Kako učiniti više u danu tukući poslijepodnevni klizanje ureda

Oglas

Svaki uredski radnik upoznat je s tim neugodnim razdobljem nakon ručka. Mentalno ste isključeni s posla nakon obroka i jednostavno ne možete izgledati kao da ponovno pokrećete mozak da biste ispunili zadatak koji je pred vama. Ne opterećujte se, neka vam tehnologija pomogne da pobijedite popodnevni san.

U uredu se ne možete osloniti trikovi za pobijediti pad podneva ako radite sami 8 načina za produktivno prevladavanje popodnevnih padova kada radite samiDobre navike u prehrani i spavanju pomažu. Planirane radne navike pomažu uz neizbježne još više. Evo osam jednostavnih zaobilaznih mogućnosti kada vam produktivnost puze, oči zastare i uginete zijevanje. Čitaj više poput spavanja sa napajanjem. Tako Harvard Business Review (HBR) ima nekoliko dobrih strategija kako biste ponovno postigli svoje sokove za produktivnost, što vam može biti puno lakše ako se oslonite na nekoliko aplikacija kako biste ih proveli.

Meditirajte za svojim stolom

Meditacija ima nekoliko znanstveno dokazanih prednosti, a glavna među njima je usredotočeni um i oštrija usredotočenost. Koristite to u svoju korist na poslu. Ne treba vam ni joga prostirka, niti bilo koji poseban aparat.

Meditacija pažljivosti, praksa razvijanja samosvijesti fokusiranjem na jednu stvar oko vas, najlakši je oblik meditacije koji se može pokupiti. U stvari, s aplikacijom poput Zaustavite se, dišite i razmislite, možeš naučite meditaciju na bilo kojem uređaju besplatno Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni dimeSuprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez joga prostirke, religioznog vodstva, mirnog osobnog prostora, tamjanskih svijeća i bilo kojeg drugog aparata. Evo jednostavnog alata koji vam pomaže. Čitaj više . Djeluje i na računalu, kao i na iOS-u i Androidu, a vi možete postaviti određeno vrijeme prije nego što nastavite sesiju, počevši od samo nekoliko minuta.

Ako ste već prilično vješti u meditaciji pažljivosti, druga strategija je učiniti koristite pažljivo web surfanje kako biste se lakše fokusirali Kako vam jednostavnost pažljivog web surfanja može pomoći u fokusuMožete biti pažljiviji prilikom svog pregledavanja kako biste ostali usredotočeni, smanjili stres i bili puno više svrhoviti sa svojim internetskim vremenom. Praksom možete ojačati svoje "mišiće pažnje". Čitaj više . Na taj način vaš šef vas neće vidjeti sa uključenim slušalicama i zatvorenim očima, a također neće znati da zapravo meditirate.

Radite e-poštu u pokretu, vježbajte ako možete

Kad ste zaglavili u toj gužvi, sjedenje za stolcem za stolom najgora je stvar koju možete učiniti. Ustani, kreni se. Stručnjaci za produktivnost rekli su HBR-u da će čak i za deset minuta neke tjelesne aktivnosti doći do protoka kisika koji će pomoći vašem umu i tijelu da prevladaju umor.

Možete ubiti dvije ptice jednim kamenjem obrađujući svu svoju e-poštu na telefonu. Zapravo, ima nešto u ideji pomoću zasebnih uređaja za zasebne aplikacije Hack produktivnost: iznenađujuće prednosti korištenja vaših aplikacija na zasebnim uređajimaAko se vaša aplikacija instalira svugdje, onda su vaše obavijesti svuda. Da biste bili produktivni, pokušajte pokušati pristupiti određenim aplikacijama samo na određenim uređajima. Eksperiment vas može iznenaditi. Čitaj više . Jedna od mojih osobnih preferiranih strategija je provjeriti svu e-poštu na telefonu i mudro označite poruke kako biste ukrotili poštu Ponovno otkrijte naljepnice za Gmail i konačno ukrotite pretinac pristigle poštePostoji puno trikova za rješavanje preopterećenja e-poštom, ali postoji jedan točno ispod vašeg nosa koji možda ne koristite: dobre stare Gmail etikete. Čitaj više . Ono za što je potreban detaljan odgovor jasno je označeno kad se vratim na svoje računalo.

Ako biste više voljeli potpuno mentalno odstupanje od posla, iskoristite vrijeme za to brza 7-minutna vježba Upotrijebite besplatne video zapise o treninzima u trajanju od 7 minuta [Stuff to Watch]Puno je YouTube videozapisa koji vam mogu pokazati točno kako trebaju proći vježbanje, a neće vas koštati ni sitnog novca. Čitaj više . Možda ćete skupati znoj, što nije idealno za ured ako nema teretanu. Da biste bili diskretniji, označite naše osam lakih vježbi da ostanete fit za vašim stolom 8 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da ostanete fit za svojim radnim stolomZadržavanje stola za stolom zapravo je moguće. Evo nekoliko vježbi koje bilo tko može raditi. Neki čak ne zahtijevaju ustajanje, drugi vam ne oduzimaju više od 10 minuta od svakodnevne rutine. Čitaj više i radite ih par kad god želite. Oni su manje naporni, manje upadljivi i započinju trenutačno.

Možete čak i pokušati odvajajući vaš popis obveza prema lokaciji Razdvojite popise obaveza prema mjestu i napravite stvari dovršenoPogled dugačak na popis može biti neodoljiv - čak i paralizirati. Učinkovito rješenje je održavanje različitih popisa zadataka, ovisno o mjestu na kojem se nalazite. Čitaj više uz pomoć aplikacija, pa ste prisiljeni kretati se i rješavati nove zadatke na novim mjestima.

Vodite popis predmeta s niskom energijom i niskom motivacijom

Bez obzira koju aplikaciju za popis zadataka koristite, to je samo tako moćan koliko i organizirate svoj popis obveza 5 razloga zbog kojih vam se To-Do App čini manje produktivnimIstičete popise obaveza? Vaš problem nije vaša ambicija ili aplikacija za planiranje zadataka koju koristite. Problem je u načinu na koji uopšte koristite svoj popis obveza. Čitaj više . Samo zato što vam je uspavan ne znači da se ne možete baviti nekim poslom, posebno u onim danima kada se vrijeme čini ograničeno, a zadaci izgledaju neograničeni. Tada su vam potrebni predmeti s niskom energijom i niskom motivacijom.

Osnovno je poduzeti bilješke zadataka koji ne opterećuju mentalnu ili fizičku energiju. Ako ne znate kako kategorizirati takve zadatke, koristite Eisenhower-ovu matricu detaljno opisanu u našoj vodič za određivanje prioriteta popisa obaveza Sustav s tri štrajka: Kako odrediti prioritet na vašem popisu obavezaNe prolazite li kroz vaš popis obaveza? Problem možda nije u vašoj produktivnosti, možda su vam to samo prioriteti. Naučimo kako dati prioritet popisu zadataka i ispuniti stvari. Čitaj više . Ako već znate kako ga koristiti, možete postavi Todoist filter na temelju razine energije Kako postaviti vrhunske filtre Todoista u 5 minutaDakle, sve svoje zadatke unijeli ste u Todoist, ali postupak njihovog rada je pomalo šokantan. To je zato što vjerojatno nemate sjajne filtre. To će se promijeniti. Danas. Čitaj više automatsko razvrstavanje predmeta.

Osobno, radije koristim Google Keep, jedan od najboljih upravitelja zadataka u okolini 4 Savjeti i trikovi za Google Keep za bolje bilješke, popise i zadatke Čitaj više . Postavio sam Keep kao svoj Stranica nove kartice Chromea 10 najproduktivnija nova proširenja kartica za Google ChromeKada pokrenete novu karticu u pregledniku, želite li otići negdje ili tražite informacije koje će vam doći? Google Chrome ima mnogo proširenja kako bi ga učinio produktivnim. Čitaj više , i dodajte samo one stavke koje odgovaraju ovoj fazi niske energije s niskom motivacijom. Kad god sam u zamahu bavim se jednim od njih. Ako sam još uvijek slab kad to završim, rješavam se još jednim. To je jednostavan način da se kroz te mučne zadatke i spriječi da se nagomilaju.

Slušajte glazbu za povećanje produktivnosti

Kao da se napumpate u teretanu, slušajte pravu glazbu kako biste mozak pripremili za vježbanje. "Vrsta glazbe koja najbolje funkcionira razlikovat će se od osobe do osobe", piše HBR. "Dok se brzim ritmom može jedna osoba pokrenuti i pobuđivati ​​energiju, ležeći ritam može pomoći nekom drugom da očisti svoj um i usredotoči se."

Ako više volite strujati glazbu, imate sreće. U našem ćete naći puno za slušati vodič za najbolju glazbu na mreži za povećanje produktivnosti Pronađite najbolju glazbu za povećanje vaše produktivnosti na mrežiSlušanje glazbe pomaže vam da se fokusirate i postignete više posla, prema glazbenim terapeutima. Kakva će vam glazba poboljšati raspoloženje i učiniti vas produktivnijim? A gdje biste trebali početi tražiti glazbu? Čitaj više , od internetski radio dizajniran za produktivnost na zvučne zapise videoigara. Mogli biste i vi postavite vlastiti popis za reprodukciju na Spotify ili Rdio Spotify vs. Rdio: Kompletna usporedbaNedavno sam otkazao članstvo u Spotify Premium-u nakon godinu dana neprekinute mjesečne isplate tvrtki. Do te odluke je došlo kad sam se slučajno prijavila na 14-dnevni besplatni Rdio Unlimited. Iskreno, ja ... Čitaj više , ili započnite s novom Apple Music Prvi koraci s Apple Music - što trebate znatiNakon kupnje Beatsa prošle godine, Apple je napokon predstavio svoj streaming glazbeni servis širom svijeta. Čitaj više .

Možete postaviti i svoj popis za reprodukciju ovisno o svom poslu. Otkrili su to neuropsiholozi koji su proveli studiju o utjecaju glazbe na rad različiti žanrovi su pogodniji za različite poslove. YouTube je prepun besplatne glazbe koju možete slušati, pa upotrijebite bilo koji cool YouTube glazbeni uređaj i stvorite popis za reprodukciju na temelju ovih preporuka:

• Klasična glazba: Ako vaš rad uključuje brojeve ili pažnju detaljima
• Pop Glazba: Ako vaš posao uključuje unos podataka ili radite u rokovima
• Ambijentalna glazba: Ako vaš rad uključuje rješavanje jednadžbi
• Dance Glazba: Ako vaš rad uključuje čitanje dokaza i rješavanje problema

Nepotrebno je reći da biste također mogli preuzeti svoju glazbu i odabrati svoj omiljeni glazbeni uređaj. Djelomični smo s Glazba Google Play, što je sjajno na Androidu Najbolji glazbeni player na Androidu: Recenzirana glazba Google PlayGoogle Play glazba je usluga za streaming glazbe, lokalni svirač glazbe i podcast player, koji su svi povezani u jedno. I super je. Čitaj više kao i druge platforme.

Kako se borite protiv podnevne klope?

HBR također predlaže nekoliko preventivnih strategija tako da se pad nikada ne dogodi. Preporučuju 7-8 sati sna noću i ne oslanjaju se na kofein za podnevno pojačanje. Ali unatrag je 20-20, želimo znati što učiniti kad je pad već pogodio! Recite nam svoj najbolji savjet kad se trudite biti produktivni u poslijepodnevnim satima.

Slikovni krediti: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartupStockPhotos