Naučile su me neočekivane lekcije iz svakodnevnih navika

Oglas

Tehnologija i fitness su isprepleteni nego ikad prije. Jesu li svi ti gizmovi i aplikacije zaista korisni? Odbacio sam 40 kilograma i koristio svaki tehnički trik. Moja otkrića i lekcije mogu vam pomoći da donesete bolji izbor.

Jedna stvar prije nego što započnemo: bila sam nova u uređenoj rutini vježbanja i nisam je imala prije toga. Ako ste već fitnes matica, moja iskustva vjerojatno vam neće puno pomoći. Ali ako ste početnik ili ste novi koji se bave gubitkom težine, pročitajte dalje.

Nema aplikacija u usporedbi s osobnim trenerom

Na Internetu je obrazovanje često besplatno. Ali to ne znači da je najbolje. Uzmimo, na primjer, YouTube. Ima ih dosta besplatni kanali za vježbanje na YouTubeu 7 najboljih YouTube kanala za vježbanje kod kućeKućne teretane i osobni treneri pomažu novčanima da ustanu ravno iz kreveta i udaraju u teretanu. Mi manje smrtnici moramo se založiti svojim moćima samo-motivacije i discipline da se pozabavimo nekolicini ... Čitaj više koji će vas naučiti svemu, od osnova do naprednih vježbi. Ali kad krenete, ništa - a ne mislim ni na što - ne postaje angažiranje trenera.

Da, to je skupo, ali ako se ozbiljno bavite formom, to trebate učiniti. Trener će pokazati osnove i više puta korigirati vašu formu -najvažniji korak u vježbanju s utezima. Iako na YouTube videozapisu možete vidjeti pravi obrazac, teško je to oponašati i prolaziti kroz skupove i ponavljanja. Tamo dolazi trener, i neophodno je ispraviti te osnove.

Nakon što dovoljno dugo koristite trenera da biste bili sigurni da možete raditi bez njega, slobodno se obratite YouTube videozapisima ili bilo kojoj aplikaciji za vježbanje. Ali nemojte početi udarati u teretanu samo aplikacijama ili videozapisima.

Planeri obroka pomažu vam da se držite dijeta

Samo vježbanje neće vam pomoći izgubiti kilograme. Morate ga upariti s an odgovarajuća prehrana vidjeti rezultate. Aplikacije za planiranje obroka Isplanirajte obroke za tjedan dana ispod 1 sata sa 5 web alataPostoji način da jedete zdravu hranu koja ne košta puno i to na način koji sa vaše strane ne zahtjeva previše napora. Ta tajna su tjedni planovi za obrok. Čitaj više olakšavaju utvrđivanje prehrane za tjedan ili mjesec, a oni se lakše drže dijeta.

Jednom nakon što razvrstate hranu "može jesti" i "ne može jesti" pripremite tjedni plan obroka Kako izgraditi savršene obroke pomoću IIFYM kalkulatora i ExcelaJednostavno možete dizajnirati obroke koji udovoljavaju vašim ciljevima unosa prehrane. Postignite svoje kondicijske ciljeve koristeći besplatni kalkulator IIFYM i proračunsku tablicu Excel za zdrave obroke svaki dan. Čitaj više i pridržavati se toga. Ono što sam otkrio je da sam uglavnom jela nezdravu hranu kada sam morala odlučiti što ću jesti. Kad je odluka već donesena, rado sam išla s njom. A to je to što planiranje obroka - ne morate vježbati snagu volje da se oduprete tom burgeru za tov, kao što već znate da ćete danas jesti laganu i zdravu piletinu na žaru.

Neke aplikacije za planiranje obroka koje treba uzeti u obzir:

• eMeals (Mreža)
• PlateJoy (Mreža)
• Jedite ovo mnogo (IOS)

Fitness trake nisu korisne za početnike

Fitness trake najnovije su među bijesima pametni uređaji za prilagođavanje 8 najboljih gadgeta za fitness koji će vam pomoći u postizanju oblikaSa sve većim brojem tehnologija nošenja, Interneta stvari i pametnih naprava, sada je lakše nego ikad doći u formu. Čitaj više . Isprobao sam više fitnes bendova tijekom svog fitnes režima i došao do jednog zaključka: beskorisni su za početnike.

Kad počinjete, fitness bend pruža vam podatke koji djeluju kao uređaj koji se dobro osjeća. "Hej, danas ste prošli 10 000 koraka i sagorjeli 300 kalorija", piše u. Ako ste novi u svijetu brojanja kalorija i tjelovježbe, ti se brojevi čine sjajnim! Ali oni stvarno nisu. Jedan omlet pakira oko 150 kalorija, pa izgaranje 300 dnevno ne uradi mnogo.

Jednom kada prijeđete početničku fazu, fitnes trake zapravo su korisni kao pokretači. Gamifikacija ne funkcionira za sve Zašto gamifikacija nije čarobni metak za koga svi misle da jestGamifikacija se širi internetom poput kuge, kao da je šamar na nekoliko bedževa i ploča s vodama dovoljno zainteresiran za korisnike. Istina? Gamifikacija može biti štetna. Čitaj više , ali ako volite natjecati se u vodećim pločama sa svojim zdravstvenim prijateljima, shvatit ćete da su fitnes trake odličan alat za to.

Buddy je važan, a ne kako razgovarate

Dok radite u svoju korist, pomaže vam da imate prijatelja s kojim razgovarate o stvarima. Ponekad je humblebrag. Drugi put je to o učenju od tog prijatelja. Ali pokušajte pronaći nekoga tko podržava i razumije vaše putovanje.

Osobno sam o tome razgovarao s dvojicom prijatelja i nismo koristili nikakve specijalizirane aplikacije. Razgovarao sam s jednim prijateljem Što ima i još jedan na Cvrkut, jednostavno zato što su to mediji s kojima najčešće razgovaramo. Trik je, prema mom mišljenju, jednostavniji, a ne uvođenje čitavog novog sustava komunikacije u vrijeme kada već mijenjate nekoliko stvari u svojoj rutini.

U slučaju da nemate prijatelja s kojim biste ga dijelili, neki od najbolji pod-reddits za fitness i zdravlje 4 podredaka koje biste trebali pročitati radi savjeta kako ostati zdrav i fitOdmah ću vam reći da nisam mogao napisati članak o zdravom životu. Ja sam poznavatelj Taco Bell-a. Međutim, sigurno vam mogu reći gdje možete pronaći neke druge zdravstvene savjete ... Čitaj više ima puno korisnih ljudi koji će razgovarati s vama i ponuditi neprocjenjive savjete. Što ga više upotrebljavate, naći ćete bolji meč.

"Osjećam se" fit podataka o Trumpu

Najveći tehnološki dobitak za mršavljenje su podaci. Telefoni, Excelovi listovi i pametni uređaji olakšavaju praćenje svega do sada. Možeš prijavite svoj život putem iPhonea Kvantificirano jastvo: kako pratiti svoj život sa svojim iPhoneomAko pratite svoje postupke, moći ćete ih učiniti bolje. Međutim, praćenje može biti zamorno ako nemate prave alate. Učinimo to što jednostavnijim. Čitaj više i pregledajte ga u bilo kojem trenutku da biste vidjeli svoja osobna dostignuća i gubitke.

Ali podatke ne motivira dosljedno. U nekom ćete trenutku udariti u svoju težinu; pogodit ćete svoju push-up metu; pogodit ćete svoj milion po minuti cilja. A onda moraš nastaviti dalje. Slično tome, prije nego što pogodite ciljeve, osjećat ćete se kao da odustajete ako je prespor ili pretežak. Ali morate nastaviti dalje.

Najbolji motivator za vježbanje je "osjećaj" fit. Morate naučiti voljeti taj osjećaj, primijetiti i uživati ​​u razlikama u sposobnostima vašeg tijela da se bavi stvarima. Umjesto zapisnika statistike, zabilježite svoje osjećaje o sebi putem digitalnog dnevnika Vodič za digitalno novinarstvo za početnike Održavanje privatnog časopisa izvrstan je način za razvijanje vještina pisanja, prosipanje misli, želja, briga i razmišljanja na papir. Sam čin pisanja često vam može pomoći da razmislite ... Čitaj više . To je dugotrajni motivator.

Nemojte kriviti Tehnologiju, to ste Vi

Tehnologija je fantastična pomoć u potrazi za zdravijim životom. A kad ne funkcionira na način koji je trebao, prva će reakcija biti okrivljivanje tehnologije. Stop. To je "pomoć", ona samo znači pomoći u postizanju svojih ciljeva; ako vam se ciljevi ne ispune, nije kriv tehno, to ste vi.

Dobre vijesti?

Svi se muče i posrću dok se pokušavaju uklopiti. A tehnologija olakšava vraćanje na resetiranje i započinjanje zadataka iznova.

Kako ste koristili tehnologiju na svom putu do zdravijeg, skladnijeg načina života? Podijelite svoje savjete i trikove u komentarima ispod!