Najbolje aplikacije za spavanje za praćenje i poboljšanje spavanja

Oglas

Da li se netko zapravo više odmara? Svi se žale što su umorni, prisiljeni da ostanu do kasno, budni su tijekom noći, bacanje i skretanje i druga pitanja. Spavanje jednostavno ne dolazi lako.

A ako ovo čitate, velika je šansa da očajnički želite bolje spavati.

Ali mogu li vam mobilne aplikacije zaista pomoći da bolje spavate? Pod pravim okolnostima, mogu. Pogledajmo tri vrste aplikacija koje vam mogu pomoći da bolje zaspite: aplikacije za praćenje spavanja, aplikacije za filtriranje plavog svjetla, i aplikacije za meditaciju spavanja.

Najbolje aplikacije za praćenje spavanja

Spavajte kao Android

Ne samo što je spavanje kao Android jedna od najboljih aplikacija za praćenje spavanja, već je i jedno od najbolje aplikacije budilice za Android 10 najboljih aplikacija s budilicom za Android u 2016. godiniImati solidnu aplikaciju budilice važno je ako se želite probuditi na vrijeme. Isprobajte jedno od ovoga. Čitaj više . I on radi puno više od toga, a mi vam preporučujemo da ga instalirate čak i ako ga nikad ne upotrebljavate kao tracker za spavanje ILI budilicu.

Na primjer, može igrati uspavanke koje će vam olakšati um, ima provjeru CAPTCHA za buđenje, tako da ne odmarajte se natrag u krevet, mjere protiv hrkanja, snimanje razgovora o spavanju, prethodni pregled apneje za vrijeme spavanja i više.

Ostale značajne značajke uključuju integraciju sa pametnim satovima i nošenim uređajima, pametne žarulje Philips Hue, društvene mreže i Spotify. Provjerite kako postaviti pametni dom za spavanje ako vam ovo zvuči cool.

Preuzimanje datoteka: Spavajte kao Android za Android (Dostupna je besplatna, premium verzija)

Ciklus spavanja

Cikel mirovanja nekada je bio aplikacija koja se plaća, ali sada ima besplatnu verziju, što je sjajno jer je lako jedna od najboljih trenutno dostupnih aplikacija za praćenje spavanja. I još bolje, dostupan je i na Androidu i iOS-u!

Ukratko, Sleep Cycle prati cikluse spavanja i pokušava vas probuditi tijekom najlakše faze sna najbliže vašem vremenu buđenja. Buđenje tijekom dubokog sna može vas ostaviti zastrašujućim ostatkom dana, a buđenje tijekom laganog sna može vam pomoći da se osjećate osvježenije.

Ali ne brinite: ako još spavate do budnog vremena, to će vas natjerati da se probudite.

Premium planom možete pratiti dugoročne trendove spavanja, voditi bilješke o spavanju da biste vidjeli kako različiti čimbenici utječu na vaš san kvalitetu (poput kofeina, prehrane i stresa), usporedite svoje podatke o snu s svjetskim statistikama spavanja, sigurnosno kopirajte podatke o snu na mreži, i više.

Preuzimanje datoteka: Ciklus spavanja za Android | iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

Dobro jutro

Dobro jutro u osnovi radi isti posao kao i ciklus spavanja. Aplikacija prati koliko spavate pomoću senzora telefona, a zatim vas pokušava probuditi tijekom najlakše faze spavanja kako biste se osjećali osvježeni što je više moguće.

Pa zašto biste odabrali Dobro jutro preko ciklusa spavanja?

Dobro jutro ima detaljne statistike koje su predstavljene na vizualno ugodniji način. Također možete stvoriti ciljeve spavanja i podsjetnike koji vas usmjeravaju prema zdravijoj rutini spavanja. Način noćnog ormarića odličan je ako želite koristiti telefon kao noćni sat.

Preuzimanje datoteka: Dobro jutro za Android (Besplatno) | iOS ($5)

Najbolje aplikacije za filtriranje plavog svjetla

Sumrak

Sumrak je obavezna aplikacija za svakog korisnika Androida. Samo unesite svoju lokaciju (ili neka odluči na temelju vaših GPS podataka) i ona će automatski "zagrijati" boju vašeg zaslona kako dan pretvara u noć.

Cilj je ukloniti (što je više moguće) „plavu svjetlost“ koju emitira vaš zaslon nekoliko sati prije spavanja. Pokazano je da plavo svjetlo remeti cirkadijski ritam tijela, što može prouzrokovati poteškoće u snu ili spavanju.

Filteri plavog svjetla zaista djeluju. U stvari, ne samo da biste trebali instalirati Twilight na svoje Android uređaje, nego biste trebali i instalirati Fluks (slična aplikacija) na radnoj površini i prijenosnom računalu. "Topli" ekrani izgledat će čudno prvih nekoliko dana, ali jednom kad se naviknete, to uopće nećete primijetiti.

Preuzimanje datoteka: Sumrak za Android (Besplatno)

CF.lumen

CF.lumen je aplikacija kojoj je zapravo namijenjen kontrolirajte svjetlinu zaslona Android 5 najboljih aplikacija za upravljanje svjetlinom zaslona na AndroiduNepravilne postavke svjetline mogu uzrokovati naprezanje i umor očiju. Zbog toga biste trebali koristiti jednu od ovih Androidovih aplikacija za svjetlinu zaslona. Čitaj više , ali uključuje značajku filtra plavog svjetla (slično Sumraku) koja automatski zagrijava boju zaslona na temelju senzora svjetla na uređaju.

Iako je CF.lumen besplatan za upotrebu, naići ćete na određena ograničenja osim ako ne kupite premium verziju. Mogućnost automatskog pokretanja aplikacije kada je uređaj čizma onemogućen, nijedna opcija obavijesti nije dostupna, a postoje i manje poteškoće za nadogradnju.

Preuzimanje datoteka: CF.lumen za Android (Dostupna je besplatna, premium verzija)

Noćna smjena

Ne postoje ugledne aplikacije za filtriranje plavog svjetla za iOS jer aplikacije ne mogu pristupiti dijelovima OS-a koji su potrebni za filtriranje plave svjetlosti. No, počevši od iOS-a 9.3, iPhone uređaji imaju ugrađenu značajku filtra za plavo svjetlo pod nazivom Night Shift.

Night Shift je jednostavan, ali učinkovit: mijenja toplinu boje ekrana ovisno o vremenima izlaska i zalaska sunca. Možete postaviti i prilagođeni raspored noćne smjene ako želite veću kontrolu.

O tome smo više pisali što iOS čini ugodnijim za korištenje noću Koristite svoj iPhone noću? Savjeti i aplikacije za prihvaćanje mračnog načinaGodinama smo čekali da Apple doda Dark Mode u iOS, ali još uvijek nedostaje. Evo još nekoliko savjeta i savjeta za upotrebu iOS-a nakon mraka. Čitaj više . To biste trebali znati i vi Night Shift dostupan je na Mac uređajima Koristite Mac noću? Noćna smjena i druge aplikacije koje vam mogu spasiti očiApple je upravo odustao od najnovijeg ažuriranja za macOS Sierra sa relativno malo promjena, osim jedne značajke izdanja: Night Shift. Čitaj više , koji biste trebali koristiti ako koristite računalo noću.

Najbolje aplikacije za meditaciju spavanja

Smiriti

Mir je jedna od aplikacija koje često preporučujemo odustajanje i opuštanje 10 najboljih umirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i čišćenje umaŽivot vas ponekad može preplaviti stresom i tjeskobom. Tada vam ove aplikacije za smirenje mogu pomoći pri prepucavanju i čišćenju uma. Čitaj više . Nije posebno namijenjen poboljšanju sna, ali čišćenje uma prije spavanja može učiniti čuda.

Ukratko, Calm je aplikacija za meditaciju koja je vođena. Samo igrajte jedan od mnogih dostupnih programa i neka vas vodi ka opuštanju. Osim meditacije, Calm može svirati glazbu, pomoći vam disati i čitati "priče iz sna" koje su dizajnirane kako bi vam pomogle da zaspite.

Dok je Calm besplatan za upotrebu, pretplaćena pretplata otključava mnogo više programa, vođenih meditacija i priča o spavanju.

Preuzimanje datoteka: Smiri se Android | iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

Mekani šum

Opremljen pojedinačnim zvučnim omčama, Soft Murmur omogućava miješanje i podudaranje različitih vrsta bijelog šuma i pozadinskih zvukova kako biste stvorili vlastite zvučne slike i atmosfere.

Možete prilagoditi glasnoću svakog pojedinog zvuka, što ne može učiniti puno bijelih zvukova. Osim što ga upotrebljavate kao pomoć za spavanje, A Soft Murmur je zgodan kada studirate ili čak samo odmarate.

Četiri osnovna zvuka su besplatna, a šest dodatnih zvukova dostupno je kao jedna kupnja u aplikaciji.

Preuzimanje datoteka: Mekani šum za Android | iOS (Dostupna je besplatna, premium verzija)

Pzizz

Pzizz tvrdi da "može spavati jednim pritiskom na gumb" - a tisuće korisnika se zaklinju da to stvarno djeluje.

Evo ideje koja funkcionira: kombiniranjem pripovijedanja pregovora s tehnikama kao što su vođena slika, pažljivost, progresivno opuštanje mišića, pa čak i hipnoza, Pzizz stvara psihoakustične snove koji vam zapravo pomažu da padnete zaspao. (Pročitajte nauku o tome kako funkcionira Pzizz.)

Korištenje je jednostavno. Samo postavite vremensko ograničenje za koliko dugo želite spavati i pustite Pzizz da radi svoj posao. Svaka sesija je jedinstvena, tako da je nećete prilagoditi i učiniti da ona postaje manje učinkovita. Zvučnici su u redu, ali za najbolje iskustvo koristite slušalice ili ušice. Iako je Pzizz besplatan, na pretplatu dolazi mnogo više snova i nekoliko dodatnih značajki.

Bilješka: Pzizz je masivna aplikacija s veličinom za preuzimanje 550MB zbog svih zvučnih datoteka koje sadrži. Pazite da imate Wi-Fi kad ga preuzmete i instalirate!

Preuzimanje datoteka: Pzizz za Android | iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

Više savjeta koji će vam pomoći da zaspite

Znanost još uvijek sustiže, ali trenutni dokazi podržavaju ideju da aplikacije, zvukovi, glazba i vođene meditacije doista mogu pomoći kod zaspavanja i spavanja. najviše opuštajuće pjesme prema znanosti su dobri primjeri.

Ali možete i više.

Pogledajte naše savjete o tome učinkovite tehnike opuštanja, a ako još uvijek ne možete zaspati, preporučujemo da provjerite nekoliko uređaji i uređaji koji će vam pomoći da bolje spavate 9 naprava pomoću kojih ćete zaspati, ostati zaspani i probuditi se sretnijiKvaliteta sna koju dobivate svake noći izravno utječe na raspoloženje, zdravlje i produktivnost sljedeći dan. Bolje spavajte nego ikad prije koristeći neki od ovih pametnih naprava! Čitaj više . Na primjer, ResMed S + senzor spavanja sjedi na vašem noćnom ormariću, nadgleda vaš san i daje prijedloge što možete učiniti za bolji san!