Planirajte i pratite uspjeh vježbanja pomoću časopisa treninga

Oglas

Kad je riječ o fitnessu, jedna od stvari zbog čega se uvijek odričem vremena je nemogućnost da zapravo vidim napredak. Ne da ne mogu spustiti 30 kilograma ako pokušam, ali osjećati se kao da je tih 30 kilograma nešto značajno, zaista vam može dati taj poticaj da nastavite dalje i izgubite sljedećih 30.

Planiranje i praćenje vaših fizičkih napora doista je jedini način da dobijete tu povratnu informaciju. Morate pratiti podatke svaki dan kako biste vidjeli velike promjene koje ste napravili tijekom vremena. Ovdje u MUO-u smo se mnogo fokusirali na web stranice za fitness Najbolje web stranice za vježbanje koje kombiniraju tehnologiju i fitnessNa kraju se zapravo svodi na to da ustanete ujutro s motivacijom i inspiracijom da izađete van i krenete se kretati. Čitaj više , fitnes uređaji Doživite bicikl virtualne stvarnosti u teretani s ExpressomKroz godine započeo sam i prestao bezbroj režima vježbanja. Uvijek tražim nove ideje i svaki put kad uđem u teretanu tražim nove kardio aparate za isprobavanje. Tek kad ... Čitaj više

, pa čak fitness igre Top 5 Wii fitnes igara za ulazak u oblik od kuće Čitaj više da vam pomognu da se motivirate i radite vani svaki dan.

Problem koji imam nije toliko uzimajući motiviran, ostaje motiviran I nažalost, čini se da većina web-lokacija i aplikacija koje sam pokušao s vremenom uvijek propadne na ovaj ili onaj način. Neki vam daju izvrsne alate za praćenje vježbanja, ali nedostaju vam kad planirate buduće vježbe. Drugi vam omogućuju nadzor podataka iz vaše fitness rutine, ali vam ne daju nikakve pristojne alate za vizualizaciju tih podataka tijekom vremena.

U proteklih šest mjeseci ponovno mi se činilo da ako ne budem sada u formi, sredinom tridesetih, trebat ću kasnije mnogo više napora da se prilagodim i popravim. Teško je u tvojim tridesetima - ali tijekom tih šest mjeseci smršavio sam trideset kilograma i počeo sam tražiti način da stvarno započnem praćenje svojih svakodnevnih dobitaka u fitnessu.

Kako vam JoT može pomoći da prođete kroz fitness plato

Problem sa situacijom u kojoj se sada nalazim je ono s čime se suočavaju mnogi dijete yo-yo - početni gubitak može biti puno lakši od dugoročnog gubitka. Ljudsko tijelo ima tendenciju da pogodi točku u kojoj se nije spremna odreći više masti ili kilograma, i morate sila to možete predati tako što ćete svoj trening vježbati usjekom. Problem? Pa, ako ne pratite treninge, kako znate kako da ga dignemo zarez?

Srećom, naišao sam na fenomenalni besplatni resurs za fitness Časopis za obukuili ukratko "JOT". Prijava je postupak na jednoj stranici koji će vam potrajati manje od dvije minute.

Kao što vidite, neke od vaših informacija pomoći će JOT-u da prilagodi glavno sučelje vašim potrebama - stavljanje alata za određene vrste treninga nadohvat ruke. I da, pita vas za ekonomičnost goriva, jer JOT čak ima modul koji će vam pomoći u praćenju vašeg ugljičnog otiska. Hodite umjesto da vozite i niste samo poboljšali kondiciju, nego ste i smanjili svoj ugljični otisak.

Glavna ploča vaše JOT nadzorne ploče sadrži sve što vam treba na jednom mjestu. Uključuje snimanje treninga, planiranje, a omogućuje vam čak i praćenje habanja tenisica - i to možete zakažite upozorenje za koliko koraka želite poduzeti s tim cipelama prije nego što se upozore o kupnji nove par.

Za trkače to je zapravo važna stvar, jer kvaliteta cipela i đona može uvelike promijeniti kvalitetu trčanja i utjecaj na gležnjeve, koljena i bokove.

Kada ste spremni započeti ili planirati vježbanje ili snimiti ono što ste napravili na nedavnoj vježbi, samo kliknite "Moji treningi"U gornjem izborniku. Za snimanje treninga koje ste upravo završili (ili za planiranje buduće vježbe) kliknite "Dodajte vježbu“.

Ovdje se događa magija. Iz ovog jednog obrasca za unos podataka možete dodati podatke o bilo kojoj vrsti vježbanja, bilo da se radi o planinarenju, trčanju, igranju sporta ili dizanju utega. Jednostavno odaberete vrstu aktivnosti s padajućeg izbornika i popunite detalje poput koliko minuta ste proveli radeći, koliko ste prešli, koliko ste sagorjeli kalorije i čak i kvalitetu vježbanja.

Evo što je "vježbe"Područje izgleda nakon što sam ušao u vježbanje od prošlog tjedna. Ovaj se ekran ujedno i kao prozor za pretraživanje ako želite vidjeti prošlo vježbanje, a ujedno je i mjesto na kojem možete uređivati ​​detalje vježbanja, unositi ono što ste jeli tih dana (ako želite želite), a možete unijeti i svoje zdravstvene podatke poput otkucaja srca, kako ste se osjećali tog dana i što je najvažnije (meni svejedno), trenutne težine na tome dan. Zbog toga se JOT također udvostručuje kao nevjerojatan alat za praćenje težine.

Ne želite uzeti sve vrijeme koje je potrebno za pristup pojedinačnim treninzima? U tjedni trening možete uložiti u vježbe vrijedne za cijeli tjedan. Samo upišite opis vježbanja, vrijeme koje ste radili i udaljenost ako se primjenjuje. Za manje od 5 minuta možete se prijaviti na sve treninge.

JOT vam omogućuje grafički crtanje različitih elemenata vašeg vježbanja tijekom vremena, kao što je koliko vremena ste potrošili vježbajući svaki dan. Za sada imam samo dva dana, ali kao što vidite, JOT koristi grafikon da vam prikaže dnevne iznose.

Moj omiljeni dio ove internetske usluge je mogućnost planiranja budućih vježbi. Sve što trebate učiniti da biste napravili vježbu u budućnosti umjesto prijavljenog jest kliknuti na "Planirani"Ikona za spremanje a ne"dovršen"Spremljena ikona kad ste u obrascu za prijavu na vježbanje Ti planirani treninzi prikazuju se na vašoj stranici Vježba s ikonom sata.

Govoreći o ikonama, možete unijeti podatke o zdravlju klikom na ikonu srca i ono što ste pojeli tog dana klikom na ikonu vilice i noža.

Kao što sam spomenuo na početku ovog članka, druge stranice za fitness ili aplikacije koje sam isprobao nikada nisu imale sve što sam želio. Mogli su pratiti dnevnu prehranu, ali ne i vježbanje, ili vježbanje, ali ne i težinu. To je jedan od razloga zašto me JOT ozbiljno raznese - oni su smislili sve.

Stranica za praćenje zdravlja omogućava vam da unesete svoju težinu za taj dan,% tjelesne masti, otkucaje srca, krvni tlak, pa čak i neke napomene kako biste opisali kako ste se osjećali tog dana. Svi ti detalji u kombinaciji s evidentiranjem onoga što ste jeli zaista mogu pomoći u razumijevanju zbog kojih se aktivnosti i hrane osjećate dobro, a koje ne.

Unošenje u obroke jednako je lako i brzo kao i sudjelovanje u vježbama. Unesite samo vrijeme u kojem ste jeli, kratki opis onoga što ste jeli, količinu i najvažnije koliko kalorija je bilo u hrani. JOT nudi alat za hranjivu potragu ako vam zatreba, ali većinu vremena možete većim dijelom samo pogledati spremnik hrane koju ste jeli i na tome temeljiti kalorije.

Još jedno cool područje - i još jedna skrivena tajna zaraditi nešto dodatnog novca putem interneta - je uređivač plana treninga. Na ovom mjestu možete stvoriti režim vježbanja, zajedno s planiranim rasporedom prikaza koji se prikazuje u kalendarskom formatu. Prikazuje koje dane treba raditi, koje vježbe izvoditi i ostale pojedinosti koje vam mogu pomoći u održavanju "programa". Najbolje od svega je da jednom kada stvorite plan može vam pomoći bilo tko držati se programa. Dakle, za članove, JOT je dopustio prodaju ovih planova - sjajan način da zaradite dodatni novac ako ste posebno dobri u izradi programa koji vježbaju.

Kao što vidite, JOT web stranica pokriva gotovo sve aspekte zdravlja - od prehrane do tjelovježbe do praćenja zdravlja. Nije lako pronaći fitness stranice poput ove koje pokrivaju sve - pa sam prilično raspoložen za korištenje JOT-a dok ulazim u posljednju fazu vlastitog programa vježbanja / mršavljenja.

Uz vrhunske značajke kao što su "JOT Maps" i Izvještaji, tu je i čitav aspekt društvenog umrežavanja na mjestu za uživanje, s oglasnim pločama i mogućnošću sudjelovanja u JOT-u s prijateljima. To stvarno ima sve što vam je potrebno za početak vježbanja ili za oživljavanje napora za mršavljenje.

Započnite s JOT i javite nam što mislite o web lokaciji. Jeste li pronašli neke sjajne značajke koje su vas motivirale da ponovo počnete raditi? Podijelite svoje misli u odjeljku s komentarima u nastavku!

Slikovni krediti: Žute bučice preko Shutterstoka