5 Taktika sreće koju danas možete početi učiti

Oglas

Sreća nije nagrada za naporan rad.

Ponekad stres zasjeda vaš duševni mir dok šetate kući iz napornog dana u uredu. No, dobra vijest je da vaš izgubljeni osjećaj radosti može pronaći svoj povratak kući s nekoliko pregiba na mentalni GPS koji svi nosimo sa sobom.

U svojoj dobro cijenjenoj knjizi Prednost sreće, Shawn Anchor govori o tome Treći put. Iz vas može doći pukotina griz bespomoćnost sreći 5 nadahnjujućih alata za trenutni snimak srećeKad te život ugasi, sve je u tome koliko brzo se možeš povući. Ovih pet prekrasnih alata potaknut će vas u akciju i krenuti će vam s osmijehom. Čitaj više uz pomoć malih koraka.

Sreća nije vjerovanje da ne trebamo mijenjati; to je spoznaja da možemo.

Evo jedne praktične misli: kad su svi oko vas stresni, sreća bi mogla biti vaša konkurentska prednost. To vam može pomoći da bolje radite, učiniti da se osjećate motiviranim i otvoriti svoj um kreativnim idejama.

Ali moramo se trenirati kako bismo uočili otoke sreće i iskoristili ih da se oslobodimo negativnih misli. Ovdje mogu pomoći pet tečajeva iz Udemyja. Zamislite ih kao alatni alat za svoj um.

Otkriti: Kako veza uma i tijela može pomoći vašem liječenju i maksimiziranju vaše intuicije.

Zamislite šetanje zelenilom. Osjećaj svježeg zraka kroz pluća. Samo odvajanje nekoliko minuta šetnje prirodom može vam promijeniti mozak. studij na Sveučilištu Stanford autor Gregory Bratman samo je jedan od istraživačkih projekata koji su razmatrali učinke okoliša na naše mentalno zdravlje.

Prednosti šetnje prirodom jedna su od najjednostavnijih vježbe samostalne njege Ovih petominutnih ideja samooskrbe mogu vam promijeniti danBriga o sebi važna je svakog dana jer se često gubi u buci modernog života. Izaberite jednu od ovih aktivnosti samoposluživanja koju danas trebate obaviti, jer traje samo pet minuta. Čitaj više možeš raditi svaki dan. Dokažite da se um-tijelo poveže sa sobom pomoću tih minuta da se usredotočite na svoju radost. Zatim sjednite za početak ovog tečaja.

Dr Keith Holden je liječnik koji je certificiran za unutarnju medicinu i specijalist funkcionalne medicine. Taj trening je prošao u ovom najprodavanijem informativnom tečaju o Udemyju. Fokus od 79 predavanja je na pažnji, meditaciji i snazi ​​placebo efekta za pobijeđivanje smanjuje stres i poboljšava zdravlje.

Istražite povezivanje uma i tijela sa savjetima kako vam pažnja može pomoći zdravom prehranom. Ili, kako meditacija može razmnožiti stres prije nego što uđe u vaš mozak.

Svaki od šest modula uključuje vodenu meditacijsku stazu koja vam omogućava psihu. Doktor Holden savjetuje da vam treba tjedan dana za vježbanje metoda u svakom modulu prije nego što krenete na sljedeći.

Otkriti: Strategije da se osjećate dobro u sebi i oslobodite samopouzdanje

Kao introvert, uvijek sam mislio da ga ekstroverti imaju bolje. Istraživanje nagovještava da su ekstroverti više raspoloženi. Moja introverzija mogla je proizaći iz mog niskog samopouzdanja ili genetike. Možda ne.

Ali istraživanje također kaže da introverti mogu biti sretniji ponašajući se poput ekstroverta. Jedan od alati introverti trebaju Jeste li introvert? Vrijedniji ste nego što društvo kažeIntroverti čine više stanovništva nego što ljudi misle - i oni su društvu izuzetno vrijedni iz razloga koji nisu odmah očiti. Čitaj više je povjerenje u razbacivanje mitova poput "introverti nisu zabava!" A kao što ćemo vidjeti, povjerenje se može prakticirati.

Ključni korak ovog tečaja je razlika između samopoštovanja i samopouzdanja. Dok se tečaj odvija kroz 39 predavanja, možete saznati više o alatima koji idu vlastitim "Alat za povjerenje." Na primjer, naučio sam ponešto o tehnici Gremlja da ugašim svoj unutarnji kritičar.

Možete se uvjeriti u činjenicu da je Mary Jaksch psihoterapeut i ovlašteni "Zen Master". Također, prošetajte kroz nju web stranica ako tražite čitanje materijala o tome kako voditi sretan život.

Otkriti: Sreća kroz pažljivost.

Svjetska zdravstvena organizacija definira zdravlje kao stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili nemoći. Dalaj Lama vjeruje da se svaka vrsta sreće i patnje može podijeliti u dvije glavne kategorije: mentalnu i tjelesnu. Um je uvijek veći od tijela. Suosjećanje je jedna od najbolje čuvanih tajni hranjenja vaše sreće. dopustiti pomnost 6 pažljivih aplikacija za meditaciju koje će vam poboljšati životŽivot razumnijim životom meditacijom može imati nevjerojatne pozitivne učinke. Isprobajte s ovim aplikacijama. Čitaj više da budu tvoja vrata.

Provedite samo dva sata na pažnju. Nije velika stvar kad počnete svakodnevno koristiti praksu da živite u sadašnjem trenutku. Provest ćete dva sata s poznatim budističkim redovnikom i mirovnim aktivistom Thích Nhat Hanhom koji je svojevremeno nominiran za Nobelovu nagradu za mir 1967. godine. Dr. Martin Luther King.

Ovo je divan uvod u literaturu o toj temi. Cenjeni duhovni učitelj napisao je više od 40 knjiga. Preporučena!

Otkriti: Kako izliječiti svoje emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje umjetnošću.

Ako vam glazba može pružiti neizmjernu radost, tada umjetnost nije daleko. Američko udruženje za umjetničku terapiju kaže da je cilj poboljšati ili obnoviti funkcioniranje klijenta i njegov osjećaj za osobno blagostanje uz pomoć umjetničkih medija i kreativnog procesa.

U posljednjih nekoliko godina zabilježen je i eksplozivni porast knjiga za bojanje odraslih i printova kao što su odrasli Boje stranice mandale Oslobodite svakodnevnih stresova s ​​prekrasnim stranicama za bojanje besplatnih mandalaSmanjite svoju dnevnu razinu stresa ovom tradicionalnom budističkom praksom. Stranice za bojanje Mandale kombiniraju pažljivost s divnim prednostima kreativnog bojanja. Preuzmite najbolje stranice za bojanje mandala s ovih stranica. Čitaj više . Samo u SAD-u 12 milijuna bojanki prodani su u 2015. u odnosu na samo 1 milijun u 2014. godini Valjda su prednosti umjetnosti u borbi protiv stresa zahvaćene!

Ovaj tečaj Udemy ne traži da postaneš umjetnik. Ali želi da istražite način na koji se osjećate kroz medij umjetnosti. Naravno, pomaže ako uživate u umjetnosti ili bilo kojem kreativnom procesu. 78 lekcija vodi vas kroz terapijske blagodati Zentanglesa, Mandala bojanja stranica, doodle umjetnosti, ploča s vizijama i umjetničkog dnevnika.

Puno je vježbi za pojedinca i obitelj. Obiteljsko povezivanje kroz umjetnost je trajni fokus tečaja. Osim dobrobiti za samoizlječenje možda ćete ponovo otkriti svoju skrivenu kreativnu stranu izgubljenu u šljaci djetinjstva.

Nastavite liječenje:Umjetna terapija: crtanje, slikanje i samoistraživanje (2. dio)

Otkriti: Vaš fokus, uspjeh i sreća u 30 dana uz 30 vježbi.

Probudite se i uzmite samo pet minuta za svaki sat svakog dana.

Ovo je tečaj Udemy-a koji se tempirao. Ali traži da postavite 30-dnevni cilj za vježbe samopoboljšanja. Vježba jedna uklanja distrakcije iz vaše svakodnevice. Svaki dan je za jednu vježbu.

Ovo je sjajan tečaj koji trebate započeti početkom godine, jer možete napraviti svoj vlastiti nacrt za dugoročne ciljeve. Izvedite lekciju 23. dana sa sobom poput naljepnice za automobile - svi problemi na svijetu mogu se riješiti (i spriječiti) obrazovanjem.

Inspirirajte nas svojom pričom o uspjehu

Podvukao sam važno pravilo u Shawnovoj knjizi o sreći:

Bez akcije znanje je često besmisleno.

To je tako istina i najveći mentalni blok koji je blanko provjera za industriju osobnog razvoja. Ne uspijevamo primijeniti teoriju. Možda ste učinili isto kao i ja. Ali svaki dan je prilika da posegnemo za rutinama i navikama koje poboljšavaju našu sreću. Pa koji bi tečaj crtanja Udemyja odabrali između gore navedenih opcija?

Pokušajte bilo koji od ovih pet tečajeva. Zapamtite, svaki plaćeni tečaj na Udemyu dolazi s:

• Pristup za cijeli život.
• 30-dnevna garancija povrata novca
• Potvrda o završetku.

Što te čini sretnim? Jeste li isprobali vlastiti projekt sreće? Rado bismo čuli za vašu priču u nastavku.