Uklonite se praćenjem koraka s Accupedo-om

Oglas

Mi blogeri poznati smo po prilično lijenoj gomili. Jedina vježba koju stvarno radimo je dodirnuti tipkovnicu i prošetati do frižidera u kuhinji kako bismo nagomilali grickalice koje povećavaju energiju. Ali kad sam dobio psa, i tog psa zahtijevao da bih bio šetao dva puta dnevno (s ozbiljnim posljedicama zbog nepoštivanja), shvatio sam vrijednost više vježbanja.

Odjednom su me šetnje znatno bolje osjetile, noge su mi postajale jače i opća razina energije mi je bila u porastu. Saznao sam čak i za prekrasnu plavokosu susjedu u sljedećem bloku (a sladak pas nije ozlijedio).

Nedavno sam pročitao članak u časopisu Men's Health, u kojem je pisalo da bismo trebali ići najmanje 10 000 koraka dnevno. Što zapravo i nije puno ako ga razbijete - hodate po stanu, trčite gore i dolje stepenice, odlazak na posao ili u školu, šetanje ulicama, kupovina… ti se koraci brzo nadopunjuju gore. Lifehacker je također objavio članak u kojem je to rečeno sjedenje će vam skratiti životni vijek, i trebali biste se kretati više. Ako vas skraćeni životni vijek ne podigne i krene, ništa neće.

Ali kako zapravo mjera ti koraci i kako možeš ostati motiviran da se popneš sa stolice i kreneš? Tu dolazi Accupedo. Besplatna aplikacija za iPhone i Android (zajedno s inačica s pro iPhoneom), bilježi broj koraka koje poduzmete svaki put kad se pomaknete (pod pretpostavkom da ste stalno uključeni). Također će vam idući dan biti bolje.

Danas ću gledati iPhone verziju aplikacije, ali kao što rekoh, dostupna je i za Android.

Umjeravanje aplikacije

Nakon što ga instalirate, morate ući u postavke i kalibrirati aplikaciju, tako da ona ispravno mjeri stvari. Najvažnija stvar koja je ispravna je duljina koraka. Svako je napredak različit i aplikacija to mora znati, kako bi mogla točno izmjeriti vaše korake. Da biste to učinili, idite na Postavke> Osobni profil> Walk Stride.

Kao što vidite iz dijagrama, korak se mjeri od stražnje pete jedne noge do stražnje pete drugog stopala. Ili ga izmjerite vrpcom ili mu dodajte najbolje obrazovano nagađanje. Procijenio sam da je 55 centimetara (jedinica udaljenosti može se promijeniti u Imperial za sve naše prijatelje iz Sjeverne Amerike ili Olde Englishea).

Ispod Osobni profil izbornika, trebali biste potrajati i trenutak da unesete ostale vitalne statistike, poput vaše težine i vašeg cilja, u smislu broja koraka. Nemojte lagati o svojoj težini, jer će to utjecati na vaš korak, posebno ako imate prekomjernu težinu. Isti izbornik omogućuje vam i odlučivanje Dnevni cilj koliko koraka želite postići. Kao što sam ranije spomenuo, 10.000 je idealan cilj, ali ako želite sniziti svoja očekivanja, možete početi s nečim malo lakšim.

Ako pogledate gornji okvir postavki, vidjet ćete neke druge postavke koje je potrebno prilagoditi. Na primjer, navedite sate dana koji ste aktivni, bilo da vaša aktivnost hoda ili trči, a koliko je aplikacija osjetljiva na način mjerenja vaših koraka.

Uzastopni koraci

Želim malo iskoristiti trenutak da ukratko raspravimo o Uzastopni koraci opcija. Ovo je važno i pomalo ide ruku pod ruku s onima Osjetljivost opciju (koja se ne odnosi na to koliko treba biti u kontaktu s njegovim osjećajima). Što to se Znači da kada stojimo ili sjedimo uvijek se pomičemo ili se pomičemo lijevo ili desno, bilo svjesno ili podsvjesno. To je normalno i svi to rade. Ali ako želite da Accupedo precizno mjeri vaše korake, morate mu reći kada započeti zapisnik i kada zanemariti svoje nevoljne tjelesne pokrete. Mislim, lagano pomicanje u stolici ili skakanje s noge na drugu nije baš "korak"?

Dakle „Uzastopni koraci“U osnovi koliko koraka trebate poduzeti prije nego se Accupedo probudi i započne bilježiti svoje pokrete. Prema zadanim postavkama postavljena je na 10, ali možete je spustiti na 4 (što sam i učinio, jer smatram da je 10 previsoka). Dobro razmislite o tome, jer će utjecati na to koliko se koraka svaki dan prijavi.

Glavni ekran

Gornja snimka zaslona prikazuje glavni Hodati karticu Accupedo, a na ekranu se nalazi puno informacija odjednom.

Na vrhu ekrana vaš je trenutni cilj i napredak u postizanju tog cilja. Veliki broj "1,222" je broj koraka koje sam do danas poduzeo, a očito će se povećavati dok se krećem s telefonom. Statistike ispod koje se objašnjavaju prilično su same po sebi razumljive: prijeđena udaljenost danas, prosječna brzina hodanja, broj sagorjelih kalorija i ukupna količina hoda. Ispod toga je graf koji prikazuje doba dana kada sam bio najaktivniji (čini se oko 14:00).

Crveni gumb u sredini omogućuje vam da zaustavite korake ako želite da zaustavite iz bilo kojeg razloga. I ponovno ga dodirnete. Jednostavan.

Grafikon i Povijest na karticama se nalaze nešto više detalja od onoga koje vidite na Hodati, premda uz mogućnost filtriranja vaše povijesti po danima, tjednima, mjesecima i godini. Povijest zaslon se može sigurnosno kopirati putem iClouda ili e-pošte, tako da možete pratiti svoj napredak.

To je natjecanje!

Kao što sam rekao prije, ova aplikacija vas tjera da ustanete i pobijedite svoj prethodni rezultat, a to je dobro jer je smisao takve aplikacije u ustajanju i kretanju. U nastojanju da vas zaista krene, poput Rockyja Balboa koji trči ulicama Philadelphije, također možete napraviti popise pjesama iz glazbe pohranjene na vašem telefonu ("Tigrovo oko"Volja stvarno natjerati aplikaciju da eksplodira).

Aplikaciji dajte zavrtnicu i javite nam u komentarima što mislite o njoj. Je li te naterao da se više svučeš sa mjesta i krećeš?

Izvor slike: Runner - Tenisice izbliza Krupni trčanje žene bosonoge (Shutterstock)