Oglas
Jeste li ikad primijetili koliko je teško ostati u vrhunskoj fizičkoj kondiciji? Svakako, mogli biste započeti s jakim, izbjegavajući bezvrijednu hranu i odlazeći u teretanu s određenom razinom redovitosti. Možete čak pretvoriti svoj dom u teretanu ili vježbajte samo s telefonom i tijelom s drugih lokacija. Ali s vremenom započinjete preskakanje sjednica. I vaša prehrana počinje proklizavati, a „varaši dani“ postaju „varalica tjedna“ i „mjeseci varanja“.
To je problem motivacije, stvarno Teško je ostati motiviran i orijentiran na ciljeve. To je osobito istinito kada teretane mogu biti znojna, bučna i zastrašujuća, a kad je vani toliko ukusne hrane, što je potpuno loše za vas. Zahvaljujući, Vertex42 imati niz proračunskih tablica koje olakšavaju praćenje zdravlja i kondicije. Pročitajte o 10 najboljih.
Dnevni dnevnik hrane
Teško je držati se uravnotežene, uravnotežene prehrane. Dio je to zato što je nevjerojatno izazovno pratiti što jedemo, posebno kada uzmemo u obzir praktičnu hranu i lukavo putovanje do automata. Iako sigurno postoje aplikacije koje
olakšajte vidjeti kako jedete Pratite svoju prehranu i postanite mršaviji pomoću ovih web aplikacijaZavist dostojna tjelesne razine sportaša dolazi iz godina strogih fitness režima i zdrave prehrane. Ako niste sportista, nećete ih moći duplicirati do te mjere, ali možete ... Čitaj više , često postoji jednostavnije rješenje. Naime, ovaj dnevnik hrane za ispis omogućuje jednostavno vidjeti što jedemo i koliko.
Preuzmite ga ovdje.
Shema gubitka težine
Ostati motiviran dok pokušavate smršaviti kilograme je nevjerojatno teško. Uvijek postoji privlačnost bezvrijedne hrane i često je teško vidjeti koliko dobro napreduje dijeta. Srećom, ovaj grafikon za mršavljenje olakšava uvid u to kako dobro mršavite i kako napredujete.
Preuzmite ga ovdje.
Tjedni plan vježbi
Vježba je smiješna stvar. Ako radite premalo toga, stagnirate i ne vidite efekte toga što zapravo radite. Ako pretjerate, možete se ozbiljno ozlijediti. Srećom, ovaj tjedni grafikon vježbanja olakšava uvid u to kako vam ide i kad počnete pomalo popuštati odlaskom u teretanu. To vam čak omogućava da pratite koje dijelove tijela vježbate!
Preuzmite ga ovdje.
Shema krvnog tlaka
Krvni tlak je jedna od onih stvari na koje morate paziti, jer su oni pokazatelj ukupnog srčanog zdravlja. Ova proračunska tablica olakšava evidentiranje dijastoličkog i sistoličkog krvnog tlaka tijekom određenog vremena.
Preuzmite ga ovdje.
Idealni grafikon težine
Ako pokušavate smršaviti, vjerojatno imate na umu idealnu težinu. Ako ne, možda će vam ova proračunska tablica biti korisna. Točno vam pokazuje pravu težinu i BMI za vaš spol i vašu visinu.
Preuzmite ga ovdje.
Popis lijekova
Teško je pratiti pilule, doze i vremena, posebno ako uzimate više lijekova. Ova vam proračunska tablica omogućava da crtate kada, koliko, pa čak i razlog zašto uzimate određeni lijek. Priručnik za sastanke sa svojim zdravstvenim radnikom.
Preuzmite ga ovdje.
Zapis o imunizaciji
Ako puno putujete ili imate veliki leš, vjerojatno ste navikli na žongliranje imunizacijama. Ako ne, pogledajte ovu proračunsku tablicu. Omogućuje vam planiranje bilo kakvih cijepljenja i kada vam je potrebna nadopuna.
Preuzmite ga ovdje.
Grafikon BMI
BMI znači "indeks tjelesne mase". To je alat koji koristimo za izračun je li naša težina zdrava. Bez obzira jeste li pretili, preteški ili normalni, ovaj grafikon definitivno će vam pokazati.
Preuzmite ga ovdje.
Grafikon i zapis šećera u krvi
Ako ste dijabetičar, znate sve o važnosti pozornog praćenja šećera u krvi. Ako tražite strukturiraniji način za to, zašto ne isprobati ovu proračunsku tablicu? Svakodnevno prati razinu šećera u krvi, omogućujući vam da vidite koliko ste zdravi.
Preuzmite ga ovdje.
Grafikon vježbanja
Volite li bodybuilding? Ako tražite jednostavan način za ispis, pratite svoje vježbe. Nikad više ne propustite još jedan dan s nogom!
Preuzmite ga ovdje.
Upravljajte svojim životom s proračunskom tablicom
Želite više predložaka za uštedu vremena? Pogledajte ove proračunske tablice za upravljajući svojim životom 10 nevjerojatno korisnih predložaka proračunskih tablica za organiziranje vašeg životaJe li vaš život nered propuštenih rokova, zaboravljenog kupovine i prekršenih obaveza? Zvuči kao da se trebate organizirati. Čitaj više , vaše financije, 15 Excel predlošci proračunskih tablica za upravljanje vašim financijamaUvijek pratite svoje financijsko zdravlje. Ove besplatne predloške proračunskih tablica u Excelu su alati koji su vam potrebni za upravljanje vašim novcem. Čitaj više i svoje poreze Pomoću ovih predložaka pretvorite Microsoft Excel u kalkulator porezaIzračunavanje pravog iznosa poreza može biti teško. Ovi kalkulatori poreza Microsoft Excel osiguravaju da ne propustite ni jedan denar. Čitaj više . I ne propustite ove besplatne Excel predloške za organiziranje vašeg života i poslovanja 101 besplatna Excel predloška za organiziranje svog života i poslovanjaPredlošci Excela mogu vam pomoći u svakom dijelu života i poslovanja. Preuzmite ove101 visoke kvalitete Excel predloške besplatno. Čitaj više .
Matthew Hughes je programer i pisac softvera iz Liverpoola u Engleskoj. Rijetko se nađe bez šalice jake crne kave u ruci i apsolutno obožava svoj Macbook Pro i svoj fotoaparat. Njegov blog možete pročitati na http://www.matthewhughes.co.uk i slijedite ga na twitteru na @matthewhughes.
