Povećajte inteligenciju, fokus i memoriju pomoću ovih 5 vježbi za mozak

Oglas

Vaš mozak neprestano radi. Čak i kada se opuštate, mozak je i dalje aktivan, radi tisuću stvari na koje niste pozorni. Kao što vježbe održavaju vaše tijelo u formi, tako vam trebaju i mentalni treninzi da biste održali fit.

Uz pomoć nekoliko web stranica i aplikacija, mozak možete redovito trenirati da bi održao maksimalnu učinkovitost. Ovi alati pomažu vam u postizanju vršne snage mozga od jačanja vaše inteligencije do ponovnog napajanja s energijom tijekom pauze.

1. Jednostavna navika (Web, Android, iOS): 5-minutne meditacije

blagodati meditacije pažljivosti 6 pažljivih aplikacija za meditaciju koje će vam poboljšati životŽivot razumnijim životom meditacijom može imati nevjerojatne pozitivne učinke. Isprobajte s ovim aplikacijama. Čitaj više u ovom su trenutku značajno obuhvaćene. Možda je to najlakši oblik meditacije za pridošlicu i dostupan je i ako ga ne vježbate redovito.

Jednostavna navika uzima pažljive meditacije i pretvara ih u komade veličine ugriza, savršene za vrijeme odmora. Proizvođači ga vole opisati kao "Spotify for mindfulness", budući da aplikacija njeguje 50 i više najboljih učitelja meditacije iz cijelog svijeta. Tako ćete naći razne meditacije, poput onih za inženjere, vođe, učitelje, teške razgovore, i tako dalje.

Kao i većina takvih aplikacija, i neke su vježbe besplatne, dok su druge plaćene. No u velikoj mjeri ćete u slobodnim vježbama za meditaciju pronaći nešto što odgovara vašim potrebama. I slično naša omiljena aplikacija za meditaciju: Zaustavi, diši i razmišljaj Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni dimeSuprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez joga prostirke, religioznog vodstva, mirnog osobnog prostora, tamjanskih svijeća i bilo kojeg drugog aparata. Evo jednostavnog alata koji vam pomaže. Čitaj više , Simple Habit funkcionira na webu, Androidu i iOS-u pa ga možete koristiti bilo gdje.

2. Motori puknu (Web): Vježbe tijela kako biste energizirali mozak

Kad se bavite bilo kojom aktivnošću, vaš se mozak nakon nekog vremena počinje zamoriti. Teško je održavati razdoblja pažnje i fokus. Pauze za mozak kratke su vježbe za um i tijelo koje služe za ponovno napajanje mozga za drugi vjetar.

Dave Sladkey, sam učitelj, stvorio je niz takvih lomova mozga. To nisu zagonetke. Vježbe uključuju stvari poput "škljocanja namignuća", gdje namignemo lijevim okom i istovremeno istrgnemo palac i kažiprst desne ruke. Zatim se prebacite na drugo oko i ruku. Pokušajte prebacivati ​​napred i nazad što brže možete.

Vježbe su idealne za odmorite se i opustite se od računala 3 alata za podsjetiti se na odmor i opuštanje dok radite za računalomRad na računalu možda nije previše fizički, iako je naporan na vašem tijelu. Ako ste prokleto provesti svoje radno vrijeme iza stola, bolje je naći načina da nešto učinite ... Čitaj više , zadržavajući mozak oštrim. Sladkey više ne ažurira blog, ali arhive imaju obilje fascinantnih moždanih lomova da isprobaju.

3. Brain.fm (Internet, iOS): znanstveno dokazano bolji od kofeina

Kada se kaže aplikacija za trening mozga i fokusiranje bolji je od kofeina Kako ojačati mozak bez kofeinaKava se brzo popravlja zbog male produktivnosti. Ali simptomi povlačenja i zdravstveni rizici dugoročno štete produktivnosti. Ova alternativna rješenja mogu povećati vašu energiju bez kofeina, Čitaj više , trebate sjesti i obratiti pažnju. Adam Hewett, suosnivač Brain.fm-a, istraživao je utjecaje glazbe na moždane aktivnosti više od desetljeća. Ta je aplikacija vrhunac tih napora.

Brain.fm pita koju vrstu aktivnosti se bavite: fokusiranjem, opuštanjem ili spavanjem. Muziku ćemo početi reproducirati u skladu s tim, zasnovana na stvarnoj znanosti. Proizvođači preporučuju slušalice za najbolje iskustvo.

Brain.fm nudi 10 besplatnih sesija da biste ih isprobali, trebat ćete plaćati 7 dolara mjesečno. Prije nego što započnete, provjerite upute za upute naučiti kako ga učinkovito koristiti.

4. Pumpa za mozak (Web): obrazovni videozapisi, svaki dan

Brain Pump je jedno od mojih najdražih mjesta na internetu. Ima jednostavnu misiju, koja se izvršava savršeno svakodnevno. Mozak pumpa skuplja obrazovni i zabavni videozapisi na mreži 10+ mjesta za gledanje zabavnih obrazovnih videozapisa na mrežiInternet je prepun sjajnih videozapisa, od kojih neki mogu biti poprilično poučni. Neće te uspavati kao predavanje. Ovaj izbor kombinira najbolje zabave i učenja. Čitaj više , i kategorizira ih kako biste ih gledali.

Tu se ubrajaju neki popularni YouTube izvođači poput Minute Physics i ASAP Science, kao i virusni videozapisi iz malo poznatih izvora. Ideja je proširiti svoje znanje tako što ćete svaki dan posvetiti nekoliko minuta učenju. Kategorije uključuju psihologiju, kemiju, svemir, fiziku, povijest, posao, tehnologiju, matematiku i još mnogo toga.

Jednostavno sučelje čini web stranicu ugodnom za pregledavanje. A ako vam se sviđa svakodnevni podsjetnik, to je vrijedno e-maila da biste naučili nešto novo Naučite nešto novo s 10 vrijednih biltena putem e-pošteIznenadit ćete se danas kvalitetom biltena. Oni se vraćaju. Pretplatite se na ovih deset fantastičnih biltena i saznajte zašto. Čitaj više svaki dan.

Jedna od najboljih igara za trening mozga jedna je od najstarijih: križaljka. Studije su pronašle da će ljudi koji redovno rade križaljke imati manje vjerojatnosti da će osjetiti gubitak pamćenja ili odgoditi njegovo postavljanje do četiri godine.

Guardian je svoje poznate dnevne križaljke besplatno dostupan na internetu, zajedno s ogromnom arhivom zagonetki. To je više od 14.000 brzih križaljki i 27.000 zagonetnih. Križaljke možete riješiti putem interneta, a čak i dobro funkcioniraju na mobilnim uređajima. Guardian vam čak omogućuje ispis slagalice za rješavanje starog olovke i papira. Ako trebate pomoć, imamo ih brzi alati za rješavanje križaljki 7 brzi alati koji vam pomažu u rješavanju križaljki na mreži Čitaj više .

Naravno, namjenske mobilne aplikacije mogu biti bolje ako ih rješavate samo na telefonu ili tabletu. Pogledajte ove pet besplatnih ukrštenih aplikacija za Android 10 besplatnih aplikacija za rješavanje križaljki u pokretuKrižaljke su se preselile u moderno doba, a tako su zabavne na Androidu. Čitaj više , ili najbolje dnevne aplikacije za križaljku iPad 5 dnevnih iPad-ovih križaljki koje trebate učiniti dok čekate [iOS]Križaljke su jedna od omiljenih svjetskih zabava. Sudoku je u posljednjih nekoliko godina stekao veliko tlo (iako se prava sudoku ludnica u velikoj mjeri smirila), ali ova stara otpadak ne ide nigdje ... Čitaj više .

Vjerujete li tehnici treninga mozga?

Nekoliko aplikacija tvrdi da vas mogu učiniti pametnijima. Zaronili smo se u neuroznanost iza igara za treniranje mozga Je li Lumosity laž? Igre za neuroznanost iza mozgaIgre za trening mozga obećavaju poboljšati vaše pamćenje, spriječiti kognitivne gubitke i smanjiti šanse za pokazivanje simptoma demencije - jesu li njihova obećanja previše dobra da bi bila istinita? Čitaj više , ali nove stalno iskaču.

Imate li povjerenja u takve aplikacije i igre za trening mozga? Jeste li u redu s njihovim korištenjem čak i ako znanost ne drži, jer od toga očekujete neku korist? Mislite li da mogu nanijeti bilo kakvu štetu?

Slikovni krediti: shockfactor.de/Shutterstock