Porazni odmor za stres: 5 savjeta koji će vam pomoći da ostanete veseli

Oglas

Praznici su zamišljeni kao veselo vrijeme ispunjeno zabavom, smijehom i radošću - ali ne uspije tako uvijek. Postoji puno pritiska koji se mogu pojaviti u ovo doba godine, a ponekad taj pritisak može postati previše podnijeti.

A kad postane previše, praznici nas mogu pretvoriti u različite ljude i natjerati nas da radimo ili kažemo stvari koje inače ne bismo htjeli ili reći. Pa, nema više toga! Pomoću ovih savjeta moći ćete se suzdržati ili barem smanjiti praznični stres.

1. Planirajte svoje troškove

Za mnoge je ljude financijski aspekt odmora glavni stres: troškovi prikupljanja zabava, očekivanja darivanja poklona, ​​želja za odlaskom na odmor itd. Najuzbudljivije doba godine događa se i najskuplje.

To može doći do točke kada izbjegavate prijavu na svoj bankovni račun jer se bojite onoga što ćete vidjeti. A najgore je što što duže izbjegavate, stres raste.

Dakle, pozabavite se glavom prije nego što snježne kugle nestanu izvan kontrole. Imate vremena još prije nego što se praznici počnu, što znači da možete koristiti ovaj vremenski plan unaprijed. Preuzimanje kontrole nad vašim financijama jedan je od najučinkovitijih načina za uklanjanje neizvjesnosti - i, budimo iskreni, to je neizvjesnost koja je najviše stresna.

Ključ je proračun, izraz koji nije toliko zastrašujući koliko mislite. Sve što trebate učiniti je procijeniti koliko novca možete izdvojiti za praznike, a zatim novac podijelite svim stvarima koje želite raditi. Bit će veliko olakšanje znajući da je sve to naplaćeno i da za to nećete iznositi dugove.

Upotrijebite jedan od ove jednostavne proračunske aplikacije Koristite jednostavnu aplikaciju za proračun da biste usmjerili svoje financijeKorištenje jednostavne proračunske aplikacije za upravljanje novcem može umanjiti stres i pomoći vam da donesete bolje financijske odluke. Evo nekoliko sjajnih opcija. Čitaj više da se to učini što bezbolnijim procesom. Nećete požaliti, obećavam. Novac možete i uštedjeti kupovina rano za praznike Uštedite novac i vrijeme božićnim kupnjama ranoBožićna kupovina ne mora biti financijski neodoljivo iskustvo! Slijedite ove savjete kako biste ranije započeli sa kupovinom kako biste uštedjeli novac i smanjili stres. Čitaj više !

2. Koristite Google podsjetnike

Zauzetost je još jedan od glavnih stresova tijekom praznika. Imate toliko stvari za napraviti - planirati zabave, kupovati poklone, uklapati događaje u svoj kalendar, odlučiti itinerere putovanja, itd. - da počnete osjećati kao da ne možete sve ispraviti.

Popis obveza je sjajan za ovo! Usporedili smo dostupne aplikacije sa popisom najboljih zadataka pa slobodno započnite s korištenjem nekog od njih. Ako ste već entuzijastični korisnik OneNotea, trebali biste ih provjeriti korisni savjeti za OneNote popise obaveza.

Ali ponekad je aplikacija obveza previše. Proces dodavanja novih stavki na popis nije uvijek brz. Što ako ste zauzeti i sjetite se da nešto kasnije trebate učiniti, ali nemate vremena za dodirnuti milijun gumba za unošenje nove stavke na svoj popis? Tada su vam potrebni Google Podsjetnici.

Sve što trebate učiniti je reći „OK Google, podsjeti me na [zadatak] u [time]“ i boom, podsjetnik je stvoren. Kad dođe vrijeme, telefon će vas obavijestiti - i moći ćete ga označiti kao dovršeno ili gurnuti na sat vremena. To je tako sjajno i zaista nam dobro dolazi tijekom napornih sezona života.

Pogledajte našu dubinsko istraživanje onoga što Google podsjetnici mogu učiniti 8 nevjerojatna, poboljšavajuća upotreba za podsjetnike Google Now-aGoogle Now ima ugrađene podsjetnike, ali upotrebljavate li ih u potpunosti? Čitaj više . Ima puno više od toga nego što vidi oči. Također možete pretvara obavijesti u podsjetnike Kako spremiti obavijesti u Android i postaviti podsjetnike za njihNikada više ne propustite obavijest pomoću jedne od tih aplikacija. Čitaj više ako ste tako dragi

3. Vodite dnevnik zahvalnosti

Zamislite kada bi vam netko rekao da biste mogli biti puno sretnija osoba u samo pet minuta napora dnevno. Bi li im vjerovali? Čak i da nemate, ne biste li barem malo pucali? Pet minuta truda nije ništa u usporedbi s mogućnošću veće sreće, zar ne?

To možete postići časopisom zahvalnosti. Na temelju načela pozitivne psihologije, redovite doze zahvalnosti mogu biti učinkovit način za suočavanje sa stresom i tjeskobom, a dnevnik zahvalnosti odličan je način da se to provede u praksi.

Svakog dana dodajte nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. Mogu biti manje ili veće, nije važno. U bilo kojoj je mjeri zahvalnost zahvalna. Započnite svaki dan čitanjem nekih redaka iz časopisa i na kraju ćete početi vidjeti promjene u svom razmišljanju.

OneNote može biti sjajan alat za čuvanje zahvalnosti.

Za blagdane možete pokrenuti čak i zahvalnicu. Članovi vaše obitelji trebaju uzeti papir, napisati nešto na čemu su zahvalni i dodati ga u zdjelu. Svaku večer čitajte ih. To radite za vrijeme praznika i možda ćete to jednostavno pronaći sve je malo podnošljivije Kako prestati žaliti i živjeti pozitivniji životEvo 10 alata koji vam mogu pomoći da ostanete milostivi i pozitivni te da vas izvuku iz besmislene navike prigovaranja. Čitaj više .

4. Vježbajte pažljivost

Pažljivost je praksa puštanja i fokusiranja u potpunosti na sadašnjost, a ne biti zaluđena prošlošću i ne ometana u budućnosti. To se može meditativno vježbati, ali ne mora biti. U osnovi je to stanje uma.

Jedna stvar koja ide ruku pod ruku s pažnjom su pravilne tehnike disanja. Brzo, plitko disanje može pridonijeti anksioznosti i stresu, dok vam sporo, duboko disanje može pomoći da se opustite - ne samo mentalno, već i fiziološki.

Također mogu pomoći fizičke aktivnosti koje poduzimaju stres, poput yoge za opuštanje. Možete kombinirati sve tri zajedno (pažnja, disanje, joga) na početku dana, ili čak tijekom dana, kako biste oprali nepotreban stres tijekom praznika.

Započnite s ove pomne mobilne aplikacije, ovi smirujuće aplikacije kako bi se usmjerio vaš um, i ove top joga kanala na YouTubeu.

Ostali elementi pažljivosti uključuju: boravak u trenutku tijekom razgovora, prepoznavanje toga savršenstvo nije potrebno za uspješan odmor i mogućnost da kažete Ne kada se počnete osjećati preplavljeni.

5. Budite svjesni sezonske depresije

Postoji velika razlika između kliničke depresije i sezonske depresije. Sezonska depresija najčešće javlja se tijekom zimskih mjeseci zbog promjena vremena i ukupne količine sunčeve svjetlosti (mada se može pojaviti i tijekom drugih sezona i iz drugih razloga).

Ako tijekom blagdana imate velike promjene raspoloženja i mentaliteta, možda biste željeli sezonsku depresiju razmotriti kao mogući uzrok. Uobičajeni simptomi mogu ličiti na izgaranje i uključuju:

• Tužni, anksiozni ili "prazni" osjećaji.
• Osjećaji beznađa ili pesimizma.
• Razdražljivost ili nemir.
• Umor, previše sna ili poteškoće sa spavanjem.
• Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekada uživali.

Nemojte samo dijagnosticirati. Posavjetujte se s liječnikom! Dobra vijest je da se sezonska depresija može liječiti, osobito s lampe za svjetlosnu terapiju 5 najboljih svjetiljki za sunčevu svjetlost za zimsku depresiju i svjetlosnu terapijuAko se vaša depresija javlja samo u zimskim mjesecima, to je vjerojatno sezonsko razdoblje i može se izliječiti lampom sunčeve svjetlosti. Čitaj više . Jednostavna promjena načina života poput ove mogla bi imati ogroman utjecaj.

Ali nemojte zanemariti utjecaj tehnologije bilo na mentalno zdravlje. Ne znamo da li pretjerano korištenje tehnologije uzrokuje depresiju, ali to zasigurno može pogoršati takve probleme. Ovisnost o internetu, pametnim telefonima, društvenim medijima, video igrama, pa čak i pornografiji može učiniti da blagdani budu teži nego što trebaju biti.

Suočite se s blagdanima s osmijehom

Sezona godišnjih odmora ne mora biti stresno vrijeme. To se može tako osjećati, pogotovo ako su u posljednjih deset godina sve na neki ili drugi način bile katastrofe, ali možda je ova godina godina koju možete preokrenuti.

Kako se nosite sa stresom na odmoru? Je li stres neizbježan ili zapravo postoji način da ga se riješi? Imate li još savjeta za dijeljenje s nama? Javite nam što mislite u komentarima ispod!

Slikovni krediti: Savez / Shutterstock