Oglas

Bez obzira jeste li prekršili lošu naviku ili pokušavate oblikovati dobru, malo pomicanje u pravom smjeru može ići dug put. Ove besplatne ispise i e-knjige obećavaju da će vam pomoći da lako pratite ili promijenite navike.

Kako se godina bliži kraju, često podliježemo pritisku postavljanja rezolucija. Ali ako ozbiljno razmišljate o promjenama navika, potrebni su vam pravi savjeti i alati za nastavak. Možeš koristiti aplikacije za navike kako bi postigli svoje ciljeve ili idite u staru školu s olovkom i papirom. Postoji samo nešto što je zadovoljavajuće u taktilnom osjećaju prelaska ili otkucavanja kutije.

1. Ispis navika: Stvorite lanac koji se može ispisati kao Seinfeld

Napravite prilagođeni grafikon za ispis za bilo koji niz navika na Habit Print

Komičar Jerry Seinfeld slavno je dijelio svoju naviku produktivnosti. Svakog dana pisao je šalu i precrtavao je na kalendaru. Vizualni lanac njegove uspješne navike vodio ga je svakodnevno. Sada se nekoliko ljudi zaklinje u ovaj trik.

Habit Print je besplatna web aplikacija za stvaranje takvog vizualnog praćenja navika i ispisa. Samo napišite bilo koji zadatak koji želite izvršiti (maksimalno 35 znakova), a aplikacija će za to stvoriti stranicu za ispis. Stranica uključuje sedam dana u tjednu u mreži krugova s ​​10 redaka tih krugova.

Postoji načelo produktivnosti da ako želite formirati novu naviku, taj zadatak trebate obaviti 66 dana. Habit Print će vas odvesti u lanac od 70 dana, osiguravajući da ispunite svoj cilj i budete mu bolji.

Charles Duhigg nudi znanstvene dijagrame tijeka kako bi promijenili loše navike ili oblikovali novu naviku

Charles Duhigg, autor knjige "Moć navike", dugo je istraživao znanost koja stoji iza navika. Proučavao je ponašanje ljudi kako bi otkrio što ih čini navikom ili promijeniti.

Duhigg vjeruje da je ključ promjene navike "petlja navika". Habitualno ponašanje aktivira se na temelju oznake, kao što je vrijeme ili kada ste na određenom mjestu. Naš mozak tada traži nagradu, kojoj se prepuštamo nekim destruktivnim ponašanjem. Na kraju, to tvori rutinu.

Ali ako promijenite nagradu, razbit ćete petlju navika. Pronađite zdravu nagradu, bez izmjene znaka i na kraju ćete napraviti novu rutinu koja je za vas dobra. S vremenom će vam to postati nova navika.

Duhigg je svoju teoriju pretvorio u dvije lako slijedeće dijagrame tijeka, dok pokušavate oblikovati novu petlju navika:

  • Dijagram toka koji objašnjava kako razbiti naviku
  • Dijagram toka koji objašnjava kako stvoriti naviku

Registrirajte se za bilten i možete preuzeti verzije dijagonala visoke razlučivosti koje možete ispisati.

Besplatni predložak za ispis koji traje mjesec dana za praćenje navika tvrtke Clementine Creative

Habit Print je jedna stranica za fokusiranje na jednu novu rutinu. Ako želite sveobuhvatniji plan navika s nekoliko zadataka i praksi, isprobajte naviku praćenja navika Clementine Creative.

Dobivate 31 stupac za datume u mjesecu, zajedno s razmakom za upis dana. A ima 15 redaka za popis svih navika koje želite formirati. Svaki put kada ispunite naviku, provjerite, ispunite ili nacrtajte uzorak u tom stupcu.

Možete je ispisati u formatu Letter, A4 ili A5. Pisac preporučuje korištenje različitih boja za različite zadatke kako biste dodali malo zumbe u kalendar i da biste olakšali razlikovanje koliko dobro radite na različitim navikama.

Web stranica također ima verziju tražilice navika koja se može uređivati, gdje prvo možete dodati različite zadatke i ispisati nakon toga. Ali za to je potrebno malo plaćanje.

Preuzmite i ispisujte 10-dnevni predložak praćenja navika iz Teal Notesa

Kao i višemjesečni navikavač iz Clementine Creative-a, postoji i nekoliko drugih. Teal Notes sastavio je najbolje od njih u dobro dizajniranim besplatnim preuzimanjima koja možete ispisati.

Postoje tjedni, 10-dnevni, 15-dnevni i mjesečni predlošci praćenja navika, dostupni u vertikalnom i horizontalnom obliku. Okomiti mjesečni tragač ima čak i verziju u boji.

10-dnevni i 15-dnevni pratitelji ističu se zbog svojih stupaca za bilješke. 15-dnevna verzija čak i izgleda drugačije, predstavljena kao ljubitelj ruku. Prvi dan je najmanji za popunjavanje, ali kako se vaš niz nastavlja, morate popuniti veće kutije kako biste duže razmišljali o svojim postignućima.

5. App za hipstere: Mini knjiga koja se može ispisati kako bi se savila u vaš novčanik

Aplikacija hipsterskih navika je sklopivi vodič za navike i tragač koji odgovara vašem novčaniku

Najbolja aplikacija za navike uopće nije aplikacija. Zapravo, to je mali vodič koji sjedi u vašem džepu. Preuzmite PDF datoteku aplikacije Hipster Habit i ispišite je. Zatim je preklopite kako je prikazano u uputama i zalijepite je u novčanik.

Slijedite upute stranice Hipster Habit App po stranicu. Ovaj vodič za promjenu navika slijedi sve osnove koje će vas postaviti kako biste zapravo učinili trajnu promjenu. To vas potiče da shvatite svrhu, razgrađuje zadatak u jednostavne korake iz dana u dan i daje vam stvari koje trebate obaviti na svom putu.

Aplikacija Hipster Habit uključuje i kalendare s niza navika, pa čak i malo gamifikacije kako bi vas potaknula da postignete nove naslove. Sve što trebate je olovka za popunjavanje praznina. Super je cool i bit će točka za razgovor kamo god otišli.

6. Sve o navikama: Tečaj rušenja u nauci o navikama

Sve o navikama Marka Mansona srušen je tečaj navike

Mark Manson, autor suptilne umjetnosti ne davanja f * ck-a, želio je razumjeti znanost koja stoji iza navika i o tome su vršile različite studije. Nakon mnogo istraživanja, sve je podatke sakupio u lako razumljiv članak, dostupan i kao e-knjiga s 21 stranicom. E-knjiga je vrijedna ovog dugogodišnjeg čitanja.

Mansonov fokus je na volji jer je čini se da je to ono što pokreće možete li uspješno promijeniti naviku ili ne. Od poznatog testa močvarnog bilja do primjera iz stvarnog života ljudi, e-knjiga pronalazi različite podatke o tome kako poduzimamo ponašanje koje mijenja naviku.

Ako ozbiljno razmišljate o formiranju nove navike, važno je razumjeti kako će vaš um i tijelo reagirati na promjene u ponašanju. Što više znate, lakše je postaviti planove za borbu protiv zamki. Promjena navike nije preko noći, kako će vam reći e-knjiga. Ali svoj život možete promijeniti malim koracima.

Isprobajte mikro-izazove za promjene navika

S ovim preuzimanjima i ispisima imat ćete lakši trenutak u postizanju značajne promjene u svom životu. Ali svi znamo da se to neće dogoditi preko noći. Uredan trik je pokušati mini izazove za promjene životnih navika Želite stvoriti naviku koja mijenja život? Isprobajte Micro Challenge danasNavike se mogu teško promijeniti. Tajna je u poduzimanju malih koraka. Stvorite ili razbijajte svoje navike pomoću ovih aplikacija temeljenih na izazovima. Čitaj više . Na ovaj način puno ljudi ima neki uspjeh.

Mihir Patkar piše o tehnologiji i produktivnosti kada ne gnjavi dok gleda ponovno trčanje.