Kako vam logika "Ako-onda" može pomoći da postignete svoje ciljeve

Oglas

Odluke za novu godinu postavljamo s dobrim namjerama. Sve je u pitanju samo-poboljšanja. Ali namjere nisu dovoljne. Da biste slijedili, potreban vam je plan djelovanja. Znanstvenici savjetuju da se pomoću If-then logike pridržavate svojih ciljeva.

Ranije je Ryan govorio o takvoj logici i drugom životne lekcije koje možete naučiti iz programiranja 6 životnih navika koje biste danas mogli programiratiSve što trebate znati o uspješnom životu, možete dobiti iz računalnog programa. Ne vjerujete mi? Nastavi čitati. Čitaj više . Kako se ispostavilo, psiholog Peter M. Gollwitzer sa sveučilišta u New Yorku došao do sličnog zaključka na temelju njegovih studija.

Zašto biste koristili logiku If-then za postizanje ciljeva

Ima ih dosta taktike da se pridržavate svojih rezolucija 3 taktike doista učiniti vaše novogodišnje rezolucije držeći seNovogodišnje rezolucije su općenito dobronamjerni pokušaji da se pokrenemo da naučimo nešto novo, izgubimo težinu ili uštedimo novac. Realno, ipak, oni su iznimni ako nisu zaboravljeni do veljače. Ali ozbiljno sada, napravimo ... Čitaj više

, ali Izvješća Forbesa puno viša stopa uspjeha kod onih koji su slijedili If-zatim logiku za svoje ciljeve. Razlog je taj što oni u trenutku akcije donose voljni izbor ili odluku i jednostavno zahtijevaju od korisnika da poduzme akciju na temelju unaprijed napisanih pravila.

Razmislite na ovaj način. Ako vam je cilj smršaviti, trebate početi jesti bolje. Postoje dva načina za to.

1. Svakog dana morate odabrati zdrav obrok. Dakle, mentalno si zadajete vježbanje snage volje u odupiranju iskušenju i analizu različitih opcija obroka za odabir zdravog. Može biti iscrpljujuće, a slab dan možda samo popustite.
2. Na početku tjedna, ti automatski planirajte svoj obrok i olakšajte prehranu Automatski planirajte svoje obroke i olakšajte dijetu jesti ovoliko mnogoJedan od razloga za borbu s dijetama je količina posla koji je potreban za organiziranje prehrane koja će vam pomoći da postanete vitki i zdravi, a istovremeno ćete dati predah od neprestanog mljevenja ... Čitaj više . Na temelju vašeg plana, imate određene radnje. Na primjer, "Ako je ponedjeljak, a vrijeme je za ručak, onda popijte Cobb salatu." Ne trebate vježbati snagu volje; ne morate analizirati različite mogućnosti Odluka je donesena, samo slijedite.

Gollwitzer objašnjava psihologiju koja stoji iza toga zašto planovi ciljeva If-Onda djeluju bolje od dobrih namjera:

Kad imate namjeru cilja - "Želim postići ishod" - u sredini je "Ja". To je regulacija akcije od vrha prema dolje. Ja sam taj koji regulira gdje želim ići. Ako-onda plan delegira kontrolu na vanjski poticaj. Povezuje situaciju sa odgovorom, pa je poticaj, ne vi, koji kontrolira akciju. To je prelazak od vrha prema dolje prema gore.

Glavna stvar je biti što detaljniji u svakoj akciji i njenim potencijalnim ishodima. Razmislite o različitim načinima na koji vaš cilj može ići izvan pravca i smislite rješenje kako se tome možete suprotstaviti. Zapišite ih unaprijed, tako da kad sljedeći put budete u bilo kojoj situaciji, samo morate reagirati, ne morate razmišljati.

Kako postaviti planove za svoju rezoluciju

Tehnologija može puno pomoći u provedbi logike If-then planova. Ovisno o željenom cilju, možete odabrati različite alate.

kalendari: Za planove koji se vrte u određeno vrijeme koristite aplikaciju za kalendar. Google kalendar naš je izbor, pogotovo otkad sinkronizira se sa svakom platformom Kako sinkronizirati Google kalendar sa svakom drugom platformomGoogle Kalendar je vjerojatno najlakši, najintimitivniji i najsvestraniji način organiziranja vašeg dana. Jedini problem s kojim se korisnici često susreću je sinkronizacija s uređajima. Čitaj više . Važno je zakazati svaki aspekt vašeg cilja i "tada" scenarija. Na primjer:

• 10:00 sati: Ako ste kod kuće, perite rublje. Ako ste na poslu, odgovarajte na sve poruke e-pošte.
• 10:01 sati: Ako kod kuće nema rublja, počnite pripremati ručak. Ako na poslu nemate odgovor na e-poštu, počnite planirati današnje zadatke.

Kalendar bi mogao izgledati malo neuredno, ali to je u redu. Ionako ćete se baviti obavijesti, a ne kalendarom; kad se pojavi, odbacite ga nakon što ga pročitate.

Notepad: Za planove koji se tiču ​​situacija, a ne vremena, može vas provesti jednostavna bilježnica. Opet pođite s nečim što jest besplatna aplikacija koja se sinkronizira na svim platformama Pojednostavite bilježenje i sinkronizaciju bilješki svugdje pomoću Simplenote aplikacijaSimplenote i njegov ekosustav aplikacija za svaku platformu bacaju sve suvišne značajke koje se nalaze u natjecateljskim programima za bilježenje i usredotočuju se na one važne. Sve Simplenote aplikacije bez problema se sinkroniziraju, uz minimalna sučelja koja ... Čitaj više , Kao SimpleNote Pojednostavite bilježenje i sinkronizaciju bilješki svugdje pomoću Simplenote aplikacijaSimplenote i njegov ekosustav aplikacija za svaku platformu bacaju sve suvišne značajke koje se nalaze u natjecateljskim programima za bilježenje i usredotočuju se na one važne. Sve Simplenote aplikacije bez problema se sinkroniziraju, uz minimalna sučelja koja ... Čitaj više . Stvorite novu bilješku za svaki cilj i nabrojite razne izjave ako-onda kao obične rečenice - po mogućnosti izbjegavajte bilo kakvu izreku tako da se radi samo o radnji i odspoji vas od bilješke.

Kako pratiti neuspjehe za buduće planove ako onda

Dok slijedite svoje ciljeve, nailazit ćete na neuspjehe koje niste predvidjeli. Sve je to u redu, ne gubi nadu. Niste vi jasnovidni, pa su pogrešni koraci i prepreke normalni. Sve je u tome što ih možete prepoznati i uključiti u svoj sustav, tako da možete upasti u njih.

Morate pratiti pogreške u svojim planovima i pretvoriti ih u izjave ako tada, kako biste u budućnosti opet mogli reagirati na situaciju, a ne analizirati je.

Časopisi: Softver za časopis je savršen način da shvatite kada niste uspjeli i zašto. Za cross-platforma, besplatna aplikacija Držite lijep, uredan i privatni časopis svojih misli i dana s Diaroom za AndroidVođenje osobnog časopisa često nam može pomoći da shvatimo teška vremena u našem životu ili bolje da se prisjetimo dobrih vremena. Ako nosite pametni telefon, već imate snažan i ... Čitaj više , provjeri Diaro. Ali ako ste korisnik Mac ili iOS-a, Dan prvi je vjerojatno najbolja aplikacija za časopis Vodite digitalni dnevnik s danom prvog za Mac OS X i iOSSvatko ima za ispričati priču. To nije uvijek priča kojoj treba publika, ponekad je priču samo potrebno ispričati. Možda želite nastaviti časopis koji ste započeli kad ... Čitaj više . Sve dok ga marljivo ažurirate kako biste zabilježili kada i zašto niste uspjeli, uskoro ćete imati zapis koji pokazuje uzorke; i to je samo mali logičan korak pronalaska rješenja.

Proračunske tablice: Aplikacije za proračunske tablice kao što su Google Sheets i Microsoft Excel imaju neke nevjerojatne predloške za organiziranje vašeg života 10 nevjerojatno korisnih predložaka proračunskih tablica za organiziranje vašeg životaJe li vaš život nered propuštenih rokova, zaboravljenog kupovine i prekršenih obaveza? Zvuči kao da se trebate organizirati. Čitaj više . Čak i ako vam je to previše, jednostavno možete stvoriti nekoliko stupaca za praćenje mjesta gdje, kada, kako i zašto niste uspjeli u svom cilju. Osim toga, možete sve to pretvorite u maštovite karte da biste vizualizirali svoje podatke Kako stvoriti samoobnavljajuće Microsoft Excel karte u 3 jednostavna korakaExcel-ove karte za samostalno ažuriranje ogromne su uštede vremena. Pomoću ovih koraka dodajte nove podatke i gledajte ih kako se automatski prikazuju na grafikonu. Čitaj više .

Koji problem predviđate sa ako-tad planovima?

Nijedna metoda produktivnosti nije savršena. Ako-onda planovi, kao i bilo koji drugi, moraju imati neke nedostatke. Što mislite, koji će najveći problem biti ako to pokušate provesti?

Slikovni krediti: bohed, geralt