Moguća je samokontrola: saznajte kako s ovih 10 YouTube videozapisa

Samo kontrola velika je vještina imati. Većina nas nema lošeg dana.

Pomaže vam da ostanete usredotočeni, odolite iskušenju i približite se svojim ciljevima. U stvari, možete tvrditi da je to u korijenu svih samo-poboljšanja. Ali, samokontrola nije lagana. Tamo su ometanja i iskušenja posvuda Kako učiniti više u danu blokirajući mobilne distrakcijeKad se pokušavate koncentrirati, distrakcije su noćna mora. Vrijeme je da blokirate distrakcije i učinite to nekim besplatnim aplikacijama za Android i iOS. Čitaj više koji vas mogu voditi izvan pravca.

Ovih 10 YouTube videozapisa naučit će vas o samokontroli. Koristite znanstvena načela koja stoje iza toga da poboljšate svoju sposobnost usredotočenja i svakodnevnog donošenja dobrih odluka.

1. Tajna samokontrole

Pobjeda: Pobijedite u sljedećem mentalnom boju razmišljajući o prekidaču za svjetlo.

Ne postoje nikakve tajne samokontrole, baš kao i tamo nisu nikakve tajne produktivnosti Prestanite tražiti tajnu za produktivnost. Nema ni jednogNemojte pasti zbog svih preljuba. Nema tajne u produktivnosti. Ali čarobna formula mogla bi biti u samo tri stvari koje mogu maksimizirati kako stvari postižete.

Čitaj više . Ova prezentacija Jonathana Brickera ima sjajne savjete o korištenju onoga što naziva voljom - što je u velikoj mjeri pažnja - kako bi se omogućilo iskušenjima da dođu i nestanu bez da djeluju na njih.

Iako je ovaj konkretni video fokusiran na nezdrav život, te se lekcije lako mogu primijeniti na bilo koje područje vašeg života koje bi moglo imati koristi od dodatne samokontrole.

Iskoristite lekcije iz ovog TED Talk kako biste pobijedili u svojoj borbi sa žudnjom.

2. Dan Ariely na samokontroli

Odvlačenje: Pomozite svom mozgu da se odupre trenutnom iskušenju odgađajući izbor.

Dan Ariely je ekonomist ponašanja s nekoliko fantastičnih knjiga, uključujući Predvidljivo iracionalno: Skrivene sile koje oblikuju naše odluke.

U ovom razgovoru dijeli svoje iskustvo s zarazivanjem hepatitisom C (to ne zvuči relevantno, ali ) interakcija važnosti i vremena u odlučivanju i zamjena nagrada strategija.

Sjajnih 18 minuta ispunjeno je humorom i uvidima.

3. Kako razviti samokontrolu za stvaranje nevjerojatnog života

Tajna: Tajne samokontrole počinju od "ja". Rješenje leži u tome da ne krivim vanjski svijet.

U ovom videu od Actualized.org, naučit ćete o prednostima samokontrole, kao io psihologiji koja stoji iza samokontrole i što možete učiniti da poboljšate svoju.

Lav se usredotočuje na razliku između vanjskog i unutarnjeg svijeta, što se može činiti kao prilično osnovni koncept, ali ključno je za stvarno razumijevanje zašto imate poteškoća sa samokontrolom i što u vezi s tim.

4. Da biste povećali samokontrolu, pojačajte razinu energije

Za poneti: Kako vam nešto jednostavno kao san može pomoći u boljoj samokontroli.

Ako ste gledali blogere ili podcastere koji se fokusiraju na sreću, čuli ste za Gretchen Rubin. U ovom kratkom videu ona govori o tome kako vaša razina energije ozbiljno utječe na vašu samokontrolu, i preporučuje ih nekoliko strategije da vam brzo potaknete energiju i snagu volje (njezina je strategija parfema pomalo čudna... ali učinkovita!).

5. Instinkt snage volje

Oduzimanje: Male akcije volje mogu imati velike, pozitivne ishode.

Ovaj je video prilično malo duži od većine ostalih opcija. Ali daje detaljan pogled na to što utječe snaga volje, uključujući san, mozak i psihologiju.

Kelly McGonigal zdravstvena je psihologinja i popularna autorica samopomoći. Ona navodi spavanje, meditaciju, tjelesnu vježbu i nisko-glikemijsku dijetu koja se temelji na biljnoj hrani kao čvrste stubove na kojima će se graditi temelji samokontrole. Većina strategija iz njezine najbolje prodavane knjige - Instinkt snage volje.

6. Tri ključa za poboljšanje vaše samokontrole

Poticaj: shvatite svoju osobnost kako biste kontrolirali svoje nagone.

Pete Gerlach je iskusan psihoterapeut i, iako nije osobito angažiran govornik, ima nekoliko zanimljivih ideja o samokontroli. Ovaj videozapis govori o tri "ličnosti u sebi": unutarnjoj djeci, skrbnicima i upraviteljima.

Razumijevanje odnosa između sebe je odličan način za stjecanje nekog uvida u samokontrolu i upravljanje njime.

7. Samokontrola Khan Akademije

Polazak: Samokontrola se može dopuniti odmorom i opuštanjem.

Akademija Khan je sjajno mjesto dobiti obrazovanje na mreži 3 najbolje web stranice za besplatno obrazovanje na sveučilišnoj raziniIdeja da nikad niste učinili učenje nikad nije bila istinitija nego danas. Internet je izmijenio način na koji pristupamo informacijama i znanju - nekada luksuz koji je dostupan samo bogatima ... Čitaj više i videozapisi poput ovog jasno pokazuju zašto toliko ljudi provodi vrijeme na ovoj web lokaciji.

Ovaj objašnjavatelj pruža lako razumljivo objašnjenje iscrpljenosti ega, kao i ono mišićna metafora Kako raditi mišić voljeNeki nemaju problem s voljom. Po čemu se ti produktivni ljudi razlikuju? Kako se ispostavilo, postoji dosta istraživanja o toj temi, a odgovor je ispada prilično jednostavan Čitaj više za poboljšanje samokontrole. Također ćete dobiti pregled čuvenog „Eksperimenta pšenice“, koji je dobro znati.

8. Snaga volje: Samokontrola, umor odluka i energija

Oduzimanje: Samokontrola je ključ naše dobrobiti.

Iako je cijenjeni psiholog, Roy Baumeister nije uzbudljiv predavač. Unatoč tome, njegovo izlaganje o umoru i odlučnoj snazi ​​donijet će vam dobar uvid u naš um. Jedna promjena koja se mijenja u životu ovisi o tome kako broj odluka koje donesete u danu može isprazniti vašu samokontrolu i utjecati na vašu volju.

On čak ulazi u detalje kako glukoza (šećer) utječe na vašu snagu volje. Važan uvid u našu kulturu proizlazi iz njegove ideje da "oglašavanje zna da im je samokontrola neprijatelj."

9. Pet tehnika samokontrole

Takeaway: Brza lekcija samokontrole za djecu.

Ovaj je video prilično cheesy, a napravljen je s ne baš velikom aplikacijom za video-video, ali informacije su prilično korisne.

Iako je namijenjeno pomoći djeci da poboljšaju svoju samokontrolu, pet tehnika (planiranje, pravila, izazovi, posljedice i praksa) sjajne su za one koji pokušavaju poboljšati sebe.

10. Znanstveno dokazane tehnike za povećanje snage volje

Odlazak: četiri tehnike koje možete odmah izvesti.

Leo s Actualized.org vratio se s kratkom raspravom zašto je volja volja ključna za uspješan, sretan život. Dijeli nekoliko savjeta o jačanju vaše discipline i rezerve snage. Nikad ne boli imati više ideja za vježbanje!

Recite nam svoje omiljene resurse samokontrole

Ovih 10 videozapisa je izvrsno mjesto za početak o učenju o samokontroli, od čistog znanstvenog rada iza njega do praktičnih ideja za vježbanje i jačajući svoju volju Zašto je samodisciplina najbolji produktivnost koji vam trebaU čemu je tajna dubokog posla? Je li to motivacija ili je to disciplina? Ako se ne možete usredotočiti i dovršiti posao, evo nekoliko savjeta o navikama koji će vam pomoći da postignete više. Čitaj više .

Ali nikada ne možete imati previše informacija, a mi želimo znati vaše omiljene resurse koji su vam pomogli da shvatite ili izgradite više samokontrole.

Podijelite svoje omiljene videozapise, članke i knjige o samokontroli u komentarima ispod! Javite nam je li vam se i ovaj videozapis svidio i jesu li vas potaknuli da napravite promjene u svom životu.

Slikovni krediti: Olena Yakobchuk / Shutterstock