet, družiti se s prijateljima i neko vrijeme zanemariti odgovornosti u stvarnom svijetu. Možda ste čak i vi Twitter streamer koji pokušava pridobiti publiku Ne možete privući gledatelje na Twitch? Igrate pogrešne igrePokušavajući pridobiti publiku na Twitchu osjeća se kao domaćin zabave za koju ste zaboravili poslati pozivnice. Ako želite povećati svoj promet, razmotrite ta pitanja kad odaberete igru. Čitaj više s 24 sata struje. No, oduzimanje predaleko može biti jako loše za vaše zdravlje, pogotovo ako zanemarite osnovne potrebe vašeg tijela. Sljedećih pet koraka pomoći će vam da ostanete zdravi, bez obzira koliko dugo igrali.

Idete li na jednodnevne igračke binge? Ili se držite nekoliko sati odjednom? Osjećate li se ikad kao da vam se tijelo oštećuje ili poduzimate mjere da to spriječite? Podijelite svoja razmišljanja u nastavku!

Broj kredita: djevojka igra s video igrama (uređeno), Slika umorne bebe koja drži igrački kontroler (uređeno), Crni igraći kontroleri i zdjela s grickalicama na drvenoj pozadini, Žena koja drži ruke na glavi, depresija, bol, migrena preko Shutterstoka.