5 načina za rješavanje problema s migrenima i kroničnim glavoboljama

Oglas

Migrena je puno gora od samo glavobolje. To je jako bolno, čini vas vrlo osjetljivim na svjetlo i zvuk i često izaziva mučninu. Ako patite od migrene redovito, postoji nekoliko alata koji će vam pomoći u rješavanju problema.

Kao iu svakom zdravstvenom stanju, pozivamo vas da prvo potražite mišljenje i savjet liječnika, čak i ako znate kako istražiti zdravstvene probleme na mreži Kako istražiti zdravstvene probleme: najbolje alternative dr. GoogleuJe li Google pouzdan izvor za istraživanje zdravstvenih problema? Možete li vjerovati? Ako ne, koje su neke od najpouzdanijih alternativa za zdravstvene podatke? Čitaj više . Migrene su subjektivne, stoga je najbolje pitati stručnjaka o utjecaju koji ovi alati mogu imati na vas.

1. Migraine Buddy (Android, iOS): časopis Smart Migraine

Migrene se mogu pokrenuti iz nekoliko uzroka, od toga koliko spavate do onoga što jedete. Zbog toga liječnici potiču oboljele od migrene da vode dnevnik. Vaš će posao biti puno lakši s Migraine Buddy, pametnim časopisom o migreni koji je sačinio tim neurologa i znanstvenika podataka.

Aplikacija vas potiče da pratite nekoliko aspekata vaše glavobolje. Možete ga koristiti za vrijeme migrene ili nakon nje. Dodajte čimbenike poput vremena kad je započela i koliko dugo je trajala, razine boli, da li ste uzimali bilo koji lijek za to, gdje ste bili kada je započela i tako dalje. Migrena Buddy također automatski prati vaše sate spavanja Može li vam aplikacija zaista pomoći da bolje spavate?Oduvijek sam bio pomalo eksperimentator spavanja, jer sam veći dio života vodio detaljan dnevnik snova i proučavao koliko sam mogao u vezi spavanja. Tamo su... Čitaj više .

Sa svim tim podacima u jednoj aplikaciji dobit ćete uvid u ono što uzrokuje vaše migrene i nadamo se da će ih spriječiti. Aplikacija također generira uredno oblikovana izvješća koja možete podijeliti sa svojim liječnikom.

preuzimanje datoteka - Migrena Buddy za Android (Besplatno) ili za iOS (Besplatno)

Svjetski vrh o migreni okupio je neke od vodećih svjetskih stručnjaka za ovu bolest. Bilo bi dobro prijaviti se na svejedno, ali što je zgodnije, polaznici su napravili popis alata za borbu protiv migrene.

Popis je podijeljen u odjeljke koji ciljaju određene dijelove iskustva migrene, poput borbe sa akutni migrenski napad ili uopšte sprečavanje migrene ili faktori poput spavanja, vida, hidratacije i tako dalje na. Ovdje ćete pronaći aplikacije, knjige, vježbe, savjete i mnoštvo drugih korisnih savjeta. Zapamtite, sve ovo savjetuju ljudi koji su i sami patili od migrene.

Ovo su savjeti koje možda drugačije ne vidite. Na primjer, neke kliničke studije otkrile su da prava doza đumbira može prekinuti migrenu, pa možda želite jesti đumbir i slatkiše.

3. Palouzna pažljivost (Internet): Besplatni tečaj za smanjenje stresa koji se temelji na opreznosti

Istraživači su otkrili da određena vrsta meditacije može pomoći nekim oboljelima od migrene. Studija je također otkrila da svi oboljeli od migrene mogu sigurno vježbati ovu meditacijsku vježbu bez štetnih učinaka. Zove se smanjenje stresa na temelju pažljivosti (MBSR).

Ranije smo predstavljeni pažljive aplikacije za meditaciju za poboljšanje vašeg života 6 pažljivih aplikacija za meditaciju koje će vam poboljšati životŽivot razumnijim životom meditacijom može imati nevjerojatne pozitivne učinke. Isprobajte s ovim aplikacijama. Čitaj više , ali MBSR je malo drugačiji. Dave Potter, certificirani MBSR instruktor, kreirao je osmotjedni tečaj koji svatko može položiti besplatno. Naći ćete videozapise, listove vježbe, demonstracije joge, istraživački materijal i još mnogo toga.

opsežni FAQ odjeljak trebalo bi odgovoriti na sve vaše upite. Potter savjetuje da bi bolje pohađanje MBSR tečaja bilo bolje, ali to je još uvijek dobra alternativa.

4. Terapija dvostrukog ritma (Web, Android, iOS): pravi zvukovi za migrene

Nekoliko studija sugeriralo je da oboljeli od migrene trebaju slušati terapiju binauralne otkucaje (BBT). Za ovo će vam trebati slušalice.

BBT svira u dva tona, po jedan u svako uho. Tonovi su slični, ali na različitim frekvencijama. Kad vaš mozak čuje ova dva "slična, ali različita" tona, on formira svoj treći, imaginarni ton. To se naziva binauralni ritam. BBT stavlja um u opušteno stanje i pomaže i u meditaciji.

Izdvojili smo ih nekoliko binauralne otkucaje aplikacija za Android 8 najboljih aplikacija za binauralni ritam za AndroidEvo najboljih aplikacija za binauralne otkucaje za Android. Ovi tonovi pomažu vam da se fokusirate, opustite, postanete kreativniji i puno više. Čitaj više , ali Internet je pun takvih besplatnih aplikacija, pa odaberite sve koje želite. Evo nekoliko koje biste mogli isprobati.

Web stranica — Stroj za binauralno otkucaje
preuzimanje datoteka — Binauralni otkucaji za iPhone i iPad (Besplatno)
preuzimanje datoteka — Brain Waves za Android (Besplatno)

5. Knjige za bojanje odraslih (Web, Android, iOS): neprovjeren lijek s puno novih obožavatelja

Knjige za bojanje odraslih novo su opuštanje, ali mogu li pomoći i oboljelima od migrene? O ovome još nema studija, ali brojni ljudi na internetu komentirali su da im to pomaže.

Možete ga isprobati i pomoću Colorfya, besplatne aplikacije za bojanje za odrasle. To je izvanmrežna aplikacija namijenjena odraslima, pa su slike složenije od onoga što ćete naći u dječjoj bojanki. Čak ćete dobiti stranice mandale za oslobađanje od stresa Oslobodite svakodnevnih stresova s ​​prekrasnim stranicama za bojanje besplatnih mandalaSmanjite svoju dnevnu razinu stresa ovom tradicionalnom budističkom praksom. Stranice za bojanje Mandale kombiniraju pažljivost s divnim prednostima kreativnog bojanja. Preuzmite najbolje stranice za bojanje mandala s ovih stranica. Čitaj više .

preuzimanje datoteka - Šareno za Android (Besplatno) ili za iOS (Besplatno)

Aplikacije ne rade za nekoliko ljudi, ali stvarne knjige za bojanje imaju. Možete ga ugrabiti iz Amazona, ali ako želite prvo eksperimentirati, postoje bojanje mjesta za odrasle s besplatnim ispisom Bojanje za odrasle: Najbolje web stranice za besplatni ispisInternet hvali bojanje kao najnoviji način uklanjanja stresa nakon napornog dana. Krenite na ove besplatne web stranice za ispis ako je ideja upravo zapalila vatru. Čitaj više .

Što najviše pomaže kod migrena?

Migrene nemaju lijek, kao takav. No nadamo se da vam gore navedene metode mogu pružiti olakšanje, a možda će vam pomoći i da ih spriječite. Što po vašem iskustvu najviše pomaže kada imate migrenu?

Slikovni krediti: Maksim Fesenko / Shutterstock