Oglas
Kad se osjećate stresno, potišteno i ne možete se izvući iz funkcije, ove besplatne aplikacije mogu vam pomoći upravljati raspoloženjem i zavesti mozak da se zasad osjeća pozitivnije.
Od botova koji će s vama razgovarati preko funka do dugoročnih projekata koji pomažu u izražavanju i upravljanju vašim mentalnim stanjem kroz fotografiju, ove aplikacije imaju nekoliko pristupa za promjenu načina na koji se osjećate. Sve je u pitanju upravljanja raspoloženjem i pameti, kombinacija koja vam može pomoći u boljem razumjeti depresiju i anksioznost Ovaj test depresije i anksioznosti pomoći će vam da shvatite svoje emocijePreviše ljudi negira depresiju, anksioznost i stres. Pomoću ovog testa samoprocjene možete vidjeti gdje ste sa sva tri od njih i što u vezi s tim možete učiniti. Čitaj više , i nositi se s poremećajima.
Važno: Ako imate znakove depresije, poremećaja raspoloženja i drugih problema mentalnog zdravlja, to bi trebao riješiti medicinski stručnjak. Aplikacije u ovom članku mjere su zaustavljanja i dodavanja stvarnoj terapiji i savjetima, ne mogu zamijeniti medicinske dijagnoze.
Jedini projekt (Web, Android, iOS): Terapijska fotografija za poremećaje
Projekt One postoji već osam godina, ali nedavni remont stavio ga je na novu fazu. Projekt nastavlja svoj cilj korištenja terapijskih fotografija, ali sada ga postavlja u novu mobilnu aplikaciju koja vam omogućuje bolje povezivanje sa zajednicom i ciljevima ideala.
Terapijska fotografija odnosi se na fotografiranje i analizu fotografija da biste shvatili kako vidite svijet. Drugi u zajednici također mogu komentirati vaše slike da otkriju stvari o sebi koje niste shvatili. To je proces učenja, koji se obavlja i svjesno i podsvjesno. O tome možete saznati više u TED razgovor osnivača Bryce Evansa.
Jedan projekt obično ima članstvo u iznosu od 9,99 USD, ali zajednica se ponosi time što nikoga ne uskraćuje. Dakle, ako imate financijskih ograničenja, i dalje možete koristiti aplikaciju putem zahtjeva za besplatno članstvo.
Healacrity [uklanja se neispravan URL] (web): Dnevni upitnik za smanjenje stresa
Kad se probudite i započnete dan, izazovima i zadacima možete pristupiti sa jasnijim umom. Healacrity uzima tu jasnoću da svom mozgu pripremite dan, bez obzira na to što se dogodilo, da vas se ne bi stresiralo.
Web aplikacija, koja također radi na mobilnim uređajima, sadrži detaljni upitnik. Pitaćete vas o velikim ciljevima i budućnosti, malim ciljevima i onome što vas muči, kao i najgorim scenarijima. Svakodnevno pisanje svojih najdubljih želja i strahova pomalo je poput pražnjenja mozga koji vas također priprema.
Healacrity će vaše odgovore odmah poslati e-poštom, tako da u slučaju da stvari pođu po zlu, možete se uputiti u inbox koji ima plan koji ste postavili na početku dana o načinu rješavanja prepreka. Bolje je nego da umorni, stresni um smisli novi napad.
Youper (Android, iOS): pokušajte pregledati raspoloženje i preusmjeriti mozak
Youper je mobilna aplikacija koja kombinira chat-ov temeljen na AI s osnovnim značajkama aplikacije za praćenje raspoloženja i napretka 5 najboljih časopisa i dnevničkih aplikacija za 2018. godinu za praćenje raspoloženja, napretka i rezolucijaDnevnik je jedna navika koju se lako možete zauzeti. Ovo su neke od najboljih dnevnih i dnevničkih aplikacija koje će vam olakšati današnju praksu. Čitaj više . Kroz niz pitanja i vježbi pomoći će vam da shvatite kako se osjećate, zašto to osjećate i kako ćete ga pobijediti.
Chatbot će vam postavljati svakodnevno pitanje kako biste pratili vaše raspoloženje ili možete pokrenuti aplikaciju da razgovara o tome kako se osjećate. Postoji gomila unaprijed postavljenih uobičajenih raspoloženja, a možete odabrati i intenzitet svojih osjećaja. S vremenom će Youper pametno smisliti obrasce u svom osjećaju i suprotstaviti ih vježbama.
Postoje i kratkoročne vježbe kao što su vođene meditacije, za situacije kada se osjećate zatrpano i želite trenutno pojačanje. Robot razumije normalan jezik i ima čak i automatske odgovore da bi se osjećao kao prirodni proces.
Preuzimanje datoteka: Youper for Android | iOS (Besplatno)
Moodrise (Android, iOS): Videozapisi s trenutnim promjenama raspoloženja
Naše raspoloženje ovisi o kemikalijama u našem mozgu, poput dopamina, oksitocina, endorfina i tako dalje. Neka su istraživanja pokazala da određene vrste videozapisa, zvukova ili aktivnosti ispuštaju više ovih kemikalija. Na primjer, gledanje videa iz prirode može pustiti GABA, što vas čini mirnijima.
Moodrise je nevjerojatna aplikacija koja sastavlja seriju od 10 video vježbi koje će vam pomoći promijeniti raspoloženje. Prvo navedite kako se osjećate, tako da aplikacija može pratiti vaše emocije. Tada odaberete neku od preporučenih kemikalija i poduzmite vježbu. Završiti će vam manje od pet minuta, ali kroz gledanje, slušanje i interakciju sa setom vaš će se um prevariti u osjećaju boljeg.
Moodrise je potpuno besplatan, a u danu možete raditi i više kemijskih vježbi. Ako ne možete pronaći "Moodrise" u trgovini aplikacija vašeg telefona, pokušajte potražiti programera AeBeZe.
Preuzimanje datoteka: Moodrise za Android | iOS (Besplatno)
Pause by Pauseable (Android, iOS): prelazak na zaslon za meditaciju
To svi znamo Aplikacije za meditaciju pažljivosti pomažu vam poboljšati život 6 pažljivih aplikacija za meditaciju koje će vam poboljšati životŽivot razumnijim životom meditacijom može imati nevjerojatne pozitivne učinke. Isprobajte s ovim aplikacijama. Čitaj više , ali nekoliko je ljudi teško sjediti na jednom mjestu bez ikakvih aktivnosti. Pauzabilno je kombinirao principe Tai Chi-a s tehnologijom kako bi stvorio Pause, aplikaciju koja vas tjera da meditirate.
Pokrenite aplikaciju, uključite slušalice i od vas će se tražiti da dodirnete zaslon. Tada morate polako ući u trag prstima po zaslonu. Umirujući zvukovi reproduciraju se na slušalicama, sinkronizirano s umirujućom animacijom i pokretima vašeg prsta. Ako dođete prebrzo ili stanete, dobit ćete upite da zatvorite oči.
U idealnom slučaju, pauza bi trebala trajati 10 minuta, nakon čega ćete dobiti slušalice na slušalicama. No možete promijeniti trajanje u postavkama aplikacije, kao i poteškoće u tome kako se polako krećete po zaslonu, koliko kontakta trebate i tako dalje.
Preuzimanje datoteka: Pauza za iOS (Besplatno)
Da biste se borili protiv depresije, odmaknite se od ekrana
Ovaj skup aplikacija nudi različite načine za promjenu raspoloženja i osjećanja bolje. Ali nemojte se pretjerano osloniti na njih. U stvari, tehnologija može biti izvor vaše depresije, a da to niste ni svjesni.
Internet, pametni telefoni, društveni mediji i drugi takvi digitalni faktori mogu utjecati na vaše raspoloženje. Upoznavanje kako tehnologija hrani depresiju 5 načina da se tehnologija može prehraniti od depresijeTehnologija može pogoršati depresiju. Čime tehnologija obuhvata naš život, trebali bismo biti svjesniji potencijalnog utjecaja tehnologije na nas. Neke stvari možete učiniti da biste smanjili teret. Čitaj više i poduzmite korake kako biste se suzbili.
Mihir Patkar piše o tehnologiji i produktivnosti kada ne gnjavi dok gleda ponovno trčanje.
