Zašto mobilne aplikacije za mršavljenje sisaju više od vakuuma

Oglas

Jednom kada počnete da rastete, puno je teže držati kilograme, pa ne bi li bilo lijepo da postoje aplikacije za mršavljenje pametnih telefona koje stvarno funkcioniraju? Da, sretno s tim.

U posljednjih pet godina testirao sam na svom Android telefonu barem desetak različitih aplikacija kako bih im pomogao upravljati mojom težinom i mojim zdravljem 7 najboljih aplikacija za vježbanje tjelesne težine za bilo koji fitness bilo gdjeMožete dobiti sjajnu vježbu samo sa svojim tijelom i telefonom. Ove Android i iPhone aplikacije pomažu vam da vježbate bilo gdje. Čitaj više . Tijekom tih pet godina naučio sam jednu važnu lekciju: Gubitak aplikacija za mršavljenje je sranje.

Postoje vani aplikacije koje će vam pomoći u praćenju kalorija koje jedete, evidentiranju sesija za dizanje utega, praćenju trčanja, mjerenju koliko koraka poduzmete u toku dana i još puno toga. Svi oni rade ono što obećaju, osim što ćete izgubiti kilograme Brže izgubiti težinu pomoću ovih zajednicaČinjenica je da gubitak kilograma nikada neće biti lako. Bez obzira koju metodu pokušate koristiti, jednostavna je formula: jedite manje, sagorite više. Postoji milijun načina za nošenje ...

Čitaj više . Za to će vam trebati više od aplikacije.

Slijedite, a ja ću vam pokazati zašto.

Aplikacije za brojanje kalorija su dosadne

Brojanje kalorija doista djeluje kao jedan od najperspektivnijih planova za gubitak kilograma, zar ne? Mislim, znanost i matematika se u velikoj mjeri uklapaju u čitavu teoriju - trošite više energije nego što trošite i voila, vaše tijelo sagorijeva masnoće da bi nadoknadilo razliku.

U principu je to sjajno, ali kada se počnete svakodnevno pratiti unosa kalorija, to može postati jako neugodno. To se događalo čak i s aplikacijom za koju sam se najlakše koristio - MyFitnessPal.

Izgled, Volio sam sve o MyFitnessPalu Brojač kalorija MyFitnessPal - najbolja aplikacija za mršavljenje na iPhoneuSvi znaju da je gubitak kilograma teško. Zahtijeva određenu razinu predanosti na koju nisu svi spremni. Međutim, kad ispunite te ciljeve za mršavljenje, to je jedan od najzadovoljnijih ... Čitaj više . Volio sam da vam svaki dan pokažem neto preostale kalorije, što znači da kad bih vježbao i spalio 500 kalorija u teretani, mogao bih imati kruh uz večeru i ne osjećati se krivim zbog toga.

Značajka pretraživanja, koju možete vidjeti s desne strane na gornjoj slici, također je puna oba dijela generičke i markirane namirnice, tako da možete gotovo uvijek naći hranu koju tražite za.

Ali evo gdje to postaje velika bol u leđima.

• Pretraživanje pojedinih dijelova obroka može trajati predugo - zobena kaša, kuhano jaje, sok od naranče itd.
• Nikad nije potpuno točno; velika jabuka ima više kalorija nego mala. U salati može biti više kalorija nego što mislite kada u nju ubacite orahe.
• Sjeti se prijaviti svaki pojedini obrok stvarno star, stvarno brzo.

Znate što bi bilo stvarno u redu? Aplikacija u kojoj možete samo fotografirati hranu i koja će prepoznati hranu koju jedete, izračunati unos kalorija i zapisati sve odjednom. Sad bi to bilo korisno. Trenutno ta opcija jednostavno ne postoji.

Evo jednog šokantnog otkrića: Umjesto da računate svaku kaloriju da biste bili sigurni da ne prejedete, što kažete na to samo što ne prejesti Kako izgubiti težinu... Brzo - najbolji web resursi za dijetu u postuNajnovija ludnica u svijetu dijeta je povremeno post. Mi skupljamo neke od najboljih resursa na mreži u vezi s ovom popularnom metodom za mršavljenje i ozdravljenje. Čitaj više ? Jedenje manjih porcija visokokvalitetnih, prirodnih bjelančevina, ugljikohidrata i zelenila? Malo zdravog razuma i samokontrole mogu puno napredovati, oduzima vam puno manje vremena, a puno je manje otežavajuće nego stalno vađenje telefona pri svakom obroku.

P.S.: Broj kalorija rezultirao je kratkim gubitkom težine za mene, oko 10 kilograma za nekoliko mjeseci. Međutim, mislim da je to bilo više od trošenja energije koja se frustrirala koristeći aplikaciju pri svakom obroku. Pokušao sam jednostavno jesti manje porcije i vježbati, bez korištenja aplikacije, i izgubio sam isto toliko kilograma u istom vremenskom okviru.

Aplikacije za praćenje koraka ne rade ništa

Evo još jedne stvari koju mnogi prvo učine kada žele ozbiljno shvatiti "doći u formu". Počinju brojati svoje korake. Broje ih kad pješače s parkirališta do svog stola. Broje ih kad hodaju do kafeterije na ručak. Zatim ih brojite dok Na traci su Isključite trošak s trakom - 8 razloga da ne nadogradite vaš OS Čitaj više nakon posla.

Jeste li pogodili 10.000 koraka? Jesi? Dobro za tebe!

Ili ne.

Mislim, pa vam se dogodilo da ste hodali 10 000 koraka. Znači li zaista nošenje Fitbita koji bilježi svaki korak ili korištenje Samsung Health aplikacije na vašem Android telefonu? Da li vas zaista inspirira da ustanete i prošetate blokom tijekom ručka?

Za mene to nikad nije uspjelo. Sigurno, razočarana sam kad sam noću legla u krevet i vidjela da sam tog dana pješačila tek nešto manje od 3000 koraka. Ali kad provedete gotovo 8 sati sjedeći za stolom pišući kod, što očekujete? Da li svakodnevno razočaranje viđenjem ispod 10 000 koraka svaki dan potiče na više akcije? Inspirira li to češća posjeta teretani?

Ne baš. Razočaranje obično stvara razočaranje i tjera ljude da prestanu s pokušajima. Što kažete umjesto brojanja koraka, samo odredite sastanak u svom kalendaru Podsjetnici Neka Google kalendar postane nevjerojatan popis obvezaDržite li popis obveza i zaseban kalendar? Uvodi trenje jer su zadaci i raspoređivanje međusobno ovisni. Google je to sada riješio uvođenjem Podsjetnika u Google kalendar na Androidu. Čitaj više prošetati ručkom i nakon posla ići u teretanu. Problem je riješen, a upravo ste uštedjeli 150 USD da ne morate kupiti Fitbit.

Aplikacije dnevnika za dizanje tegova uznemirujuće su

Motivacija za stvarno odlazak u teretanu dovoljno je teška, a malo je aplikacija koje će vam zapravo pomoći u tom dijelu. kalendarski podsjetnik 9 najboljih mogućnosti Google kalendara za upravljanje vremenomKada ste zauzeti i trebate bolje provoditi svoje vrijeme, jedan od ovih kalendara mogao bi biti odgovor za vas. Čitaj više (ili nekoliko njih) je vjerojatno najbolje što možete učiniti, ali kad ste zapravo u teretani, postoje razne vrste aplikacija koje vam obećavaju da će vam pomoći da pratite svoje rutine rada.

MyFitnessPal ima značajku vježbanja jačanja treninga koja omogućuje odabir vježbe koju ste izveli, kao i broj setova, ponavljanja po setu i koliko utega ste podigli.

To je u redu ako vam je stalo da vodite evidenciju svojih konkretnih detalja o treningu tog dana, ali zašto MyFitnessPal nije uključio procijenjeno sagorijevanje kalorija za tu vježbu? Uostalom, svaka kardio rutina koju možete odabrati u aplikaciji daje vam procijenjeno sagorijevanje kalorija za tu aktivnost. Mogućnost treninga snage ne postoji. Ne shvaćam!

Evo stvarno glupog načina na koji sam hakirao aplikaciju tako da sam mogao zabilježiti koliko procijenjenih kalorija sam sagorio tijekom svoje rutinske vježbe. Zagrizao sam procjenu sagorijevanja kalorija koju bi netko moje dobi i težine potrošio tijekom otprilike 30 minuta dizanja utega.

Tada sam stvorio prilagođenu "kardio" stavku pod nazivom "Trening s utezima" s tim procijenjenim sagorijevanjem kalorija na svakih 30 minuta. To je blesav način praćenja sagorijevanja kalorija, ali uspjelo je.

Stvar je u tome što nije baš pojačao moje treninge s utezima, iz svih sljedećih razloga.

• to je stvarno dosadno je stalno vaditi pametni telefon i kucati po njemu nakon svake vježbe.
• S mnogim aplikacijama nije lako vidjeti kada ste zadnji put izveli istu vježbu i kolika je bila vaša težina.
• Pomoću aplikacije za prijavu ponavljanja produžuje se vrijeme provedeno u teretani.
• Izgledi da ispadnete ili srušite svoj pametni telefon u teretani poprilično su veliki.

Pokušao sam upotrijebiti 2 ili 3 aplikacije za prijavu mojih vježbi Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzu vježbanje za AndroidTrebate naći vremena za vježbanje? Ove aplikacije mogu vam pomoći za samo nekoliko minuta vašeg dana. Čitaj više , i neizbježno se razbolim od nereda sa svojim pametnim telefonom u teretani i tek počnem ostavljati svoj pametni telefon u ormaru gdje i pripada. Želite pratiti svoje vježbe treninga snage? Doista ne možete pogriješiti s dobrim starinskim olovkom i papirom. Iskreno.

Aplikacije za pokretanje dnevnika su neprimjerene

Bilo bi glupo ne pokrivati ​​pokrenute aplikacije za prijavljivanje kao dio ovog članka, jer je ovo vjerojatno jedna od najčešće korištenih značajki većine fitness aplikacija.

Google Fit je iskreno vjerojatno jedan od najjednostavnije aplikacije Google Fit Review: Hoće li vas ova aplikacija učiniti zdravijima?Googleov ulazak u zdravlje ludosti smartfona nalazi se ovdje: Google Fit. Pogledajmo što ga čini jedinstvenim i kako se postavlja protiv konkurencije. Čitaj više koristiti za vođenje zapisnika. Bez obzira na to da li trčite, šetate, planinarete ili bilo što drugo, jednostavno odaberete aktivnost koju obavljate, pritisnete start i aplikacija će zabilježiti put cijelog treninga. Jednostavan.

Postoje i neke zdravstvene aplikacije koje dolaze s fitnes uređajima, poput Jabra Bluetooth slušalica, koje se sinkroniziraju s uređajima Aplikacija Jabra Sport. Ovo je zapravo prilično dobra aplikacija za evidentiranje trčanja jer postoji jednostavna stranica povijesti da biste vidjeli svoje prethodne treninge i kakav napredak postižete tijekom vremena.

UnderArmour, proizvođač MyFitnessPal, također nudi aplikaciju posebno za evidentiranje pokretanja naziva MapMyRun. Ovaj mi je postupak u jednom trenutku bio jedan od najdražih samo zato što je stranica za prijavu bila jako cool, s mapom u stvarnom vremenu, trenutna udaljenost, pa čak i mogućnost „coachinga“ gdje možete raditi sa trenerom uživo ako ste spremni nadograditi na plaćeni verzija.

Dakle, sa svim tim doista kul aplikacijama pomislili biste da barem promoviram upotrebu aplikacije za vođenje dnevnika, zar ne? Pa, ne baš. Ovo je još jedno područje u kojem sam pomoću pametnog telefona tijekom treninga bio glavni PITA (ako ne znate što to znači, pitajte me u komentarima).

Zašto je neugodno? Provjerite sve razloge:

• Trkačka odjeća rijetko ima dobro mjesto za spremanje telefona koji nije potpuno neugodan za vrijeme trčanja.
• Možete upotrijebiti traku za ruku za vezanje telefona, ali to je podjednako neugodno i neugodno.
• Znoj i pametni telefoni ne kombiniraju se.
• Znojni prsti koji se brkaju s pametnim telefonom recept su za katastrofu.
• Kad trčite, trebali biste biti slobodni i neopterećeni tehnologijom.

Svakako, glazba tijekom trčanja vrsta je nužnosti - barem je to za mene. Ali ima ih puno stvarno sićušni glazbeni playeri s isječcima Trebate li ipak kupiti MP3 player?Ovdje su prednosti i nedostaci upotrebe MP3 playera i pomažu vam odlučiti isplati li se ovih dana kupiti MP3 player. Čitaj više možete ga čvrsto kupiti na trkaćem odijelu, a da se ne osjećate kao da je čak i tamo. Ostavite pametni telefon kući i pustite da besplatno radi.

Većina aplikacija za mršavljenje su samo loša

Zašto sam protiv zdravstvenih aplikacija? Barem po mom iskustvu, oni jednostavno ne pomažu. Da, ovo je neznanstveno i anegdotsko, ali istina je da je vježbanje dovoljno teško, jer je bez potrebe da se čitavo vrijeme bavite pametnim telefonom.

Istina je da sam postigao neki uspjeh pomoću aplikacija - na primjer, kad god odvojim vrijeme za bilježenje kalorija MyFitnessPal-om, definitivno sam smršavio. Dokaz je u grafikonu.

Taj prvi veliki pad kilograma dogodio sam se kad sam odlučio pomoću aplikacije religiozno prijaviti svaki obrok. Nisam sigurna je li to samo nešto što će odgovarati za ono što mi ide u usta, ali stvarno je uspjelo.

Međutim, taj drugi pad mršavljenja ostvaren je bez te aplikacije. To je postignuto postavljanjem discipliniranog i planiranog pristupa obrocima - zakazivanje malog obroka svaka 2 do 3 sata i udaranje u teretanu nakon rada svaki dan.

Ono se svodi na ovo - zdravlje i kondicija mogu se ostvariti 5 načina da ostanete zdravi i aktivni koristeći Android telefonPravo jelo i vježbanje je teško - ali Android telefon vam može sve olakšati. Čitaj više s disciplinom. Možda mislite da vam treba aplikacija na telefonu da biste ostali disciplinirani, ali istina je da je vjerojatno imate već u sebi da budete disciplinirani bez da se morate vezati za svoj pametni telefon tijekom svakog pojedinog vježbati.

Moj savjet? Oslobodite se tehnologije kada ste usredotočeni na svoje tijelo. Budite u trenutku i uživajte. Jer iskreno, dodavanje bilo čega drugog iskustvu nije ništa drugo do buka. Ne treba vam.

Kakvo je vaše iskustvo s korištenjem aplikacija za mršavljenje? Sviđaju li ti se? Smatrate li ih iritantnima kao i ja? Podijelite svoja iskustva u odjeljku s komentarima u nastavku!

Kreditna slika: iscrpljen vježbanjem autor imtmphoto preko Shutterstocka