Kako smiriti svoj um čak i u zauzetom okruženju ureda

Oglas

Kako naša radna mjesta postaju napornija i zahtjevnija, ideja održavanja smirenog uma može se činiti kao nemoguć san.

Ali odvojite nekoliko minuta tijekom dana za umirivanje i osvježenje, mozak će vam dugoročno uštedjeti vrijeme čineći vas produktivniji 4 načina za uklanjanje stresa iz produktivnostiUz nekoliko dobro usmjerenih promjena, možete povećati svoju produktivnost skokovima i granicama. Primijenite ove jednostavne metode u svom životu, a rezultat je ono što biste očekivali - bolje raditi uz manje napora. Čitaj više .

Korištenje aplikacija i druge tehnologije za smirenje uma korisno je jer već upotrebljavate tehnologiju za posao, a to je nešto što možete ponijeti bilo gdje, čak i ako radite od kuće ili poslujete putovanje.

Čitajte dalje kako biste otkrili digitalna rješenja za pet uobičajenih stresora rada!

Preopterećeni poslom? Smiri se kreiranjem popisa obaveza

Kada osjetite da ste preplavljeni, lako je izgubiti iz vida koliko posla zapravo trebate obaviti.

Zapisati sve kako vam se čini, bez sortiranja prioriteta ili rokova, može vam pomoći. Ne samo da vam čisti um od zujanja misli, već

čineći popis 3 vrste popisa koji vam zapravo pomažu da budete produktivnijiPopisi obaveza su vrhunsko oružje za produktivnost. Ovi popisi obveza mogli bi vam dati svu snagu potrebnu za postizanje posla. Čitaj više također vam daje vizualnu predodžbu o tome koliko morate učiniti i gdje biste mogli započeti.

Wunderlist je lijepo minimalistička aplikacija i web alat koji će vam pomoći smiriti se djelujući kao odlagalište za sve vaše nagonske misli i brige. Najbolje od svega je što radne zadatke možete kombinirati s osobnim zadacima, koji nam često dolaze baš kao što pokušavamo usredotočiti na nešto drugo.

Smanjite sve i razvrstajte kasnije. Zatim postavite podsjetnike pa vi ne zaboravi 12 Morate imati mobilne aplikacije za zaboravne ljudeAko ste zaboravni, ove će vam aplikacije pomoći da zapamtite važne događaje i održati svoje životne zadatke. Čitaj više pokupiti hranu za mačke na putu kući s posla.

Još jedna sjajna aplikacija za praćenje vaših bilješki, zadataka i ostalih radnih materijala je Evernote. Ono što Evernote razlikuje od jednostavnijih aplikacija je njegova sposobnost fotografiranja bilo čega i dodavanje u digitalnu datoteku zajedno s popisima, web stranicama i drugim materijalima.

Evernote bi mogao biti od velike pomoći osobama koje uzeti hibridni pristup produktivnosti - kombiniranje rukopisnih popisa i ostalih papirnatih predmeta s digitalnom organizacijom. I Evernoteova kontrolna lista bit će zadovoljavajuća za ljude koji vole taj konačni znak dovršetka.

Evernote ima troslojnu strukturu cijena od besplatne opcije s osnovnim značajkama do 49,99 $ / godina "Premium" opcija za sve značajke. Wunderlist ima i Opcija "pro" za 4,99 USD mjesečno. Obje aplikacije nude i funkciju dijeljenja i komunikacije za upotrebu između nekolicine ljudi ili čitavog tima.

Preuzimanje datoteka: Wunderlist (iOS | Android) i Evernote (iOS | Android) besplatno.

Ometen? Zaštitite se od nepromišljenog web surfanja

Smetanje je stalno prisutan problem u današnjim uredima. Ne samo da postoji više načina nego što će vas suradnici prekinuti pitanjem ili problemom, već postoji i iskušenje weba i vašeg unutrašnjeg nagona da odugovlače. No iako tehnologija može uzrokovati dio problema, također vam može pomoći da je riješite.

Leechblock [No Longer Available] je dodatak za Firefox koji vam omogućuje kontrolu kada i koliko posjećujete web mjesta koja uzrokuju najveće vremenske neprilike u vašem danu.

Na primjer, radnim danima možete blokirati društvene medije od 8 do 5. Ili si možete priuštiti "dodatak", recimo dvadeset minuta dnevno na Buzzfeedu.

Firefox će vam omogućiti da slobodno pregledavate tijekom dana dok ne dosegnete vremensko ograničenje; tada ćete biti blokirani do sljedećeg dana. Leechblock će vam pomoći da ostanete mirni i usredotočeni na posao, tako što će vas zaštititi od sklonosti bezbrižnom kliku putem interneta.

Za alternativu Google Chrome Leechblocku, provjeri Ostani fokusiran ili Strogi tijek rada.

Ako se često nalazite s otvorenim pet ili više kartica, Instapaper pomoći će vam da otklonite ometanje prenapunjenog web preglednika bez gubitka članaka ili web stranica koje ćete "jednostavno morati pročitati" jednog dana.

U vašem se pregledniku pojavljuje se mali gumb "I" i možete ga kliknuti kad god želite stranicu spremiti za kasnije. Kad imate vremena za ubojstvo, recimo, dok čekate u liječničkoj ordinaciji, možete otvoriti račun s bilo kojeg uređaja i pročitati članke koje ste spremili u čistom, magazinskom obliku.

Ako radite puno istraživanja za svoj posao, Instapaper bi vam također mogao biti koristan način za prikupljanje web lokacija i članaka i njihovo gledanje kao jednu cjelinu.

Preuzimanje datoteka: Besplatna instalacija (iOS | Android)

Rok stresa? Umirite živce šarenim kalendarom

Imate li toliko sastanaka da prisustvujete jedva da ih možete održati ravno? Google kalendar pomoći će vam da ostanete mirni u slučaju preopterećenja sastanka. Ovaj stari model koristi značajke za kodiranje u boji kako bi vam pomogao da odredite prioritete sastanaka i svega ostalog u vašem danu.

Koristite vizualni grafikon svog dana, tjedna i mjeseca da biste ostali organizirani. Držite se granice koliko zapravo možete učiniti. Dilip Soman, profesor marketinga na Rotman School of Management na Sveučilištu u Torontu i njegov doktorski kandidat Yanping Tu studija o učincima vremena na zadatke a pronalazak u boji kalendara u trajanju dana može utjecati na vašu percepciju vremena. Ovo jednostavno kodiranje u boji djeluje na kratke rokove i dugoročne ciljeve.

Još jedan koristan način da upravljanje rokovima Napravite mjesta za opušteni vikend - 5 jednostavnih savjeta za postizanje rokovaNišta ne može biti stresnije od prijetnje velikog roka. Ali, ne mora biti tako. Sa samo nekoliko prilagodbi možete unaprijed obaviti svoj posao. Čitaj više je da e-poštu pretvorite u popis obveza pomoću Taskforce [Broken URL Removed], Chrome Add-On.

Možete sebi poslati e-poštu i pretvoriti ih u podsjetnike o koracima koje trebate dovršiti prije roka projekta. Ili možete upotrijebiti Taskforce da biste upravljali e-poštom koje suradnici šalju sa zahtjevom da to uradite u određenom vremenu.

Radna grupa će vas smiriti na poslu osiguravajući da ne zaboravite na projekte i rokove koji su vam najvažniji.

Preuzimanje datoteka: Google kalendar besplatno na (iOS | Android)

Loše raspoloženje? Slušajte što god vas provodi blues

Kad imate loš dan na poslu Stres na poslu? Kako se opustiti i usredotočiti u otvorenom ureduUbija li rad u uredu otvorenog plana vašu produktivnost? Vjerojatno možete okriviti Nijemce za njegovo široko prihvaćanje. Ali, pomirimo se nakon što ste isprobali ove savjete. Čitaj više , slušanje glazbe može vam pomoći da se osjećate bolje. I dok vam je ugodno slušanje omiljenih bendova, otkrivanje nove pjesme koju volite može biti i sjajno pojačalo raspoloženja.

Koristiti Pandora pokrenuti radio stanicu s umjetnikom koji vam se sviđa i pustite Pandora da predloži nove, slične izvođače da i vas slušaju.

Ako ništa osim vaših voljenih bendova neće, poslužite se Spotify da slušate svoju omiljenu glazbu gdje god da se nalazite. Spotify će vam pomoći poboljšati raspoloženje na poslu tako što ćete bez napora navući slušalice i prilagoditi sve one negativne vibracije koje vas vuku prema dolje. Možete čak i napraviti popise najdražih pjesama za svako raspoloženje, dajući vam spreman lijek za slučaj ponedjeljka.

Tužna glazba također može pomoći u ublažavanju bluesa. Japanski istraživači pokrenuo studiju i rekao da bi "tužna glazba zapravo mogla pobuditi pozitivne emocije".

Emocija koju glazba doživljava nema izravnu opasnost ili štetu za razliku od osjećaja koji se doživljavaju u svakodnevnom životu. Stoga možemo čak i uživati ​​u neugodnim emocijama poput tuge. Ako patimo od neugodnih emocija izazvanih kroz svakodnevni život, tužna glazba može biti korisna za ublažavanje negativnih emocija.

Vrijedi pokušati sigurno. Recite nam koji su vaši osjećaji u ovom kontraričnom istraživanju.

Pandora i Spotify nude besplatne verzije kao i mogućnost plaćanja mjesečne naknade za slušanje bez oglasa. Pandora One košta 4,99 $ / mjesečno i Spotify Premium iznosi 0,99 USD za ograničeno razdoblje od tri mjeseca, a zatim 9,99 USD mjesečno.

S druge strane, ako vam glazba u radu smeta više nego korisna, uzmite nekoliko minuta da ju vježbate umna meditacija 10 najboljih umirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i čišćenje umaŽivot vas ponekad može preplaviti stresom i tjeskobom. Tada vam ove aplikacije za smirenje mogu pomoći pri prepucavanju i čišćenju uma. Čitaj više i ostatku svojih zadataka pristupite neiskrenutim i preusmjerenim umom.

Preuzimanje datoteka: Pandora (iOS | Android) i Spotify (iOS | Android) besplatno.

Osjećate se ograničeno projektom? Inspirirajte se pozitivnošću

Jeste li se nadali pesimističnom stavu o tome koliko možete postići na projektu? Bilo da se osjećate ograničeno resursima koji su vam na raspolaganju na poslu ili vašim sposobnostima, smirujući se s inspirativni podcast ili joga za vašim radnim stolom mogu vam pomoći da pronađete jasnoću ili inspiraciju da prijeđete zapreke koje vidite ispred tebe.

Slušajte podcaste pomoću Krojač. Mnogo je sjajnih predstava, ali evo nekoliko za početak koji će vam pomoći produktivniji i pozitivniji radni dan: "Iza popisa obveza,” “Povratak na posao, "I"Slučajni oglas.”

Ako yogu koristite za opuštanje izvan posla, ove alate također možete donijeti u svoj radni prostor. preuzimanje datoteka Pozdravite radni stol za niz strija i joga poza koje možete raditi na svom radnom mjestu. Pomoću aplikacije možete postaviti i podsjetnike koji će vam pomoći da napravite pauzu od bilo čega što vas stresi i uzmite nekoliko minuta da udišete i istegnete se. Vratite se svom poslu s osvježenim umom.

Preuzimanje datoteka: Alat za šivanje besplatno na (iOS | Android).

Odvojite malo vremena za sebe, a zatim pritisnite On!

Sada kada znate umiriti svoj um na poslu, osnažite se kao svoje najviše usredotočeno i produktivno sebe i radni stres učinite prošlošću.

U većini slučajeva osjećaj stresa u uredu može se riješiti jednostavnim odstupanjem od situacije nekoliko minuta, zatim ponovnim pregledom problema s mirnom i svježom perspektivom. Korištenjem ovdje navedenih aplikacija i web stranica možete napraviti kratku, učinkovitu pauzu zbog stresa na radu i zatim pritisnuti s povećanom jasnoćom i mentalnom energijom.

Koje druge aplikacije ili web lokacije koristite za smirivanje u zauzetom uredu? Voljeli bismo čuti o njima u odjeljku s komentarima u nastavku!

Slikovni krediti: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics