Kako izgraditi jednu naviku poticanja mozga u 2015. godini

Oglas

Nikad ne prestajemo učiti. Ali za razliku od naših školskih dana, kada se naš mozak neprestano izaziva i vježba kako bi postao bolji, životi odraslih nemaju vremena za to. U 2015. godini, potaknite mozak. Lakše je nego što mislite i oduzima vam samo nekoliko minuta svog života svaki dan - nešto što lako možete pretvoriti u naviku.

Zašto biste trebali odabrati samo naviku jačanja mozga

Rezolucije je lako napraviti, ali ih je teško slijediti dalje. Zašto? Obično zato što donosimo jednu previše rezolucija kako nova godina prolazi. Naša ambicija nam govori: "Svakako, možemo potrošiti nekoliko minuta na dan za meditaciju. Zapravo bismo trebali početi čitati i više, možda knjigu tjedno. Oh, i počet ćemo graditi i svoje pamćenje. " I do veljače nitko se ne drži.

Teško je oblikovati novu naviku. Znanstvenici sa University College u Londonu pretpostavljaju da je potrebno oko 66 dana da stvore novu naviku, tako da se ne preopterećujte pokušavajući raditi više od jedne od njih istovremeno. umjesto toga, odaberite jednu aktivnost jačanja mozga i slijedite to tako da postane navika.

Zapravo, postoji puno sjajnih aplikacija koje vam mogu pomoći u vašoj potrazi za boljim umom. Na primjer, Justin je detaljno objasnio kako HabitRPG limenka čine stvaranje novih navika ovisnošću HabitRPG Poboljšanje sebe zapravo postaje ovisnostPromijenite svoje navike na bolje povezujući ih s izazovima u igri uloga. Razdvojite se za postupke za koje znate da biste trebali izgubiti bodove zbog upuštanja u navike koje znate ... Čitaj više . Evo nekoliko uobičajenih aktivnosti za jačanje mozga i kako vam tehnologija može pomoći da ih pratite.

Izgradite naviku čitanja s raširenim

Od rane dobi nam je rečeno da čitamo više, ali u slučaju da ne slijedite korake jer ste mislili da je sve to hokum, postoje stvarne znanstvene koristi od čitanja. Studije su otkrile da čitanje stvara bolje razumijevanje i logičku strukturu, usporava brzinu opadanja vašeg pamćenja, povećava vašu empatiju, i mnogo više.

Čest izgovor je: "Nemam vremena za čitanje knjige." Imamo nekoliko savjeta o tome kako možete čitati više knjiga svake godine 5 savjeta za čitanje više knjiga svake godinePostoji upravo toliko nevjerojatnih knjiga. To što nikad nisam završio barem neko žaljenje čeka da se to osjeti. Zaustavite ga tako što ćete čitati više i pametno čitati uz sljedeće savjete. Čitaj više , ali možda je automatizacija ovdje ključna.

Dripread [Nema više dostupnih] jedan je od tri sjajna web mjesta za čitanje knjiga putem e-pošte 3 sjajna web mjesta koja vam pomažu u čitanju knjiga putem e-pošteMožda je najvažniji razlog čitanja knjiga e-poštom praktičnost. Zamislite to kada većinu svog budnog sata provodimo buljeći u ekran računala i čitajući sve vrste ... Čitaj više . Prijavite se i možete prenijeti ePub datoteke svojih omiljenih e-knjiga. U slučaju da koristite zapaliti, možeš razbiti Kindle DRM i koristiti ih ovdje Kako razbiti DRM na zapaliti e-knjige kako biste im mogli uživati ​​bilo gdjeKad platite Amazonu nešto novca za Kindle eBook, vjerojatno mislite da je to sada vaše. Mislim, platili ste nešto novca, dobili ste neki sadržaj, a sada ga imate, kao i svaki drugi ... Čitaj više . Dodajte samo jednu knjigu. Možete čak poslati i svoju e-poštu na [email protected], s vašeg registriranog računa e-pošte.

Svakoga dana Dripread će vam poslati e-poštom dio knjige. Pri dnu e-poruke vidjet ćete gumb "Gotovo čitanje". Kliknite i sutradan će biti poslan sljedeći odjeljak knjige. Ako ne kliknete gumb, isti će se odjeljak ponovo poslati. Pročitavanje svakog odjeljka ne traje više od 10 minuta, i upravo ćete tako proći kroz knjigu prije nego što je saznate.

Izgradite meditacijsku naviku s Buddhifyjem

Meditativna meditacija ima nekoliko prednosti, bilo tako povećavajući vašu sposobnost fokusiranja na duže vremensko razdoblje, ublažiti anksioznost i stres, pa čak povećati razinu empatije. Zapravo novinar i autor Dan Harris sažeto objašnjava zašto biste trebali meditirati i pretvoriti u redovitu vježbu- to je samo četverominutni videozapis i vrijedan je vašeg vremena ako se trebate uvjeriti.

Stvar meditacije je u tome što je možete prakticirati bilo gdje, u bilo kojem trenutku; ne treba vam nikakav vanjski aparat. Ali, ne boli je imati neke, pogotovo ako krenete.

Pogledali smo neke sjajne aplikacije za vježbanje meditacije Budite pažljivi uz pomoć iPhonea i ovih aplikacijaUnutarnja mirnoća i spokoj? Za to postoji aplikacija. Čitaj više , ali ako ste početnik, Buddhify (2,99 dolara) je najbolji put. Dostupan je i za iOS i Android i pridošlom početniku olakšava posao.

Započinjete odabirom onoga što trenutno radite, poput pauze na poslu, posla na posao, pretraživanja interneta ili nečeg drugog. Zatim odaberite neku od opcija koje vam daje Buddhify (svaka s navedenim vremenom igranja) i počnite meditirati. Glas će vas voditi kroz brzu vježbu meditacije. S vremenom možete provjeriti statistiku da biste vidjeli kako se ponašate. Buddhify nema ugrađen podsjetnik, ali po mom iskustvu, njegovo držanje na početnom zaslonu bilo je dovoljno podsjetnika da ga radim svaki dan.

Ako vam Buddhify nije prizor, ima i puno drugih alati i resursi za meditaciju Jednostavna meditacija: alati i resursi za pomoć vašem blagostanjuAko ste zaključili da je meditacija metoda za smirivanje uma i postizanje dobrobiti vrijedne pokušaja, onda vam možemo pomoći resursima i alatima. Čitaj više izabrati od.

Izgradite fokus i memoriju uz pomoć elementa

Apple je odabrao podići kao njegovu aplikaciju godine i odmah možete vidjeti zašto. Također dostupna za Android, ova besplatna aplikacija korisnicima pruža vježbe treninga mozga na zabavan i privlačan način.

U početku se od vas traži da odaberete koje aspekte vašeg mozga želite trenirati - fokus, memoriju, artikulaciju i još mnogo toga. Svakog dana Elevate će vam dati tri vježbe. To su u osnovi igre na temelju odabranih predmeta. Aplikacija prati kako se ponašate u svakoj igri i prilagođava njezine poteškoće, postupno postajući sve jači kako postajete bolji. Kalendar prati sve vaše uspjehe, pokazuje da možete vidjeti gdje ste započeli i gdje ste sada.

Cijela stvar traje ne više od 10-15 minuta na dan, i dobit ćete svakodnevni podsjetnik za vježbe. Za najbolje rezultate, Elevate preporučuje igrati najmanje četiri puta tjedno.

Naravno, postoje i drugi "Igre za vaš mozak" vrijedi provjeriti Vježbajte svoj um s "Igre za mozak"Vrlo je važno zadržati mozak i naporno raditi. Ne stalno, naravno, jer nam je svima potreban slobodan trenutak od razmišljanja, od kalkulacije, od formiranja ideja. Ali redovito vježbanje ... Čitaj više pa čak veb stranice za trening mozga s izvorima koji su povezani 5 web mjesta za poboljšanje moždane sposobnosti uz zabavne igre i zagonetke Čitaj više .

Koju biste još aktivnost poticanja mozga poželjeli?

Čitanje, meditacija, fokus i pamćenje samo su neke od aktivnosti za jačanje mozga koje biste se možda željeli riješiti u novoj godini, ali to definitivno nije iscrpan popis. Ako ovdje nije pokriven vaš željeni rezultat, u komentarima ispišite liniju i pokušati ćemo vam pomoći!

Kreditna slika: Geralt, Nemo.