Oglas
Još jedna naporna godina se bliži kraju. I samo koliko je brzo prošlo! Jeste li stali i mirisali ruže ili ste uglavnom jurili umom bilo gdje, osim sadašnjeg trenutka?
Ako se osjećate kao da je prošla godina prošla poput mlaznog aviona, možda radite nešto pogrešno. Iako je tehnologija jedna od najveće distrakcije 10 motivacijskih TED razgovora koji će vam pomoći da se odmaknete od svojih mentalnih blokovaVrijedna lekcija iz života uspješnika jest ta što čipiraju svoje mentalne blokove više dosljedno od ostalih. Deset TED razgovora podvlači jednu jednostavnu stvar - sve je u glavi. Čitaj više , također vam može pomoći živi bolji život Promijenite svoj um: 8 web stranica za stvarno nadahnuće za svoje dane i životInspiracija nije tako jednostavna. To je viši poziv. Ako je motivacija potisak, inspiracija je potez. Za tmurni dan, potrebne su nam velike doze i jedno i drugo. Čak i mali nakloni bilo ... Čitaj više . Evo tri protuotrova koja će vam pomoći da se vratite iz lutanja ovdje i sada i da cijenite sadašnji trenutak jer je to sve što imamo.
Što je pažljivost?
Pažljivost se definira kao potpuna pažnja sadašnjeg trenutka, svjesnost sebe i okoline te doživljavanje i prihvaćanje ovdje i sada bez proricanja. Izvorno je budistička praksa našla svoj put u zapadnom društvu i - slijedeći znanstveni nadzor - korištena je u kliničkoj psihologiji i psihijatriji od 1970-ih. To je vrlo jednostavna i snažna metoda za fizičko i mentalno opuštanje i povećanje blagostanja.
Kako mogu biti pažljiv?
Prema dr. Jonu Kabat-Zinnu, pažnja ima sedam ključnih elemenata: ne-prosuđivanje, strpljenje, prihvaćanje uma početnika, povjerenje, nestrašnost, prihvaćanje i nevezanost.
Vježbati pažljivost znači redovito pamtiti te elemente i odvojiti nekoliko minuta da biste postali svjesni, posebno u napetim trenucima kada se osjećate stresno i tjeskobno. Zatim, nakon što ste završili praksu, prepustite se napredovanju i nastavite s bilo čime što ste radili. Dakle, njegova suština, pažnja ne znači da morate mijenjati svoj dan, to samo znači da se sjećate da ćete prestati i uzimati sve što je oko vas. I rezultati će prirodno slijediti.
Kako se mogu sjetiti pažnje?
Lako je zaustaviti i pomirisati ruže kad je sve u redu i osjećate se sjajno. Ali kako se možete sjetiti biti pažljivi kada vam je najviše potreban, kad je vaš um već zaokupljen popisom obaveza, a vaše tijelo napeto? Tehnologija za spašavanje!
Sljedeće aplikacije mogu vam pomoći da integrirate pažljivost u vaš dan.
Možete postaviti namještanje zvona budnosti od otprilike svakih 5 minuta do otprilike svaka 4 sata. Zvonit će unutar unaprijed postavljenog vremenskog okvira, primjerice između 9 i 20 sati.
Zvono je u svom najosnovnijem obliku podsjetnik na koji treba imati na umu. Ako želite, zvonjenje zvona možete povezati s praksom, poput sjećanja da pijete vodu, napravite neko istezanje ili jednostavno postanete potpuno svjesni sadašnjeg trenutka. U svojoj biti, alat je jednostavan kao i sama pažljivost.
Svjesno [više nije dostupno]
Svakog dana aplikacija nudi izazov, čega treba imati na umu ili biti svjestan. Možete prihvatiti izazov, a zatim započeti svoj dan, pokušavajući ga uključiti u svoj dan. Možete postaviti prilagođene alarme da se podsjećaju na izazov.
Nakon što dovršite izazov, možete unijeti u dnevnik aplikacije kako biste pratili svoja iskustva i uvide. Unosi u časopise dijele se sa svima koji su završili izazov i sami doprinijeli unosu u časopis.
Aplikacija je dostupna besplatno. Donacija navijača otključava početni zaslon i widget za zaključani zaslon.
Enlighten je čisti program podsjetnika koji se može postaviti tako da se tijekom svakog dana prikazuje svaki broj minuta ili sati. Podsjetnik zatim prikazuje prilagođenu poruku svijesti kojom možete napraviti sve što želite. Aplikacija postaje aktivna kad kliknete gumb Start na stranici postavki. Upozorenja pokreću zadanu obavijest sustava. Klikom na gumb Stop zaustavi se upozorenje.
Na kartici Vježbanje, Enlighten nudi odbrojavanje vremena za meditaciju.
Kako praktikujete pažljivost?
Uz malo sreće, neće vam trebati aplikacija za dugog treniranja pažljivosti.
Kako si mijenjajući vaš život 10 trenutaka koji mijenjaju život snimljen je na InstagramuBilo da se radi o dokumentiranju prirodnih katastrofa, stotinama tisuća ljudi koji su prošli na ulicu u znak protesta ili padu slijetanja aviona, korisnici Instagrama bili su tu kako bi snimili neke od prvih snimaka. Čitaj više za bolje? I kako vam tehnologija pomaže?
Broj kredita: Ukrcaj preko Shutterstocka
Tina o potrošačkoj tehnologiji piše više od desetljeća. Doktorirala je prirodne znanosti, diplomu iz Njemačke i magistrirala iz Švedske. Njezina analitička pozadina pomogla joj je da se istakne kao tehnološki novinar u MakeUseOf, gdje sada upravlja istraživanjem i operacijama ključnih riječi.