Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzu vježbanje za Android

Oglas

Najteži dio vježbe je pronaći vrijeme za to. I motivacija je velik dio toga, ali mislim da ima puno nas koji željeti vježbati, ali ne mogu to uklopiti u naš raspored. Postoji li odgovor za nas? Srećom, da. Vježbanje ne mora biti velika vremenska obveza, a ove aplikacije to dokazuju.

Odricanje: Ove brze rutine vježbanja jednostavno su namijenjene za dobivanje i kretanje. Oni ne trebaju zamijeniti cijeli trening s kardio, treningom snage i izdržljivosti. Ali ako želite olakšati vježbanje ili želite samo da vam krv teče, ove su aplikacije fantastične.

Vježbe istezanja

Istezanje često previđaju oni novi za vježbanje, ali to je od ključnog značaja za poboljšanje fleksibilnosti, povećanje cirkulacije krvi, popravljanje lošeg držanja 6 Morate pogledati videozapise s vježbama za one od nas koji veći dio dana provode sjedeći [Stvari koje treba gledati]Loše držanje, nedovoljno pauze i sjedeći ponašanje u uredu mogu dugoročno imati ozbiljne posljedice. Ovotjedni program Stuff to Watch fokusiran je na različite tehnike koje mogu umanjiti šanse za ... Čitaj više

, smanjuje rizik od ozljeda, ublažava bol u mišićima i oslobađa napetost od mišića (što može pomoći kod stresa). Vježbe istezanja odlična je pomoć da se dobro istegnete.

Što je dobro?

Ova aplikacija dolazi s 30 različitih strija koje ciljaju svaku mišićnu skupinu, uključujući ruke, noge, leđa, bokove, vrat, pa čak i gležnjeve. Postoji i 7 rutina namijenjenih ciljanju specifičnih skupina, poput rutine "Computer Break", "Just Wake Up" i "Stress Release". Vježbe su videozapisi i tempirane su, što ih čini jednostavnim za praćenje i imitiranje.

Što nije?

Koliko god bila korisna, aplikacija je pretjerano jednostavna. U opisu se tvrdi da korisnici mogu kreirati prilagođene rutine, ali nisam uspio smisliti kako. Na vježbama je i zvučno odbrojavanje zvučnih signala, ali mogu biti iritantne i ne mogu pronaći način da onemogućim zvučni signal. Zapravo, nedostatak bilo kakvih opcija pravi je pad.

7 minuta treninga, kao što je spomenuto u našem postu o jednostavne vježbe za rad za stolom 8 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da ostanete fit za svojim radnim stolomZadržavanje stola za stolom zapravo je moguće. Evo nekoliko vježbi koje bilo tko može raditi. Neki čak ne zahtijevaju ustajanje, drugi vam ne oduzimaju više od 10 minuta od svakodnevne rutine. Čitaj više , divna je rutina koja cilja gotovo svaku mišićnu skupinu u tijelu. Teškoća se može prilagoditi tako da početnici i veterani vježbanja mogu imati koristi od toga. 7 minuta vježbanja aplikacija olakšava brzu vježbu koja vam je potrebna.

Što je dobro?

Prema zadanim postavkama, ova aplikacija vodi vas kroz jedan niz od 12 različitih vježbi, za koje je svaka potrebna 30 sekundi, a između ostalih vježbi potrebno je odmora od 10 sekundi. U opcijama možete prilagoditi svaki od tih brojeva (skupovi, vrijeme po vježbi i vrijeme po odmoru). Za svaku vježbu postoji zvučno odbrojavanje, ali može se onemogućiti u opcijama.

Što nije?

Uglavnom je ta aplikacija gotovo savršena. To je jednostavno, ali ne nedostaje ni na jedan presudan način. Želim samo da dopušta korisnicima da preuređuju vježbanje po želji, ali to je više luksuz koji ne utječe na korisnost aplikacije.

10 dnevnih vježbi

Baš kao 7-minutna vježba, 10 dnevnih vježbi je aplikacija dizajnirana da vas svaki dan podiže i kreće. Hoće li vas učiniti snažnim, toniranim i prikladnim kao pravi režim vježbanja? Vjerojatno ne. Ali ako vam je teško ustati se od stola ili kauča, od vas će imati koristi od ove aplikacije.

Što je dobro?

Deset vježbi pokrivaju širok raspon mišića, uključujući trbušnjake, ruke, noge i neke manje kardio-mišiće. U opcijama možete postaviti željeno vrijeme odmora između svake vježbe i možete postaviti obavijest koja će vas podsjećati da je vrijeme za vježbanje. Također možete postaviti poteškoće u vježbanju, što povećava broj ponavljanja u svakoj vježbi. Postoji čak i kalendar koji prati dane u kojima vježbate.

Što nije?

Fiksna priroda skaliranja poteškoća mogla bi smetati onima kojima je potrebno nešto lakše od "Lakog" ili nečeg snažnijeg od "Teškog".

Svakodnevne vježbe želi biti osobni trener onima koji nemaju vlastiti osobni trener. Ova je aplikacija malo naprednija, što može biti dobro ili loše ovisno o tome što želite od aplikacije za vježbanje.

Što je dobro?

Postoji preko 50 vježbi grupiranih u 5 vježbi koje ciljaju trbušnjake, ruke, stražnjicu, noge i kardio - kao i cijeli trening koji pokriva sve. Za određene treninge možete odabrati vođenje 5-, 8- ili 10-minutne verzije, dok se cjelovit trening može izvoditi u 10-, 20- ili 30-minutnoj verziji. Svaka vježba ima video upute i vježbe se razlikuju iz dana u dan kako biste varirali svoj trening.

Što nije?

Sučelje je dovoljno da ne bude smetnja, ali nije baš ugodno za oči. Iako je besplatna verzija u redu, postoji premium verzija koja se može kupiti za 3,99 USD kako biste otključali daljnje vježbe, više vježbi, stvorili vlastite vježbe i prešli u pejzažni način rada.

U odnosu na ostale aplikacije na ovom popisu, Vježbački trener je punopravni asistent za vježbanje, prepun više mogućnosti nego što će vam vjerojatno trebati. U početku bi moglo biti pomalo zastrašujuće, ali nevjerojatno je korisno i vrijedno snimanja bilo da ste potpuni newbie ili fitnes fanatik.

Što je dobro?

Započinje kratkim pregledom vaših kondicijskih potreba, a zatim vam predstavlja popis vježbi koje bi vam se mogle svidjeti. Možete „omiljeno“ odabrati one koji vam je draže, a trener vježbanja osmislit će rutine za vas. Widget početnog zaslona podsjeća vas na vježbanje. Uz to, zajednica oko treninga može biti korisna u njegovanju motivacije.

Što nije?

Morat ćete stvoriti besplatni račun za upotrebu ove aplikacije. Sučelje je, nažalost, malo zamagljeno. Besplatna verzija pokreće oglase koje je moguće ukloniti nadogradnjom na premiju za 6,99 USD mjesečno (da, to je pretplata). Premium verzija uključuje posebne programe, „Workout of the Week“ izazove, prilagođene vježbe i još mnogo toga.

Što misliš?

Vježba više ne mora biti dosadan ili sudoper. Ne morate čak ni hodati od stola. Imate li slobodnih deset minuta u vašem danu? Zatim možete iskoristiti te aplikacije i poboljšati svoje zdravlje uz malo svakodnevne fizičke aktivnosti, čak i ako ste zaglavljeni u uredu satima.

A ako vam aplikacije nisu dovoljne, pregledajte ih sjajni kanali za vježbanje na YouTubeu 7 najboljih YouTube kanala za vježbanje kod kućeKućne teretane i osobni treneri pomažu novčanima da ustanu ravno iz kreveta i udaraju u teretanu. Mi manje smrtnici moramo se založiti svojim moćima samo-motivacije i discipline da se pozabavimo nekolicini ... Čitaj više također.

Koristite li neku aplikaciju da vam pomogne u vježbanju? Podijelite ih s nama u komentarima ispod i recite nam zašto ih preferirate nad alternativama!